Dysmorfia powiększająca to to samo zaburzenie dysmorficzne ciała.

Na początku pandemii i związanych z nią ograniczeń kwarantanny Zoom i inne komunikatory wideo wydawały się zbawieniem. Jednak im więcej czasu spędzają w nich ludzie, tym wyraźniejsze są związane z tym problemy - od zwykłego stresu po zaburzenia psychiczne.

Co to jest dysmorfia zoomu

Pierwszymi, którzy musieli zmierzyć się z efektami ubocznymi rozmów wideo, byli ci, którzy cierpią w taki czy inny sposób. dysmorfia ciała. To nazwa zaburzenia psychicznego, którym dana osoba za bardzo się martwi wygląd, nieustannie poszukujący w sobie nieistniejących wad i jest przekonany, że to oni psują jego życie.

W rezultacie zamiast słuchać kolegów, dziewczyna się skarci. Jest przestraszona, oburzona, zdenerwowana podkrążonymi oczami, kształtem i kolorem twarzy, ułożeniem włosów.

Uświadamia sobie, że możesz wyłączyć aparat. Wydaje jej się to jednak niegrzeczne, ponieważ pozostali uczestnicy wideokonferencji nie ukrywają twarzy.

To, czego doświadcza Emma, ​​eksperci nazywają dysmorfią zoomuZapowiedź kampanii Renfrew na tydzień NEDA 2021: Beyond the Screen - rodzaj dysmorfofobii ciała, która rozwija się lub nasila z powodu konieczności regularnego korzystania z komunikacji wideo.

Dysmorfia zoomu może wystąpić nie tylko u osób, które początkowo były niezadowolone ze swojego wyglądu. Wymuszona potrzeba obserwowania siebie na ekranie gadżetów podważa samoocenę zdrowych ludzi. Powoduje to zwiększony niepokój, niezadowolenie własną twarz i ciało, myśli, że należałoby poprawić wygląd.

W ciężkich przypadkach regularne korzystanie z połączeń wideo prowadzi do zaburzeń odżywiania, zaburzeń odżywiania zachowanie, niewystarczająca aktywność fizyczna - na przykład wyczerpujące treningi mające na celu utratę wagi. Również wideokonferencje już sprowokowałyPrzybliżenie procedur kosmetycznych podczas pandemii COVID-19: perspektywa dostawcy fala operacji plastycznych: ich liczba znacznie wzrosła w czasie pandemii. Przynajmniej w Stanach Zjednoczonych.

Dlaczego rozmowy wideo podważają naszą pewność siebie

Jest ku temu kilka obiektywnych powodów.

Porównujemy się do ideału „Photoshopa”

W aparatach nowoczesnych smartfonów dostępna jest ogromna liczba filtrów. Z ich pomocą każdy może łatwo zmienić twarz, czyniąc ją niemal idealną. A potem te same zdjęcia są publikowane jako selfie.

W rezultacie ludzie przyzwyczajają się do oglądania siebie na ekranach w tym konkretnym wydaniu. Ale dzięki rozmowom wideo nie będziesz w stanie radykalnie „przerobić” własnego obrazu na „Photoshop”. Różnica między obrazem idealnym a rzeczywistym jest tak wielka, że ​​wielu ludzi wpycha w depresję.

Zbyt długo gapiliśmy się na siebie

Wideokonferencje mogą być długotrwałe, a osoba jest czasami zmuszona do spędzania godzin przed „cyfrowym lustrem”. Oznacza to, że ma możliwość szczegółowego przestudiowania własnych zewnętrznych wad.

„Odkryłam wiele wad w moim wyglądzie, kiedy przez cały dzień oglądałam się przez Zoom” - zgadza się Olivia Natasha, trenerka fitness z Kalifornii. „To ostatecznie doprowadziło do decyzji o wstrzyknięciu botoksu”.

W rzeczywistości nie patrzymy, co myślimy

Podczas wideoczatów obserwujemy naszą twarz w ruchu, a to, co widzimy, często nie pokrywa się z naszymi wyobrażeniami o sobie. Ktoś „też” marszczy czoło, kiedy mówi. Ktoś uśmiecha się „krzywo”. Czyjaś twarz odzwierciedla dosłownie każdy emocja. Nawet psychoterapeuci cierpią z powodu doświadczeń w tym zakresie.

Wideokonferencje naruszają naszą prywatność

Podczas komunikacji twarzą w twarz ludzie zwykle zachowują pewien dystans społeczny i widzą się z odległości 1-1,5 metra. Podczas wideorozmów twarz mówiącego jest często wyświetlana w zbliżeniu na ekranie - tak, jakbyś obserwował go z odległości nie większej niż 20-30 cm.

Taka regularna inwazja w przestrzeń osobistą powoduje naprężenie i niepewność. Osoba zaczyna czuć się ofiarą.

Co zrobić, jeśli rozmowy wideo podważają Twoją samoocenę

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uporać się z tą sytuacją.

1. Pozwól sobie być niewidzialnym

Jeśli naprawdę martwisz się, jak wyglądasz podczas wideokonferencji, najłatwiej jest nie włączać kamery. Jednak nie zawsze jest to możliwe: na przykład czasami pracodawcy wymagają „osobistej” obecności na spotkaniu Zoom.

W takim przypadku możesz zminimalizować szkody, zmniejszając rozmiar ekranu. Wtedy twój własny wizerunek stanie się prawie nie do odróżnienia, a twarze innych ludzi nie będą naruszać twojej osobistej przestrzeni.

2. Porozmawiaj z psychoterapeutą

Dysmorfia powiększająca to rodzaj szkła powiększającego. Pokazuje tylko to niezadowolenie z siebie i własnego wyglądu, które kumuluje się w tobie od wielu lat. Skąd to się wzieło? Dlaczego pryszcz na twarzy lub kształt nosa są dla Ciebie ważniejsze niż relacje z ludźmi i praca? Dlaczego bardziej uważasz się za siebie brzydkiniż rozmówcy? Warto byłoby znaleźć odpowiedź na te pytania. Najlepiej zrobić to z terapeutą.

3. Naucz się wyznaczać granice

„Nie czuję się komfortowo” to wystarczający powód, aby wyłączyć aparat. Niezależnie od tego, co myślą o tym Twoi rozmówcy po drugiej stronie ekranu.