Jak pracować zdalnie: 10 prostych wskazówek

Ekspert ds. Mediów Alexander Amzin podzielił się na Medium z zasadami, które pomagają mu efektywnie pracować w domu i dobrze się czuć. Lifehacker publikuje materiał za zgodą autora.

Pojawiło się już wiele instrukcji dotyczących organizacji pracy w kwarantannie i dalej Praca zdalna. Postanowiłem zrobić swoje. Oto moja sytuacja.

Po pierwsze, od prawie 10 lat pracuję dla siebie i robię to głównie z domu (były przerwy, ale większość pracy nadal wykonywałem zdalnie).

Po drugie mam wiele chorób przewlekłych charakteryzujących się kumulującym się zmęczeniem i stresem. Jeśli mimo wszystko pracuję niezgodnie z zasadami, to w ciągu tygodnia mam tylko kilka pełnych dni roboczych. To jest bardzo małe, więc przez lata stworzyłem kilka zasad.

Jest absolutnie w porządku, jeśli nie przestrzegasz wszystkich tych zasad. Ale im więcej ich robisz, tym lepiej się czujesz.

1. Idź spać wcześnie, wstań wcześnie

Najczęściej pomijana zasada. Jeśli pójdziesz spać o 23:00 i obudzisz się o 6:30, wydarzy się co następuje. Po pierwsze, będziesz się wyspać. Po drugie, będziesz mieć dwie i pół godziny na pierwsze pilne listy i telefony. Ten czas można przeznaczyć na osobiste projekty.

Na przykład o 7:00 siadam na godzinę, aby prowadzić kanał „My and Jo” i tam planować nagrania na cały dzień, żeby się nie rozpraszać. Przekonanie rodziny do wczesnego pójścia spać przyniesie korzyści wszystkim. Twój grafik nie powinien mieć żadnych przerw, ale powiedzmy w sobotę możesz wstać później.

2. Wykonuj swoje ćwiczenia

Ta zasada jest rzucana jako pierwsza. Ale jeśli spróbujesz dać sobie 15 minut rano, dzień zacznie się trochę weselej. Na koniec wypij kawę. Jeśli okaże się to trudne ładowanieprzynajmniej weź prysznic z twardą myjką. Celem jest tutaj masaż i poprawa przepływu krwi.

3. Zastąp popołudniową drzemkę rozgrzewką

Jeśli po obiedzie położysz się na godzinę, całe popołudnie może pójść na marne. Lepiej jest zastąpić ten sen nagromadzeniem i dokończyć to, co zostało.

Istnieje mit, że lepiej nie ćwiczyć na pełnym brzuchu. Oczywiście nie powinieneś skakać i tarzać się, też pochylać się. Ale dwa tuziny przysiadów i małe wymachy ramion cię nie zabiją. Zrób dwudziestosekundowy takt i usiądź przy laptopie.

4. Zmusić się

Ta zasada była dla mnie najtrudniejsza do rozwinięcia i zrozumienia. Jeśli tak, jest to niewykonalne depresja (Ja miałem taki stan) i trudno sobie wyobrazić, że tak nie jest.

Ciało jest dość głupie. Wymyśla powody, żeby nie robić interesów. Bardzo często możesz pracować z przyjemnością, po prostu o tym nie wiesz. Aby to zrobić, musisz usiąść, włączyć Yandex. Muzyka ”i na przykład ustawić minutnik. Długo używałem mechanicznego minutnika do jajek, teraz przełączyłem się na program Togglpokazując, ile czasu spędziłem dla siebie i klientów.

Zaskakujące, ale prawdziwe: po 10-15 minutach zapominam, że nie chciałem pracować. Warto zacząć, a sam proces będzie przyjemny.

5. Zrozum tabelę

Pewnej niedzieli wstałem i zdałem sobie sprawę, że nie da się tak żyć. Spędziłem trzy godziny, ale zdemontowałem stół, zostawiając zamiast kilkudziesięciu niepotrzebnych rzeczy te, które mogą być potrzebne: długopisy, zeszyt, kilka książek, kalkulator, karty z notatkami, minutnik do jajek, kilka serwetek i mały kosz na śmieci kosz. Teraz znacznie łatwiej jest mi znaleźć to, czego potrzebuję, a co najważniejsze, nie rozpraszają mnie drobiazgi.

6. Świętuj wykonane zadania

Znajdziesz drogę. Cały czas to zmieniam. Teraz stół jest pusty, więc rzeźbię naklejki z napisami z boku drukarki. Im wyższy arkusz, tym pilniejsze zadanie. Staram się nie widzieć więcej niż pięciu rzeczy, chociaż mam ich w głowie dziesiątki. Ale dzisiaj spróbuję wykonać dokładnie zadania z naklejek. A przynajmniej spróbuję zbliżyć się do ich realizacji. Najlepsze jest usunięcie naklejek, pogniecenie ich i wyrzucenie do kosza.

7. Przestrzegaj dnia szabatu

O dziwo, to działa. Odłóż na bok jeden dzień, kiedy na pewno nie jesteś stresujący. Czytaj, oglądaj filmy, zabijaj złoczyńców w grach wideo. To nie powinna być niedziela, ponieważ w poniedziałek jest dużo do zrobienia, więc nie możesz odpocząć.

W niedzielę zrób porządki, w tym cyfrowe: zgarnij pocztę, karty przeglądarki, zrób listę zadań na następny tydzień, jeśli możesz.

8. Rób przerwy w pracy

Nie zawsze można pracować bez przerwy dłużej niż godzinę lub półtorej, jest to normalne. Pracuj bez rozpraszania uwagi, ile możesz, ale potem odpocznij. Spróbuj osiągnąć swój cel i niech reszta będzie nagrodą. Najlepsza krótka przerwa to gorący napój, najlepsza długa przerwa to 20-minutowy odcinek How I Met Your Mother i jedzenie.

9. Nie jedz regularnie słodyczy

Słodycze - to bardzo fajne, ale przyzwyczajasz się do nich. Przy braku aktywności fizycznej przywiązanie do bułeczek z cukierkami nie zakończy się dobrze.

10. Samoizoluj z pracą

Podczas pracy musisz odizolować się od domu. Przestrzegaj dwóch zasad. Najpierw załóż słuchawki, nawet jeśli nie słuchasz muzyki. Po drugie, nie pracuj w tym samym pokoju, w którym znajduje się łóżko - w ten sposób zdobędziesz łóżko.