Dlaczego nie wiesz, czego chcesz i jak to naprawić
Motywacja / / January 05, 2021
Aby wyznaczać cele, osiągać je, odnosić sukcesy i być harmonijnym, musisz jasno zrozumieć, czego chcesz. Ale to po prostu brzmi łatwo i naturalnie. Ale w rzeczywistości wiele osób nie wie, czego potrzebują, nie może zrozumieć siebie i nie rozumie, do czego dążyć. Zastanówmy się, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym poradzić.
1. Nie słyszysz siebie
Wielu dorastało wśród autorytarnych rodziców, którzy są przyzwyczajeni do samodzielnego podejmowania wszystkich ważnych decyzji, niezależnie od opinii dziecka. Do jakich kręgów iść, z kim się przyjaźnić, gdzie się uczyć, z kim się ożenić i tak dalej. Jeśli nie wolno ci stąpać samemu i nie ma dość odwagi i buntowniczego ducha, aby się oprzeć, nic dziwnego, że problemy pojawią się w wieku dorosłym.
Naukowcy również się z tym zgadzają: wierząStyle podejmowania decyzji: systematyczny przegląd ich powiązań z rodzicielstwemże dzieci, z którymi dorastały nadopiekuńczy, autorytarnych, kontrolujących rodziców, trudno jest podejmować decyzje i zrozumieć siebie. Nie rozumieją, czego chcą, boją się odpowiedzialności i nie wiedzą, jak oddzielić własne pragnienia od narzuconych z zewnątrz.
Jak być
To dość trudna historia i nie może być szybkich technik ani uniwersalnych rozwiązań. Być może taka sytuacja wymaga nawet udziału psychoterapeuty. Ale nadal możesz wiele zrobić, aby sobie pomóc.
Spróbuj dziennika. Wierzy psychiatra Jeremy NobelPisanie jako antidotum na samotnośćże ta praktyka pomaga nawiązać połączenie z samym sobą i lepiej zrozumieć własne pragnienia. Pożądane jest regularne robienie notatek w wygodnej dla Ciebie formie.
Najłatwiej jest kupić notatnik i po prostu wylać na jego stronach swoje uczucia i doświadczenia, opowiedzieć, co ci się stało, narzekać i śnić.
Możesz również umówić się na podróż w przeszłość. Ta technika proponuje Julia Cameron jest pisarką, scenarzystką i kreatywną profesjonalistką.
Wyobraź sobie, że znowu masz 7-8 lat i zapisz wszystkie swoje marzenia i hobby.
Następnie spróbuj zrobić coś z tej listy lub spełnić niektóre ze swoich dziecięcych fantazji. Jest szansa, że w ten sposób podniesiesz do siebie klucz i odnajdziesz cel, do którego chcesz się udać, lub biznes, który Ci się spodoba.
2. Strach cię powstrzymuje
Czasami w głębi duszy doskonale wiemy, czego potrzebujemy. Ale nie mamy odwagi przyznać się do tego nawet przed sobą, bo wtedy będziemy musieli coś zmienić. A to jest bardzo przerażające. Boimy się nieznanego i nie jest to zaskakujące: ten strachStrach przed nieznanym: jeden strach, by wszystkimi rządzić? są uważane za podstawowy strach, który jest nieodłączny dla każdego i leży u podstaw wszystkich naszych innych lęków. Nie wiemy, dokąd zaprowadzą nas pragnienia i aspiracje, więc udajemy, że ich nie zauważamy - tak, to nas nieszczęśliwi, ale nie musimy ryzykować.
Kolejnym lękiem, który sprawia, że ukrywamy swoje marzenia i nie myślimy o nich, jest strach przed porażką. I paradoksalnie strach przed sukcesem: jeśli coś nam się uda, będziemy musieli podnosić poprzeczkę i wspinać się na nowe szczyty, a to jest przerażające.
Jest wiele obaw, które sprawiają, że chowamy się w zlewie i oburącz odpychamy od siebie pragnienia.
Jak być
Na początek przyznaj, że się boisz i to jest w porządku. A ta porażka nieuchronnie przytrafia się każdemu, a świat nieustannie się zmienia, pozbawiając nas poczucia stabilności.
