Jak uprawiać sport i nie zbankrutować? Mistrz Europy w kulturystyce Stanislav Lindover opowiada w podcastie „Wasted” - Lifehacker

Jak wybrać hantle i bieżnię, na co zwrócić uwagę, kontaktując się z instruktorem fitness i jak dobrze się odżywiać, aby zachować formę.

Stanislav Lindover, wielokrotny mistrz Rosji i Europy w kulturystyce, opowiada o tym, jak zachować świetną formę i spalać kalorie, a nie pieniądze na zajęcia na siłowni. Jak wybrać odpowiedniego trenera, czy trzeba wydawać pieniądze na drogi sprzęt i ile kosztuje dobry sprzęt sportowy dla początkujących.

01:10 - Stanislav Lindover opowiada o swoich głównych osiągnięciach i o tym, jak doszedł do sportu. Okazuje się, że zawodowy trener fitness z zawodu to budowniczy.

03:43 - według Stasia do bujanych foteli chodzą dziś najróżniejsi ludzie i to nie tylko typowe „bujane”. Gość dyplomu wyjaśnia, dlaczego i kiedy porzucił profesjonalne sporty i został prywatnym trenerem fitness, nazywając siebie „starym samochodem, który wciąż jeździ”.

05:28 - Pasza pyta, ile razy w tygodniu musisz robić, żeby być sprawnym, a nie przemęczenie. Lindover twierdzi, że „utrata zdrowia” w maszynie fitness to mit. Po prostu nie musisz ustanawiać rekordów sportowych na siłowni.

07:38 - Pasza pyta, jak rozumieć, że trenerowi można ufać. Staś mówi, że najważniejszy jest osobisty kontakt i sympatia między trenerem a uczniem. Nie ma konkretnych zasad, to kwestia intuicji. Pasza jest również zainteresowany tym, jak odmówić trenerowi, jeśli „nie doszło do chemii”, a Stanisław mówi, ile treningów zawiera „pakiet standardowy”.

13:20 - Stanislav zaleca kupowanie składanych hantli i zwracanie uwagi na zapięcia, aby dysk nie spadł podczas ćwiczeń. Idealnie byłoby również zainstalować poziomy drążek w domu i zawiasy TRX. Dziewczynom ekspert radzi gumowy ekspander. I podpowiada, czy można wypożyczyć sprzęt (na przykład bieżnię).

17:11 - Pasha mówi o ludziach, którzy nie lubią siłowni, ale lubią biegać na ulicy. Stanislav wyjaśnia, jak efektywniej biegać, aby spalać kalorie.

22:30 - o inteligentnych zegarkach, inteligentnych bransoletkach i innych gadżetach, które pomagają biegaczom. Staś ostrzega, że ​​podczas ich użytkowania należy pamiętać, że występuje duży błąd dotyczący rzeczywistego zużycia energii.

26:26 - Czy można trenować w zwykłych spodniach i T-shircie, czy trzeba wydać pieniądze na specjalny sprzęt? Stanislav kładzie szczególny nacisk na trampki, ale jednocześnie radzi nie przepłacać za markę i szukać rabatów.

31:09 - rozmowa o sporcie i regularnym żywieniu. Ekspert mówi, jak poprawnie obliczyć ilość kilokalorie na kilogram wagi, a także poleca dobre aplikacje, które upraszczają matematykę żywieniową.

36:20 - czy koktajle proteinowe i suplementy są szkodliwe? Stanislav zapewnia, że ​​białko jest bezpieczne i używają go nawet producenci żywności dla niemowląt. Jeśli jest to możliwe dla niemowląt, to według trenera dorośli, tym bardziej.

44:27 - Paweł i Stanislav wyciągają wnioski: na czym można zaoszczędzić, a gdzie lepiej się rozwidlić, aby uprawianie sportu przynosiło korzyści zdrowotne i satysfakcję moralną.

49:03 - nagłówek „Zakupy”. Pasha zaleca zakup drapak dla kota. A Stanislav o tym mówi płaszcz-transformator z odpinanym kołnierzem i kamizelką, która zapewnia ciepło w najbardziej ekstremalne mrozy.

Zasubskrybuj podcast „Wydany»I posłuchaj tam, gdzie jest to wygodne: Apple Podcasts, «Yandex. Muzyka», Simplecast, «W kontakcie z», youtube, RSS, jeszcze więcej platform.