Jak wyrobić sobie nawyk codziennego czytania? - Haker życia
Odpowiedzi / / January 07, 2021
To pytanie zadał nasz czytelnik. Ty też czy możesz zadaj pytanie Lifehacker - jeśli będzie interesujące, na pewno odpowiemy.
Sergey Burlak
Wasilij Kozak
Redaktor Lifehacker.
Witaj! W tej kwestii Lifehacker tak kolumna od specjalisty od nałogów. Proponuje postępować w trzech etapach.
Scena 1. Wybierz odpowiedni wyzwalacz
Wyzwalacz to kontekst, do którego przywiązujemy nowy nawyk. Powinien być jak najbardziej szczegółowy.
Załóżmy na przykład, że wybrałeś poranną porę czytania przed śniadaniem. Niech wyzwalaczem będzie moment włączenia czajnika, kiedy przyjdziesz na śniadanie w kuchni.
Okazuje się, że następująca sekwencja działań:
- Idź do kuchni i włącz czajnik (to jest wyzwalacz).
- Zaraz po tym weź książkę, która już czeka na parapecie w skrzydłach.
- Usiądź i przeczytaj (to nowy nawyk).
Etap 2. Określ mały krok dla nowego nawyku
Jeśli od razu spróbujesz czytać 50 stron dziennie (szczególnie rano), długo nie wystarczy. Na początkowym etapie określ dla siebie wygodną głośność. Na przykład pięć stron dziennie.
Etap 3. Obserwuj i poprawiaj
Po kilku tygodniach określ, czy jesteś w stanie trzymać się nawyku, tak jak go zdefiniowałeś, i czy musisz coś zmienić w pierwotnym planie. Na przykład zwiększ lub zmniejsz liczbę stron. Śledź, czy nowy nawyk zawodzi i analizuj, co go powoduje.
Przeczytaj także🧐
- Co jest lepsze: audiobooki czy regularne czytanie
- 10 zasad efektywnego czytania
- Jak czytać 100 książek rocznie