Następnie spróbuj złapać swoje lęki i pracuj nad nimi. Psychiatra David Burns książka Terapia nastroju radzi uważnie słuchać siebie i za każdym razem, gdy pomyślisz negatywna myśl, Zapisz to. A następnie wymyśl odpowiedzi na wszystkie swoje obawy i negatywne nastawienie. Również na piśmie. Wygląda mniej więcej tak.
- Myśl: „Jaką różnicę robi to, czego chcę, jeśli nadal mi się nie udaje?”
- Odpowiedź: „Tak, mogę schrzanić. Ale jeśli nie rozumiem siebie, nie rozumiem, czego chcę i nie zaczynam działać, nic dobrego na pewno mnie nie czeka ”.
David Burns uważa tę technikę za bardzo skuteczną: mówi, że jeśli przepracujesz swoje lęki i negatywne nastawienie każdego dnia, po kilku tygodniach człowiek będzie się poprawiać i czuć bardziej pewny siebie.
3. Zbyt mocno się naciskasz
Może ci się wydawać, że absolutnie musisz zrozumieć, czego chcesz. Że musisz zrozumieć siebie do określonej daty (na przykład do końca szkoły lub uniwersytetu, do 30 roku życia, do następnego nowego roku). Że haniebne i niepoważne jest nie rozumieć swoich pragnień i nie mieć jasnych celów.
Jeśli tak, to prawdopodobnie wywierasz na siebie presję, uporczywie zagłębiając się we własne myśli, ciągle zadając sobie pytanie, czego potrzebujesz. I nic dziwnego, że w takich warunkach nic nie przychodzi na myśl.
Zdarza się też, że oczekujesz od siebie bardzo ambitnych pragnień i celów, a myślisz, że skromniejsze są głupie lub po prostu tego nie zauważasz.
Powiedzmy, że w głębi duszy chcesz zrobić ręcznie robione drewniane zabawki lub piec ciasta na zamówienie, ale blokujesz to pragnienie, ponieważ wydaje ci się to niepoważne i próbujesz wydobyć w sobie więcej ambicji.
Jak być
Daj sobie czas. Nie spiesz się. Nie wstydź się siebie. Nie żądaj podejmowania decyzji w określonym terminie, nie porównuj się z rówieśnikami, którzy już dawno zdecydowali o swoich pragnieniach i planach.
Zadawaj sobie pytania. Ale nie proste i bolesne (jak „Czego chcę?”, „Co mnie interesuje?”), Ale bardziej kreatywne: takie, na które warto odpowiedzieć.
- Co bym zrobił, gdybym nie musiał zarabiać pieniędzy?
- Które pięć czynności sprawia mi najwięcej radości? A które, wręcz przeciwnie, doprowadzają cię do depresji?
- Co bym robił, gdybym miał pięć żyć?
W środku Barbara Sher książka O czym marzyć radzi wyobrazić sobie najbardziej obrzydliwy scenariusz w życiu.
Na przykład: „Muszę wstać o 5 rano i iść do biura na dwie godziny, gdzie przez cały dzień dzwonię do różnych osób i próbuję im sprzedać produkty lub usługi. Ta praca zabiera mi dużo energii (ciężko mi się komunikuje, lubię coś spokojniejszego) i wracam do domu kompletnie zdruzgotany. Przychodzę do pustego, niewygodnego mieszkania i zasypiam pod telewizorem ”.
Następnie ten obraz musi zostać odzwierciedlony - a będziesz mieć przybliżony obraz tego, jak powinno wyglądać twoje idealne życie. Jeśli odwrócisz powyższy przykład, stanie się jasne, że ta wyimaginowana osoba potrzebuje cichej pracy, niezwiązanej z komunikacją i sprzedażą, czegoś bliżej domu, a nawet wolnego strzelca. Że chce założyć rodzinę i wyposażyć przytulny dom. Na tej podstawie można już sformułować zarówno pragnienia, jak i cele.
Przeczytaj także🧐
- 16 cech, które pomagają kształtować krytyczne myślenie
- Jak dziennikarstwo może zmienić Twoje życie
- 15 znaków, że jesteś osobą dojrzałą