Jak jeść i ćwiczyć, aby być w świetnej formie

W zaledwie 20 minut naucz się uporządkować swoje życie i dodaj do niego odrobinę sportu, odżywiania i motywacji.

Podcast Podorożnik to wspólny projekt Lifehacker i Yandex. Taxi ”, w której w prostych słowach podpowiemy, jak stać się najlepszą wersją siebie. Każdy odcinek podcastu trwa około 20 minut - jak odcinek popularnego sitcomu lub jedna przejażdżka taksówką. Ten czas można spędzić patrząc na przechodniów przez okno, rozmawiając z kierowcą lub trzymając się telefonu. Możesz też posłuchać naszego podcastu, nauczyć się czegoś nowego i ulepszyć w różnych obszarach.

Pierwszą kwestię poświęciliśmy najważniejszemu - dbaniu o siebie. W nim powiemy Ci:

• 01:00 - dlaczego ważna jest aktywność. Dowiesz się, jak często trzeba uprawiać sport, jaki rodzaj aktywności wybrać, aby schudnąć lub uzyskać piękną ulgę, jak właściwie wypocząć i zregenerować siły.
• 06:57 - jak zacząć prawidłowo się odżywiać. Wyjaśniamy, jak, ile i kiedy jeść, ile wody do picia, rozumiemy, czy dieta pomaga.
• 14:11 - jak się nie wyrwać i zmotywować. Przedstawiamy sprawdzone sposoby motywacji, które pomogą Ci nie opuszczać zajęć po pierwszych treningach i nadal osiągać swój cel.
  instagram viewer

Wkrótce kolejny odcinek podcastu „Babka”. Nie przegap! W nim powiemy Ci, dlaczego nie powinieneś dawać znajomym pieniędzy, szmacianych krasnali i kubków z zabawnymi napisami. Zbierzemy również najlepsze prezenty noworoczne dla rodziny, współpracowników i przyjaciół.

Zasubskrybuj podcast i słuchaj go w dogodnym miejscu:

• Kotwica →
• iTunes →
• Podcast Google →
• „VKontakte” →
• Yandex. Muzyka ”→
• YouTube →