1. Słuchaj podcastów
Pamiętasz stare dobre programy radiowe, w których prezenterowie omawiali naglące tematy, okresowo rozpraszani historiami z życia? Podcasty to to samo, tylko każdy może je nagrywać, ponieważ nie ma potrzeby stosowania szczególnie wyrafinowanego sprzętu. W rezultacie nowe zagadnienia pojawiają się teraz szybciej niż grzyby po deszczu: są zarówno konwersacyjne, jak i tematyczne (na przykład wykłady audio o sztuce lub historii).
Podcasty są idealne jako podkład muzyczny do wszystkiego: możesz ich słuchać, gdy jesteś w ruchu ulicznym, gotujesz obiad lub sprzątasz. Jeśli nadal nie jesteś w klubie fanów tego formatu, pora przynajmniej spróbować zrozumieć, dlaczego to wszystko stało się tak popularne.
2. Włącz audiobooka
Czytanie w samochodzie jest niewygodne, a niektórym przyprawia o mdłości, ale co powiesz na to, że ktoś inny czyta na głos? To świetne rozwiązanie, jeśli regularnie robisz listę książek, które chcesz opanować w tym miesiącu lub roku, a potem zdajesz sobie sprawę, że w najlepszym przypadku dotarłeś do jednej czwartej celu.
To prawda, że musisz poświęcić trochę czasu na szukanie czytelnika. Być może nie znajdziesz od razu odpowiedniego wykonawcy (nigdy nie wiadomo, nagle nie podoba ci się intonacja lub osobliwości dykcji podcną ci uszy). Nikt nie zmusza Cię do pośpiechu: jeśli codziennie jesteś w korkach, będziesz miał mnóstwo czasu na znalezienie idealnego spikera.
3. Wykonuj gimnastykę dla oczu
Zagniatanie całego ciała w samochodzie nie zadziała: nadal jest trochę ciasno do pełnego naładowania w kabinie. Ale możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń oczu. Będzie z nich wyraźnie więcej korzyści niż z zawieszenia na Instagramie.
Co mamy robić:
- Dobrze potrzyj dłonie i przyłóż je do zamkniętych oczu. Kiedy twoje dłonie wydzielają ciepło, ponownie potrzyj je i ponownie przyłóż do oczu. Powtórz tę procedurę trzy razy.
- Mrugaj szybko, zamknij oczy i policz do pięciu. Wykonaj ćwiczenie cztery razy.
- Zamknij oczy, policz do trzech, otwórz je i patrz w dal, aż policzysz do pięciu. Powtórz ćwiczenie cztery do pięciu razy.
- Wykonaj trzy lub cztery okrężne ruchy, kierując oczy w prawo, a następnie w lewo. Spójrz w dal i policz od jednego do sześciu. Powtórz ćwiczenie dwa razy.
4. Uczyć się angielskiego
Tak, wiemy, że masz już wiele rzeczy do zrobienia, więc nie ma czasu na kursy i korepetytorów. Nie ma to znaczenia, zainstaluj aplikację do nauki i ćwicz trochę, ale regularnie. Co najmniej 15 minut zajęć każdego dnia jest lepsze niż godziny marzeń, że pewnego dnia opanujesz język i opanujesz go doskonale.
Najpierw dowiedz się, co jest nie tak z twoim angielskim: być może twoje słownictwo wyschło od czasów szkolnych lub nie pamiętasz ani jednej reguły gramatycznej. W wielu aplikacjach dostępne są testy dla tego przypadku, które podpowiedzą Ci, na czym należy się skupić i pomogą stworzyć odpowiedni program szkoleniowy. Jeśli nie przeszkadza Ci słownictwo i gramatyka, ale występują problemy ze zrozumieniem ze słuchu, połącz nasze dwie wskazówki i posłuchaj podcastów w języku angielskim.
5. Medytować
Korek to idealne miejsce do treningu koncentracji i umiejętności oderwania się od wszystkiego, co światowe we właściwym czasie. Nie musisz siedzieć w pozycji lotosu i intonować mantr; możesz nawet medytować w taksówce lub autobusie. Oczywiście, jeśli nie prowadzisz.
