Jak szybko stać się szczęśliwym: łatwy sposób, z którego każdy może skorzystać
Miscellanea / / May 17, 2021
Czasami wystarczy wyobrazić sobie dobre samopoczucie.
Arthur S. Brooks
Socjolog, profesor Harvard Business School, były prezes American Enterprise Institute
Istnieje prosta teoria szczęścia, której istotę odzwierciedla słynne zdanie o bezpieczeństwie w podróży lotniczej.
Załóż maskę tlenową, zanim pomożesz innym. To pomoże wam przetrwać.
Innymi słowy: spróbuj "spróbować" szczęścia na sobie, nawet jeśli życie nie wydaje ci się najjaśniejszą i najbardziej radosną rzeczą. O dziwo, taka prosta technika pomoże uszczęśliwić ludzi wokół ciebie i ciebie. Sprawdzone naukowo.
Jak psujemy życie innych naszymi nieszczęściami
Stare angielskie przysłowie mówi: „Nieszczęście kocha towarzystwo”. I to jest prawda. Wiecznie cierpiący ludzie są prawdziwą trucizną, która wpływa na wszystkich innych. Pomyśl o najbardziej ponurym, ciągle niezadowolonym szefie, jakiego kiedykolwiek miałeś - a zrozumiesz, o co mi chodzi.
Szczególnie bliscy dostają dużo trucizny. Znaleziono badanie Harvard Family Study, które trwało prawie 80 lat
Dobre geny są fajne, ale radość jest lepszana przykład to jest to. Kobiety, które poślubiły niezadowolonych mężczyzn z własnego życia, częściej chorują i mają więcej problemów z pamięcią niż te, które nimi są związek małżeński ze szczęśliwymi małżonkami.Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że twoje osobiste szczęście nie dotyczy tylko ciebie. To, jak myślisz o swoim życiu, ma ogromny wpływ na innych. Mało kto z was chce być dystrybutorem trucizny dla bliskich. Wniosek jest prosty: ważne jest, aby być szczęśliwym. Co znamienne, nie jest to tak trudne do osiągnięcia, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.
Jak szybko być szczęśliwym
Odpowiedź jest nieco paradoksalna. Aby zadowolić się życiem, wystarczy zachowywać się tak, jak zrobiłby to szczęśliwy człowiek. Nawet jeśli nie jesteś.
Chodzi o to, że nasze zachowanie i poczucie szczęścia są ze sobą powiązane, co potwierdzają badania. Na przykład w jednym z nich naukowcy podzielili się losowoEksperymentalna manipulacja ekstrawertycznym i introwertycznym zachowaniem i jego wpływ na dobre samopoczucie. wolontariuszy na dwie grupy. Uczestników pierwszej poproszono o celowe zachowanie się jak ekstrawertyki: otwartość, jak pokazanoEkstrawersja i szczęście liczne prace naukowe to jedna z najczęstszych cech szczęśliwych ludzi. Drugiej grupie polecono zostać introwertykami. Tydzień później wolontariusze opowiedzieli, jak się czują emocjonalnie. Okazało się, że wszyscy świadomi ekstrawertycy czuli się bardziej zamożni i zadowoleni z życia niż wcześniej. ALE introwertycywręcz przeciwnie, narzekali, że ich spojrzenie stało się bardziej szare i smutne.
Istnieją inne badania, które pokazują, jak „szczęśliwe” zachowanie, nawet jeśli nie ma ku temu obiektywnego powodu, bardzo uszczęśliwia człowieka.
Na przykład, jeśli przedstawiasz się jako osoba bez szczególnych problemów finansowych i prowadzisz działalność charytatywną, przynajmniej za minimalną kwotę, to wzrośnieWydawanie pieniędzy na innych zwiększa szczęście twój osobisty poziom szczęścia.
Brak darmowych pieniędzy? Potem po prostu zacznij pomagać innym, popracuj jako wolontariusz. Wyobraź sobie siebie jako silną, utalentowaną osobę, która ma wewnętrzne zasoby do wspierania innych. W magiczny sposób sprawi, że naprawdę poczujesz się jak ktoś, kto z powodzeniem radzi sobie ze swoim życiem i wie, jak się z niego wydostać.
