10 sposobów, aby być produktywnym i twórcze samego rana
Wskazówki Produktywność / / December 19, 2019
1. Kiedy powinienem wstać? Godzinę wcześniej
Jeśli nie podoba ci się rano, wiesz stałą przenosi alarm 15 minut później, a potem drugi i kolejne 15 minut. W rezultacie, trzeba tylko mieć wystarczająco dużo czasu, aby upewnić się, że w pośpiechu, aby myć zęby, mają kawę i drzwi.
Spróbuj uruchomić alarm na godzinę wcześniej i umieścić go tak daleko, jak to było możliwe, aby go wyłączyć bez wychodzenia z łóżka.
Jedna godzina snu, przerwana przez stałych przebudzeń, nie dodać do swojej żywotności, ale jeśli wstać na raz, to daje razem jakoś obudzić.
Budzić się wcześnie, nie dostaniesz dzienną dawkę rano stresu przez Hasty i opłat opóźnienia.
2. Pić kawę i herbatę
Okresowo wydaje nowe wyniki badań potwierdzających korzyści kawy organicznej. Napój ten pomaga się obudzić, i poprawia nastrój i pobudza reakcji, pamięć, ale jeśli chcesz bardziej miękki efekt pobudzający, można wypić filiżankę zielonej herbaty.
On też zawiera kofeinę, ale w przeciwieństwie do mocnej kawy, nie jest ciosem dla układu nerwowego i pobudzenia miękkie i wesoły nastrój na cały dzień.
3. medytować
Dopóki nie są przyzwyczajeni do medytacji rano relaks może skutkować tym, że zasypiasz w pozycji lotosu. Ale jeśli nauczysz się techniki medytacji i dowiedzieć się, jak zorganizować szaleje potok niepotrzebnych myśli, będzie to pozytywnie wpłynąć na wydajność pracy w twórczym planem.
Medytacja przynosi zdolność do koncentracji, które pomogą Ci nie być rozproszony przez myśl, że jego samochód, naprawy lub o tym, jak nienawidzę rano.
będzie można zanurzyć się w prawo od projektu rano, koncentrują się na niego i coś zrobić przed obiadem.
4. przejęcie
Niekoniecznie pójść rano na ulicy w każdej pogodzie i uruchomić kilka kilometrów, ale po tym nie będzie zasnąć. To może być ograniczony do 20 minut cardio w domu, na przykład na bieżni. Jeśli nie chcesz kupować symulatora można wykonywać inne ćwiczenia: skakanka, Krocząc przez przeszkody, bieganie w miejscu i tak dalej.
5. jeść węglowodany
Teraz po prostu nienawidzę węglowodanów, ale te substancje są rzeczywiście potrzebne przez organizm. Mają pozytywny wpływ na funkcje poznawcze: zdolność postrzegania, zapamiętywania i przetwarzania informacji.
Jeśli chcesz twórcze i mózgu prawo pracy w godzinach porannych, konieczne jest włączenie w swoje śniadanie węglowodanów.
To nie znaczy, że można szczęśliwie wchłonąć cukier, czekoladę i babeczki: węglowodany są w warzywa, owoce, zboża - zdrowe śniadanie dla owocnego dnia.
6. Przeczytaj coś
Czytając rano pomaga swój mózg, aby się obudzić i dostroić do pracy, poprawia pamięć, umiejętności werbalne i analitycznego myślenia. Książka może rzucić nowe pomysły i kreatywne rozwiązania w konfiguracji, wystarczy znaleźć literaturę wartościowego.
Jest mało prawdopodobne, że rano będzie Overpower coś poważnego, ale światło mają ciekawą książkę może być bardzo przydatna.
Tylko nie mylić bieżący odczyt z wiszącym na surfowanie w internecie i na portalach społecznościowych: jeśli spojrzeć na Kilka fajnych cytatów lub stanu, to nie ma wpływu na wydajność, z wyjątkiem nastrój.
7. Zapis ręcznie
Z jednej strony wydaje się dziwne, że w tym wieku o wysokiej technologii, w których zachowanie pomysłów odbywa się w kilka sekund, ktoś nadal sprzedaje, a co najważniejsze, kupując papier i pamiętniki notebooki.
Na tle mnóstwo gadżetów i wniosków, wydaje się, że pisanie ręcznie - to archaiczna ustawa, takich jak chodzenie z laską. faktycznie Pisanie ręcznie poprawia pamięć, pomaga lepszych pomysłów przechwytywania i zapisywania ich w jakikolwiek sposób, nawet jeśli przerwa lub utraty urządzenia.
Tak długo, jak można pić kawę (lub zielonej herbaty), można naszkicować plan dnia z ręki - to będzie kolejny mały trening dla mózgu.
8. Ponownie najlepszą pracę
Jeśli rano twórczy kryzys zaatakował cię przeglądu najlepszą pracę lub najlepszą część pracy.
Jeśli czujesz, że koła zębate obracają twórczej bezpiecznik z podstaw lub całkowicie zatrzymany, przesuń je do samej twórczości.
Prawdopodobnie masz ulubioną pracę, która najbardziej Ci się podoba - dostać się do cieszyć się i pamiętać, że jesteś - osobą kreatywną.
9. Zrób plan i trzymać się go
Byłoby wspaniale, gdyby kreatywni ludzie mogą pracować w spokoju, wylegiwanie się na kanapie i czeka na natchnienie. Ale w tym surowym świecie, najbardziej twórczych zawodów - jest rysunek pod względem zaległych projektów wściekły klientów i stale zakłóceń.
Dlatego lepiej jest zrobić samemu Lista rzeczy do zrobienia, Aby rozprowadzać je na znaczeniu i przeprowadzić w kolejności. Jeśli tak to rano (ręcznie lub nie) będzie można dostroić do wydajności. To znaczy, skoncentrować swoją energię psychiczną niż te projekty, które są Czekamy na uwagi.
10. Usuń z projektu
Jest to doskonały sposób, by stać się bardziej twórczy i produktywny jak najszybciej rozpocząć projekt. Metoda ta nazywana jest „psychologiczny dystans”. Czy zauważyłeś, jak łatwo jest udzielać porad dotyczących projektów cudzych? Zobaczysz tysiące decyzji i bezpośredniego realizatora łzawienie sobie włosy z głowy próbując złapać czas związana, i nie ma myśli stojących.
Wynika to z faktu, że nie jesteś zainteresowany w swoim projekcie, nie martw się o sukces, pieniądze i wyrażeń twarzy klienta, gdy słyszy o opóźnieniu.
To samo można zrobić z ich projektów: wyobraźmy sobie, że klient - a nie prawdziwy człowiek, a elfem z odległym mityczny kraj, terminy zwiększona przez okres jednego roku lub nawet to nie jest twoje zamówienie, i po prostu wziął to zrobić dla dobra procentowych. Najważniejsze jest przedstawienie jak najbardziej realistyczne. Jeśli ci się uda, będzie odpocząć i twórcze myśli popłynie rzeka lub przynajmniej pojawiać.
zobacz także🌅🥱⏰
- Podświetlić 10 minut, aby pisać codziennie rano, a zobaczysz, jak Twoje życie się zmieni
- 23 poranne nawyki, które zasilane przez cały dzień
- Dlaczego mam ból głowy rano: 5 najczęstsze przyczyny