Wyprostuj plecy, usiądź wygodnie, połóż ręce na kolanach i zamknij oczy. Skoncentruj się na oddechu i obserwuj, jak powietrze przechodzi przez nozdrza i opuszcza ciało podczas wydechu. Kiedy się rozluźniasz, licząc „jeden” wdech, wstrzymaj oddech, policz do czterech i wydychaj powoli. Oddychaj w ten sposób przez co najmniej pięć minut - możesz ustawić alarm, aby zegar nie rozpraszał Cię nieustannie. Obce myśli wkradną się do twojej głowy, ale nie poddawaj się im i powrócą do spokojnego oddechu.
6. Uporządkuj swój smartfon
Zacznij od zdjęć. Skonfiguruj kopiowanie zdjęć do chmury, aby nie zajmowały miejsca na urządzeniu. Wróć do starych obrazów i bezlitośnie usuwaj zduplikowane i zamazane obrazy.
Następnie przejdź do aplikacji i gier. Być może niektóre z nich zatrzymasz na wszelki wypadek, ale jeśli w ciągu ostatnich sześciu miesięcy nigdy ich nie otwierałeś, to taka sprawa prawdopodobnie nigdy nie nadejdzie. Możesz usunąć wszystko, czego nie używasz, i zamiast bezużytecznych programów zainstaluj te, które mogą być przydatne w dowolnym momencie.
Cena: za darmo
Cena: za darmo
7. Dowiedz się, dokąd zmierza cała pensja
Przejdź do aplikacji mobilnej banku i zapoznaj się ze statystykami wydatków za ostatnie kilka miesięcy. Z reguły wszystkie wydatki są tam podzielone na kategorie: od razu widać, ile pieniędzy zostało w supermarketach w tym miesiącu, a ile wydano na zakup ubrań i siedzenie w kawiarni. Może się okazać, że kawa, którą kupujesz codziennie rano w drodze do pracy, robi porządną dziurę w Twoim budżecie.
Jeśli wolisz płacić wyłącznie gotówką, zbieraj czeki. Zainstaluj aplikację do śledzenia wydatków i metodycznie dodawaj tam wszystkie swoje wydatki. Idealnie, na następną pensję powinieneś mieć co najmniej 10-15% poprzedniej. Jeśli tak, to świetnie, jeśli nie, zastanów się, jakie wydatki możesz bezboleśnie odmówić i prześlij te same 15% od razu po otrzymaniu pieniędzy na osobne konto oszczędnościowe.
8. Zadzwoń do mamy
Założę się, że nigdy nie masz na to czasu, a każda rozmowa sprowadza się do niecierpliwej: „Tak, tak, u mnie wszystko w porządku, pa”? Nie rób tego, rodzice chcą podzielić się swoimi problemami i dowiedzieć się, co się dzieje w Twoim życiu.
W korku nie ma gdzie się spieszyć, więc w końcu możesz porozmawiać z rodziną. Lub napisz do znajomych, z którymi zamierzali się spotykać od dłuższego czasu, ale wszystko nie wyszło.
9. Uporządkuj swoją pocztę
Przede wszystkim uporządkuj górę spamu i zrezygnuj z niepotrzebnych wysyłek. Następnie możesz dostosować swoje kategorie lub etykiety. Na przykład wszystkie e-maile od współpracowników trafią do folderu Jobs, a e-maile ze sklepów internetowych z rabatami trafią do Sales.
Nie zapomnij o posłańcach. Otwórz Telegram i przejrzyj listę subskrybowanych kanałów. Możesz na chwilę wysłać niepotrzebne do archiwum. Jeśli po kilku miesiącach nie ma ochoty ich stamtąd wyodrębniać, możesz zrezygnować z subskrypcji.
10. Zaktualizuj swoje CV
Jeśli od dłuższego czasu zastanawiałeś się nad zmianą miejsca pracy, przestań odkładać ten krok w czasie. Strząśnij swoje CV z kurzu i nadaj mu przyzwoity wygląd: zaktualizuj swoje umiejętności, doświadczenie zawodowe i projekty, z których jesteś dumny. Jeśli Twoje CV w ogóle nie istnieje, czas je utworzyć.
Poszukaj ciekawych ofert pracy i poproś o zadanie testowe. Ten krok do niczego Cię nie zobowiązuje, ale jeśli zamierzasz zmienić miejsce pracy, musisz zadbać o dobrą kondycję i monitorować sytuację na rynku pracy. Kto wie, co jeśli przypadkowo wykonany test stanie się przepustką do wymarzonej firmy?
