30 Noworocznych obietnic, że w nowym roku życie stanie się lepsze
Życie / / January 06, 2021
Zdrowie
1. Nabierz formy. To jedna z najpopularniejszych obietnic noworocznych. Styczeń to świetny czas, aby wreszcie zacząć o siebie dbać. Zazwyczaj na początku roku sale gimnastyczne są puste, bo wszyscy próbują dojść do siebie po wakacjach. Skorzystaj z tego - będziesz musiał krócej czekać w kolejce, aż potrzebny Ci sprzęt będzie wolny.
2. Stań się bardziej aktywny. Siłownia jest świetna, ale jeśli będziesz ćwiczyć sumiennie trzy razy w tygodniu i siedzieć na kanapie przez resztę czasu, to na nic się to nie przyda. Zacznij się więcej ruszać. Trenuj, aby wstawać i rozciągać mięśnie co pół godziny siedzącej pracy. Biegaj rano, chodź zamiast jechać, wchodź po schodach, kup opaskę fitness i śledź swoją aktywność. Osoby prowadzące siedzący tryb życia są podatne na przyrost masy ciała, problemy zdrowotne i depresję. Ale przy minimalnej dyscyplinie można tego uniknąć.
3. Zacznij robić deskę każdego dnia. To proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenie. Pomoże Ci poprawić postawę, wzmocnić mięśnie pleców oraz rozwinąć równowagę i elastyczność.
dowiedzieć się💪
- Co się z tobą dzieje, jeśli codziennie robisz deskę
4. Postaw na zdrową żywność. Trudno dokonać wyboru na jego korzyść - dużo łatwiej i szybciej jest iść do jadłodajni i zjeść fast food. Ale prawidłowe odżywianie uchroni Cię przed problemami zdrowotnymi, o których wiadomo, że są najdroższe. Naucz się kontrolować to, co jesz i brać pod uwagę ilość spożywanych kalorii.
5. Rzuć palenie. Prawdopodobnie nie ma sensu mówić, ile szkód dla zdrowia przynosi palenie. Między innymi ten zły nawyk również kosztuje sporo grosza. Rzuć papierosy i dobrze wydaj pieniądze. Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale możliwe.
6. Popraw jakość snu. Nie chodzi tylko o to, jak długo śpisz, ale jak dobry jest sen. Przyzwyczajaj się do jednoczesnego kładzenia się spać i wstawania, nie nadużywaj gadżetów i przestań pić kofeinę w nocy. Dzięki temu staniesz się zdrowszy, bardziej zdolny do pracy, a nastrój znacznie się poprawi.
7. Pij mniej alkoholu. Nadużywanie alkoholu prowadzi do wielu nieprzyjemnych konsekwencji: problemów ze zdrowiem, uwagą i wydolnością, depresji, nadwagi i zaburzeń snu. Pij mniej lub całkowicie przestań - a organizm na pewno to zrobi podziękuje.
Uważność
1. Przestań zwlekać. Największą przeszkodą uniemożliwiającą nam osiągnięcie naszych celów jest chęć zrelaksowania się i robienia bzdur zamiast pracy. Im bardziej przyzwyczajasz się do zwlekania, tym trudniej jest się zebrać i zrobić coś pożytecznego. Postaraj się więc i zacznij z tym walczyć. Radzić sobie z kunktatorstwo trudne, ale możliwe.
2. Popraw koncentrację. Innym wrogiem produktywności jest niemożność pełnego skupienia się na jednej rzeczy. Możliwość wjazdu na tzw.stan przepływu»Niezwykle ważna umiejętność, która pomoże Ci w pracy, sporcie, kreatywności i życiu codziennym. Na koniec skonfiguruj powiadomienia na smartfonie i naucz się wykonywać tylko jedno zadanie na raz, kontrolując swoją uwagę.
3. Naucz się medytować. Korzyści z medytacji naukowo udowodnione. Zmniejsza wpływ procesów zapalnych na mózg, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, poprawia koncentrację, pomaga szybciej odpocząć i zrelaksować się. Zacznij medytować - nie będzie to wymagało dużego wysiłku, ale przyniesie ogromne korzyści Twojemu organizmowi.
