Jak stres i zmartwienie fizycznie zmieniają nasz mózg
Miscellanea / / April 16, 2021
Po traumie psychicznej stajemy się innymi ludźmi - to prawda.
Poważne wstrząsy i chroniczny stres wpływają na wiele aspektów życia: utratę apetytu, zaburzenia snu, ogólnie cierpi zdrowie psychiczne. Jednak niewiele osób wie, że wpływy psychologiczne mogąCzy uraz emocjonalny może spowodować uszkodzenie mózgu? zranić mózg. W sensie dosłownym: powodują one dość wyraźne fizyczne uszkodzenie istoty szarej.
Jak pokazuje ostatnie badanieOstre i pourazowe zaburzenia stresowe: obciążony układ nerwowy, opublikowane w czasopiśmie Revue Neurologique, ostre reakcje stresowe i przewlekłe zaburzenia psychiczne, prowokowane przez wszystkich ten sam silny stres, zakłóca pracę dwóch kluczowych układów mózgu - umownie nazywa się je „ochronnymi” i "Poznawczy".
Może to wpływać na to, jak mózg reaguje na zagrożenia, w tym na najprostsze codzienne problemy i konflikty. Zmienia się również zdolność powstrzymywania emocji, zapamiętywania i przetwarzania informacji.
Istnieją trzy obszary mózgu, które najbardziej reagują na stres.
Jak stres zmienia mózg
Ciało migdałowate staje się nadpobudliwe i powiększa się
Ciało migdałowate (ciało migdałowate) to obszar tkanki nerwowej, za który jest głównie odpowiedzialny emocja. W szczególności - ze strachu i złości.
Strefa ta odgrywa istotną rolę w działaniu instynktu samozachowawczego. Głównym zadaniem ciała migdałowatego jest przetwarzanie informacji pochodzących ze zmysłów i wykrywanie zagrożeń. Odpowiedzią na zarejestrowane zagrożenie zewnętrzne jest złość (pierwsza część słynnej reakcji „walcz lub uciekaj”) lub strach.
Sanam Hafiz
Doktor psychologii.
U osób, które doświadczyły poważnych urazów psychicznych, ciało migdałowate może stać się nadpobudliwe.
Oznacza to, że ciało migdałowate zaczyna wywoływać reakcję walki lub ucieczki w dowolnym momencie, nawet jeśli dana osoba nie jest w niebezpieczeństwie.
Powoduje to napięcie w przywspółczulnym układzie nerwowym: serce aktywniej pompuje krew, mięśnie napinają się, oddech przyspiesza, człowiek bardzo zwraca uwagę na małe rzeczy, jego uczucia są zaostrzone. W języku potocznym ten stan nazywa się „na krawędzi”. Psychologowie mają swój własny termin - napadAmygdala Hijack and the Fight or Flight Response migdałki.
Rezultatem może być uchwycenie migdałków atak paniki, przypływ emocji i agresji, stres. Im bardziej ciało migdałowate jest nadaktywne, tym częściej i łatwiej jest pobudzone, tym bardziej wyczerpuje się układ nerwowy.
Człowiek staje się rozdrażniony, porywczy, agresywny, nie może się pozbierać. Stres staje się chroniczny, co może prowadzić do problemów ze snem i zaostrzenia sytuacji.
Zmiany w ciele migdałowatym zachodzą również na poziomie fizycznym. NaukaBihemisferyczny autonomiczny model wpływu stresu traumatycznego na zdrowie i zachowanie, opublikowany w Journal of Head Injury Rehabilitation, wykazał, że weterani bojowi cierpią z PTSD, ten obszar mózgu jest powiększony w porównaniu z tymi z PTSD nie.
Działanie kory przedczołowej jest upośledzone
Kora przedczołowa jest bardziej „inteligentną” częścią mózgu, która normalnie powstrzymuje nadmiernie emocjonalne impulsy ciała migdałowatego.
Ciało migdałowate odczuwa negatywne emocje - to samo gniew lub strach, a kora przedczołowa racjonalnie ocenia tę emocję. Waży, czy zagrożenie wykrywane przez ciało migdałowate jest rzeczywiście tak duże i czy rzeczywiście konieczne jest zakłócenie przywspółczulnego układu nerwowego.
Na przykład, jeśli idziesz na spotkanie z szefem, nie mogąc się doczekać ucieczki, ciało migdałowate stara się wywołać reakcję „walcz lub uciekaj”.
Ale kora przedczołowa mówi ci, że wizyta u szefa nie jest przyjemna, ale nie śmiertelna. Dzięki temu ciało migdałowate uspokaja się, a ty się zbierasz.
Jednak badaniaWpływ ekspozycji na stres na korę przedczołową: przełożenie podstawowych badań na skuteczne metody leczenia zespołu stresu pourazowego, opublikowany w czasopiśmie Neurobiology of Stress, donosi, że zarówno ostry, jak i przewlekły stres osłabiają korę przedczołową poprzez fizyczne zmniejszenie liczby aktywnych neuronów w niej.
W rezultacie traci zdolność kontrolowania reakcji ciała migdałowatego. Każde zagrożenie, nawet wyimaginowane, mózg zaczyna postrzegać jako śmiertelne zagrożenie - i odpowiednio na nie reaguje.
Hipokamp kurczy się i działa nieprawidłowo
Hipokamp to obszar mózgu odpowiedzialny głównie za magazynowanie wspomnienia. Pomaga również odróżnić przeszłe doświadczenia od teraźniejszości.
Uraz psychiczny zaburza funkcję hipokampu. U różnych ludzi objawia się na różne sposoby. Na przykład ktoś może zapomnieć o części swojej przeszłości, ale wspomnienia traumatycznego wydarzenia pozostaną żywe i wyraźne.
Inni będą wpadać w panikę za każdym razem, gdy otoczenie będzie nawet trochę przypominało to, w którym byli w trakcie doznawania obrażeń.
Dzieje się tak, ponieważ mózg traci zdolność jasnego rozróżniania przeszłości i teraźniejszości. Ale efekty specjalne z pamięcią nie ograniczają się do.
Sanam Hafiz
U osób z PTSD fizyczny rozmiar hipokampu jest czasami znacznie zmniejszony. Te szkody są spowodowane ciągłym niepokojem i stresem, w którym żyją.
Im mniejszy hipokamp, tym gorzej spełnia swoje funkcje. Oznacza to, że im więcej trudności z pamięcią i toczącej się paniki będzie doświadczać dana osoba.
Co zrobić, jeśli mózg jest uszkodzony w wyniku urazu psychicznego
Nie ma konkretnego sposobu na naprawienie mózgu po uszkodzeniach spowodowanych ostrym lub przewlekłym stresem. Ale jest jeszcze jeden określony punkt: musisz jak najszybciej udać się do lekarza. A co najlepsze - do psychoterapeuta.
Sanam Hafiz
Jeśli uraz nie zostanie leczony, naprawa uszkodzonych obszarów mózgu - takich jak hipokamp lub ciało migdałowate - stanie się z czasem trudniejsza.
Lekarz zbada Cię i zapyta o objawy i doświadczenia. Na tej podstawie opracuje indywidualny plan leczenia. Obejmuje psychoterapię lub leki lub kombinację obu.
Przeczytaj także🧐
- 5 faktów z mózgu, które wyjaśniają Twoje dziwne zachowanie
- Jak rozwinąć plastyczność mózgu
- Jak mózg działa w trybie wielozadaniowym
AliExpress znajduje: torbę termiczną, projektor gwiaździstego nieba, deskę kreślarską, sprzęt na nocne spacery