11. Wybierz, gdzie pojechać na wakacje
Wydaje się tylko, że do majowych wakacji jeszcze daleko. Jeśli zamierzasz porządnie spędzić długi weekend i wyjechać na wakacje to najwyższy czas poszukać tanich biletów i zebrać dokumenty do wizy.
Nie czekaj do ostatniego: mało prawdopodobne, żeby tak dobry pomysł przyszedł ci do głowy, więc bilety i miejsca w hotelach przed świętami wylecą jak ciepłe bułeczki. Poza tym wciąż jest szansa na zaoszczędzenie pieniędzy, a im bliżej maja, tym ceny są wyższe.
12. Zdecyduj się na swoje plany weekendowe
Jeśli nadal nie wiesz, co będziesz robić w następną sobotę i niedzielę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dwa dni z rzędu po prostu rozciągną się na kanapie. Ale jest wiele opcji, jak spędzić weekend z korzyścią.
Jeśli nie chcesz zostać w domu, przeglądaj sieci społecznościowe i szukaj tam zapowiedzi ciekawych koncertów i kursów mistrzowskich. Jeśli nie chcesz wychodzić, poświęć weekend na sprzątanie. Brzmi nudno, ale porządek się nie dzieje. Nie musisz marnować wolnego czasu na ogólne sprzątanie myciem okien, ale zacznij od małych rzeczy. Na przykład zajrzyj do swojej garderoby na wiosnę: zwróć buty z rozciętymi obcasami do naprawy i wyprania dżinsów i T-shirtów. Pozbądź się zniszczonych ubrań, których nie można już poplamić i zrób listę rzeczy, które należy kupić na nowy sezon.
13. Zastanów się nad menu na tydzień
To, o czym gotować wieczorem, jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której chcesz myśleć po dniu pracy. Możesz uprościć swoje zadanie i z wyprzedzeniem dorzucić opcje na proste i szybkie obiady. Zrób listę wszystkich potraw, które możesz ugotować, a następnie wybierz z nich te, które zajmują maksymalnie 40 minut. Rozrzucaj je codziennie, aby dania mięsne i drobiowe przeplatały się z rybami i warzywami.
Jeśli to możliwe, spraw, aby gotowanie było bezodpadowe: na przykład, jeśli dziś gotujesz kurczaka na sałatkę, jutro bulion z niego można wykorzystać do zupy lub ryżu. W przypadku siły wyższej paczkę makaronu i puszkę pomidorów trzymaj w domu we własnym soku: elementarny makaron z sosem to świetna opcja na ciężkie dni, kiedy po pracy nie ma na nic energii.
14. Baw się z dzieckiem
Nawet dla dorosłych korki są torturą, ale dla dziecka to tortura. Zabawiaj malucha prostą grą słowną. Na przykład możesz poprawić swoje logiczne myślenie i zagrać w „Co tu jest niepotrzebne”. Wymieniasz cztery przedmioty, zwierzęta lub koncepcje, z których jeden jest niezwykły, a dziecko odgaduje słowo, które nie pasuje do reszty. Na przykład kaczka, łoś, niedźwiedź, dzik. Oczywiście kaczka jest tutaj zbędna.
Name Five Objects to prosta gra, która pomoże ci rozwinąć umiejętności obserwacji i słownictwo. Pięć niebieskich obiektów, pięć obiektów K, pięć obiektów, które masz w swojej kuchni - listę opcji ogranicza tylko Twoja wyobraźnia.
15. Porozmawiaj z taksówkarzem
Jeśli utkniesz w korku w taksówce, porozmawiaj z kierowcą. Wiele z nich ma dobre wykształcenie i wysoki poziom kulturowy, więc zwykła wycieczka może zamienić się w ekscytującą wycieczkę.
I jesteś zainteresowany, a kierowca jest bardziej zabawny. W ruchu ulicznym jest już przygnębiająco, więc lepiej poświęcić czas na rozmowę niż w śmiertelnej ciszy. Ani słowa o polityce i lepiej nie narzekać na swoje ciężkie życie: taksówkarz nie zatrudnił cię jako psychoterapeuty.
Zamów taksówkę