Jak poprawić inteligencję 10 metod pracy
Wskazówki / / December 19, 2019
W tym artykule - kilka porad, jak stać się bardziej inteligentny, a jednocześnie poprawić swój stan zdrowia, zapobiec związane z wiekiem zmiany umysłu i uczynić swoje życie bardziej interesujące.
Stać się bardziej inteligentny w tej chwili jest to niemożliwe. Bądź mądry - to styl życia, poszukiwanie stała dla siebie i przezwyciężyć. To dość skomplikowane, ale zarazem przyjemny sposób. I można wybrać jak zacząć.
1. regularnie ćwiczyć
Poprawia krążenie krwi i odżywia mózg tlenu i dobrej kondycji fizycznej sprzyja zdrowiu psychicznym. Wybierz program, który komfortowe dla jego wieku i możliwości fizycznych. Najważniejsze tutaj - regularność.
2. Upewnij się, że wystarczająco dużo snu
Liczne badania wykazały, że brak snu może upośledzać koncentrację, krótko- i długoterminowej pamięci, szybkość rozwiązywania problemów, ostrości wzroku i słuchu, wolniejszy czas reakcji. Szczególnie w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia psychicznego jest ważne prawo połączenie głębokiego i REM snu. Tu znowu pomożecie i ćwiczenia Przewodnik do snu przez Layfhakera.
3. Utrzymania zdrowej, zbilansowanej diety
Twój mózg potrzebuje pewnej ilości składników odżywczych dla optymalnej wydajności. Zdywersyfikować swój zwykły menu, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin, aminokwasów i węglowodanów. Aby to zrobić, nie koniecznie kupić suplementy diety! Wcześniej pisaliśmy o do myślenia.
4. Jeśli palisz - stop!
Toksyny zawarte w dymie papierosowym pogarszające mózgu i może powodować długoterminowy poznawczych. Rzucenie palenia - to jest to, czego nigdy nie pożałujesz.
5. Zmniejszyć spożycie alkoholu
Alkohol w niewielkich ilościach, w szczególności w połączeniu z komunikacji, może być użyteczne w niektórych funkcji mózgu. Ale nadmierne używanie może prowadzić do ostrych i przewlekłych skutków swoich działań i przyczyną nieodwracalnego upośledzenia funkcji poznawczych.
6. Regularnie, aby dowiedzieć się nowy
Nauczyć się czegoś nowego, na przykład języków obcych, gry na instrumentach muzycznych. Dowiedz się coś, co od dawna chciałem spróbować! Przyczynia się to do plastyczności mózgu i elastyczności. Badania matematyki jest doskonałym ćwiczeniem logiki i myślenia abstrakcyjnego, a także poprawia koncentrację, wytrzymałość psychiczną i gwarantowane podnieść swoje IQ o kilka punktów. stosowanie usługi onlineAby dowiedzieć się czegoś nowego.
7. Utrzymywać przyjaźnie z inteligentnych i wykształconych ludzi
regularne spotkania z nimi zrobić i przedyskutować szeroki zakres zagadnień - złożone dyskusje intelektualne daje nowe pomysły i perspektywy. Zrozumiesz, jak myśleć i wyrażać siebie sprytnych ludzi i że może warto zmienić w sobie.
Alexander Zhurba, biznesmen i przedsięwzięcie kapitalistyczneJeśli jesteś najmądrzejszą osobą w pokoju, to nie jesteś w pokoju, gdzie być powinny.
8. Przeczytać przynajmniej jedną książkę tygodniowo, poważne i zróżnicować ich czytania
Poprawi słownictwa i inteligencji werbalnej, jak również poszerzyć swoją wiedzę i konwersacyjne repertuar. Odczyt powinien być codziennie!
9. Grać w gry komputerowe wyszukane
Strzelcy i wyścigi w najlepszym rozwijać szybkość reakcji, ale nie daje stymulację umysłową. Wybierz grę, która pociąga za sobą złożoną zasad, strategii i wymaga pewnych umiejętności mentalnych. Są to, na przykład, gra logiczna Braid i Portal.
W grach multiplayer online najwyższym barierę wejścia ma, być może, Eve-online.
10. Odrzucić ograniczające wyobrażenia o własnej inteligencji
Wiele naprawdę wykwalifikowani ludzie mają tendencję do niedoceniania swoich możliwości i cierpi z powodu braku pewności siebie. Często opinia rodziców, nadmiernie krytyczne myślących nauczycieli (lub niekompetentni) znaczy więcej niż twardych faktów sukcesu. Uwierz w siebie i zacząć żyć normalnie!