4. Przyzwyczaj się do cieszenia się drobiazgami. Większość z nas nie może się doczekać szczęścia w przyszłości. Mówimy sobie: „Teraz muszę się wysilać i osiągnąć to i owo, a wtedy na pewno będę szczęśliwszy”. Ale odkładanie pozytywnych emocji na później jest głupie. Zacznij cieszyć się drobiazgami, takimi jak filiżanka aromatycznej gorącej czekolady lub spacer na świeżym powietrzu, a będziesz teraz szczęśliwszy.
Przestudiuj pytanie🧘♀️
- 8 powodów, dla których uważność staje się nawykiem
5. Zorganizuj się lepiej. Naucz się zarządzać czasem w ten sam sposób, w jaki zarządzasz finansami. Twórz listy rzeczy do zrobienia i cele na przyszłość. Zacznij w sylwestra i zapisz cele na ten rok, ponieważ dużo łatwiej jest skoncentrować się na ustalonym zadaniu. Ustal daty i priorytety swoich zadań, abyś mógł to zrobić na czas. Na szczęście jest na to dużo menedżerowie zadań.
6. Zacznij prowadzić dziennik. to dobre dla twojego zdrowia i pomaga uporządkować myśli i uczucia. Z pomocą notatek lepiej rozumiesz siebie i nauczysz się kontrolować swoje emocje.
Samorozwój
1. Czytaj więcej. Czytanie - świetny sposób uczenie się nowych rzeczy, nie wspominając o tym, że pozytywnie wpływa na zdolności umysłowe, ćwiczy pamięć i poszerza słownictwo. Wreszcie jest to po prostu ciekawa czynność, która daje dużo radości.
2. Dowiedz się więcej nowych rzeczy. Współcześni dorośli uczą się czegoś tylko wtedy, gdy jest im to przydatne w pracy. Jednak w ten sposób poważnie ograniczamy nasze horyzonty. Wyrób sobie nawyk regularnego uczenia się nowych, interesujących rzeczy. Ustaw swoją stronę główną na Wikipedię i codziennie rano czytaj polecany artykuł. Oglądaj filmy z konferencji TED przy śniadaniu i doskonal swój angielski. Podczas podróży słuchaj podcastów i audiobooków zamiast radia.
3. Nauczyć się nowego języka. Najważniejsze, że jest przydatny. Niektórzy ludzie pilnie uczą się języka suahili lub japońskiego w celu ogólnego rozwoju. Ale nauka takiego języka nie będzie cię motywować. Spójrz na praktyczne korzyści: kiedy już nauczysz się wybranego języka, możesz podróżować do kraju, w którym się nim mówi. Lub zacznij nawiązywać znajomości biznesowe z jego głośnikami.
4. Znajdź hobby. Każdego dnia znajdź czas na zrobienie czegoś interesującego. Naucz się grać na instrumencie muzycznym, rysować, rzeźbić, robić na drutach, tańczyć, pisać prozę, cokolwiek. Po pierwsze, robienie tego, co kochasz, zmniejsza stres. Po drugie, to po prostu wspaniały sposób na dobrą zabawę.
5. Naucz się gotować. Wiele osób odmawia gotowania: mężczyźni uważają, że jest to zawód „nie-męski”, a kobiety nie chcą „zamienić się w kucharkę”. Jednak umiejętność gotowania ma wiele zalet. Będziesz mógł kontrolować, co i jak jesz, oszczędzać pieniądze na wycieczkach do restauracji, jeść zdrowiej i zadowolić bliskich swoimi umiejętnościami gotowania. Nie wspominając o tym, że samo gotowanie jest relaksujące i przyjemne.
Relaks
1. Wybierz się w podróż. Nie musisz być bogaty, aby zobaczyć świat: są opcje budżetowe. Zyskasz nowe wrażenia, zrelaksujesz się, będziesz miał coś do zapamiętania i coś do powiedzenia znajomym.
2. Spędzaj więcej czasu na łonie natury. Ludzie nie są stworzeni do siedzenia w czterech ścianach przez cały dzień. Zajęcia na świeżym powietrzu czynią nas szczęśliwszymi, poprawiają układ odpornościowy, łagodzą depresję i lęk oraz zwiększają kreatywność. Obiecaj sobie, że w przyszłym roku będzie bardziej prawdopodobne, że wyjdziesz na łono natury (nie, samo otwarcie okna się nie liczy).