Jednak nie, nie magiczne. Link „Zachowuję się jak szczęśliwy człowiek - jestem szczęśliwą osobą” ma całkowicie logiczne wyjaśnienie.
Dlaczego udawanie szczęścia jest naprawdę lepsze
Prospołeczne, pomaganie innym w zachowaniu powoduje dysonans poznawczy u osoby niezadowolonej z życia. „Jak to jest, czuję się źle, ale zachowuję się jak szczęśliwy ?!” Aby pozbyć się destrukcyjnego konfliktu wewnętrznego, podświadomość wykonuje salto - i prowadziDysonans między umysłem a ciałem: konflikt między zmysłami poszerza horyzonty umysłu wrażenia zgodne z działaniami. Osoba naprawdę zaczyna czuć się szczęśliwsza.
Richard Wiseman, psycholog z University of Hertfordshire (Wielka Brytania) i autor książek 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck i innych, dzwoniZasada „Jak gdyby”: radykalnie nowe podejście do zmiany życia jest to zasada „jak gdyby”. Ogólne znaczenie tej idei można opisać w następujący sposób.
Jeśli potrzebujesz jakiejś cechy - cechy charakteru lub poczucia własnej wartości - zachowuj się tak, jakbyś już ją miał.
Oczywiście nie jest to uniwersalna zasada. Na przykład nie będą w stanie wyleczyć istniejących zaburzeń psychicznych - to samo depresja. Ale jeśli nie mówimy o zdiagnozowanym zaburzeniu, ale o ogólnym osobistym doświadczeniu życiowym, zasada Wisemana może pomóc.
Jak zacząć zwiększać swoje szczęście od dziś
Zacznij od trzech łatwych kroków.
1. Wyobraź sobie, jak byś się zachowywał, gdybyś był naprawdę szczęśliwy.
Wyobraź sobie: możesz zrobić wszystko, nie krępują Cię destrukcyjne kompleksy, lęki, niepewność jutro. Jak byś żył? Jak byś pisał e-maile służbowe? Do kogo byś zadzwonił, aby zapytać, jak się masz i co byś powiedział? W jakim tonie komunikowałbyś się ze swoim partnerem, dziećmi, rodziną? Co byś założył? Co byś robił wieczorem?
Jeśli trudno jest przemyśleć wizerunek szczęśliwej osoby od zera, przyjrzyj się bliżej, jak zachowują się Twoi znajomi, którzy wyglądają na szczęśliwych z życia. Co robią dla innych? Jak spędzają czas? Jak iz kim się komunikują?
2. Zrób plan działania dla szczęśliwej osoby
Wciel w to wszystko, co zapisałeś w powyższym ruchu.
- Utwórz szablon „szczęśliwego e-maila” (napisz go udając szczęśliwą osobę) i wykorzystaj go w przyszłości.
- Wymyśl trzy lub pięć kreatywnych pozdrowień, zapisz je na naklejkach i przyklej na ścianie w odpowiednim miejscu zwykle rozmawia przez telefon komórkowy: niech Twoje „Hello!” w słuchawce brzmi pewnie i radośnie.
- Zrób listę bliskich, przyjaciół i znajomych, do których wyimaginowana szczęśliwa osoba zadzwoniłaby z pytaniami „Jak się masz?”, „Czy potrzebujesz mojego moralnego wsparcia?” Oraz plan te rozmowy w organizatorze.
- Rozejrzyj się: mogą być działania wolontariackie, z którymi możesz sobie poradzić. Na przykład posadź kwiaty w kwietniku w pobliżu domu. Lub pomóż babci sąsiadowi z dostawą artykułów spożywczych ze sklepu.
3. Wykonuj i rozszerzaj swój szczęśliwy plan każdego dnia
Wymienione powyżej działania nie sprawią, że od razu będziesz zadowolony z życia. Mają nieco inne zadanie.
Stworzą wokół ciebie środowisko, które z czasem sprawi, że poczujesz się szczęśliwy. Efektem ubocznym jest to, że zachwycisz także osoby wokół siebie.
Przeczytaj także🧐
- Co robić każdego dnia, aby być szczęśliwszym
- Dlaczego mężczyźni i kobiety inaczej doświadczają szczęścia
- Najlepsza fraza motywacyjna zawierająca tylko 3 słowa