Przeczytaj także🏞
- 10 powodów, aby spędzać więcej czasu na łonie natury
3. Mniej siedzenia przy komputerze. Jak już wspomniano, siedzenie przez cały dzień jest niezdrowe, dlatego należy poświęcić jak najwięcej czasu na ruch. Ale gry komputerowe to ciekawy i przyjemny sposób na zabawę i nie chcesz w ogóle z nich rezygnować. Rozwiązaniem jest zakup konsoli do gier lub podłączenie komputera do telewizora i wyposażenie go w bezprzewodowy gamepad. Umożliwi to grę w wygodnej pozycji bez schylania się przed monitorem. A jeśli kupisz matę taneczną do konsoli, uzyskasz również dodatkową aktywność fizyczną.
4. Rozpocznij edukację kulturalną. Chodzenie do kina jest dobre, ale są też bardziej estetyczne sposoby rozrywki: teatr, filharmonia, koncerty, galerie sztuki czy wystawy. Nie tylko będziesz się dobrze bawić i miło spędzać czas, ale także nauczysz się czegoś nowego.
Życie towarzyskie
1. Częściej poznawaj nowych ludzi. Nawet jeśli jesteś introwertykiem, życie bez komunikacji jest nudne. Zacznij szukać nowych przyjaciół, z którymi możesz spędzać czas. Jest to nie tylko przyjemne, ale także przydatne, ponieważ nieznaczące znajomości z czasem mogą przekształcić się w prawdziwą przyjaźń, romantyczne zainteresowania lub więzi biznesowe.
2. Stań się bardziej pewny siebie. Dotrzymanie obietnicy z poprzedniego roku może być trudne, gdy jesteś nieśmiały w stosunku do wszystkich i wszystkiego. Jeśli nie możesz pokonać swojej nieśmiałości, kilka proste techniki.
3. Bądź bardziej uprzejmy. To, jak się zachowujemy i co mówimy, zależy od tego, jak traktują nas inni. Zacznij monitorować swoją mowę, wyeliminuj brzydkie słowa ze słownictwa i naucz się być bardziej uprzejmym i delikatnym w stosunku do ludzi.
4. Spędzaj mniej czasu w mediach społecznościowych. Żadne wiadomości głosowe i emotikony nie zastąpią komunikacji na żywo. Dlatego spędzaj mniej czasu w sieciach społecznościowych. Całkowite usunięcie z Internetu jest oczywiście krokiem zbyt radykalnym, ale okresowym cyfrowy detoks nigdy nie boli.
Praca i finanse
1. Zacznij budżetować. Jeśli nie masz kontroli nad tym, ile zarabiasz i dokąd trafiają, nie zdziw się, że brakuje funduszy. Zainstaluj aplikację do budżetowania lub opanuj stary dobry Excel, aby zwizualizować zyski i wydatki. Nabierz zwyczaju wpisywania numerów z czeków sklepowych i rachunków za czynsz. Dzięki temu uzyskasz pełny obraz swojej sytuacji finansowej.
2. Zarabiać więcej. Jeśli długo oczekiwany wzrost nadal nie nadejdzie, poszukaj alternatywnych sposobów generowania dochodów. Spróbuj zostać wolnym strzelcem i pracuj zdalnie lub znajdź pracę na pół etatu.
3. Zacznij oszczędzać i oszczędzać pieniądze. Oszczędności są ogromne dobry zwyczaj. Przestań marnować pieniądze, kupując markowe produkty i nowe smartfony, które nie różnią się od starych. W ten sposób możesz zaoszczędzić pieniądze na coś naprawdę ważnego.
4. Zarabiaj na swoim hobby. Jeśli zrobisz coś, co przyniesie Ci zarówno przyjemność, jak i dochód, staniesz się jednocześnie bogatszy i szczęśliwszy. Spróbuj swoich sił w rękodziele, robótkach na drutach, malowaniu, florystyce, fotografii lub blogowaniu zarabiać Twoje hobby.
Przeczytaj także🧐
- Usługi i aplikacje, które pomogą Ci dotrzymać obietnic noworocznych
- 11 pamiętników, które pomogą dotrzymać wszystkich noworocznych obietnic
- 6 wskazówek dla tych, którzy chcą dotrzymać obietnic noworocznych