Na Twitterze pojawił się nowy przydatny wątek. W nim autorka wyjaśnia, czym jest apatia, jak się przejawia i jak można samodzielnie próbować wydostać się z tego stanu.
Co to jest apatia
apatia to rodzaj mechanizmu obronnego w naszej psychice. układ nerwowy osoby w ciągłych sytuacjach stresowych zawiera pewien bloker, który spowalnia procesy nerwowe
z kolei zapobieganie wypaleniu się osoby z powodu nadmiernych wstrząsów nerwowych
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
Czym różni się od lenistwa i depresji
jak zrozumieć, że masz apatię?
kiedy nie masz ochoty zmywać naczyń, ponieważ po prostu nie lubisz tego robić, jest to lenistwo
jeśli nie możesz się zebrać i zrobić zwykłych rzeczy, które zrobiłbyś łatwo w innym czasie, to już wygląda na apatię
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
apatia i depresja: jaka jest różnica?
depresja to nie tylko zły nastrój, ale poważna choroba, która wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne
apatia nie jest jeszcze depresją, ale stan jest bardzo bliski. ogólnie rzecz biorąc, jest to całkowicie normalne, jeśli trwa 1-3 dni
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
Apatia i depresja mogą być objawami doczęste i różne cechy depresji i apatii w zaburzeniach neurokognitywnych pojedyncze zaburzenie i niezależne zespołyApatia to nie depresja. Mówiąc najprościej, obecność w tobie apatii nie wskazuje jeszcze na depresję, ale tego stanu nie można wywołać. Jeśli nie możesz sobie poradzić samodzielnie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Jakie są objawy
ale stan apatii charakteryzuje się również naruszeniem sfery emocjonalno-wolicjonalnej, a przede wszystkim osoba wykazuje brak emocji
na przykład czujesz się zniechęcony i upuszczasz drogi kubek, podarowany przez Twoją ukochaną osobę, a jednocześnie w żaden sposób nie reagujesz
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
oznaki i objawy apatii:
• obojętność na to, co dzieje się w życiu
• letarg emocjonalny
• zmniejszona aktywność
• chęć odcięcia się od społeczeństwa
• lenistwo
• senność
• utrata zainteresowania prostymi codziennymi radościami
• utrata apetytu—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
Zgodnie z badaniamiBól i apatia, w niektórych przypadkach apatia może być przyczyną zespołów bólowych.
najczęstszym rodzajem bólu są bóle głowy, obserwuje się również zaburzenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
Co zrobić, jeśli masz apatię
1. podstawowa pielęgnacja zaczyna się od ciała
spać i odpoczywać - robisz to, czy nie śpisz do późna? czy się wystarczająco wysypiasz?
wydaje się to tak oczywiste, że wielu po prostu nie bierze pod uwagę tego czynnika. tymczasem zdrowy sen to podstawa regeneracji organizmu
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
2. ruszasz się wystarczająco?
ruch to sposób, w jaki organizm radzi sobie ze stresem
3. jedzenie
spróbuj porzucić nawyk jedzenia przed telewizorem, spróbuj jeść z przyjemnością. dzięki czemu wypełnisz nie tylko żołądek, ale także wewnętrzne zasoby energii
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
4. trening percepcji
spróbuj zauważyć, co lubisz w ludziach i wydarzeniach. jeśli uda Ci się skupić na czymś przyjemnym wokół siebie, uruchamia to nowe połączenia neuronowe w mózgu i otwiera wewnętrzne zasoby psychiki
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
5. praktyka małych kroków
gdy ręce są niskie i brakuje siły, ważne jest, aby wyznaczyć sobie małe realistyczne cele i je osiągnąć
nie planuj za dużo! Naukowcy udowodnili, że osoba, która przeciąża swój plan, odnosi znacznie mniejsze sukcesy niż ktoś, kto trochę planuje
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
6. zacznij od empatii dla siebie i przyjmij swój stan
w tej chwili najlepiej jest przyznać, że masz taki stan. i nie jesteś leniwy, nie bezwstydny, ale osoba, która jest wyczerpana, która potrzebuje restartu
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
7. analiza
ustal, co dokładnie poprzedziło twoją apatię. identyfikując przyczyny, możesz przynajmniej hipotetycznie zmienić sytuację
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
8. porozumieć się
staraj się bardziej komunikować z różnymi ludźmi. człowiek jest istotą społeczną. logiczne jest, że przy braku komunikacji pojawia się obojętność, izolacja
ale tutaj musisz wiedzieć, kiedy przestać: jeśli jesteś wyczerpany fizycznie lub psychicznie, lepiej spać i znaleźć czas dla siebie
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
9. oglądanie filmów i słuchanie muzyki nie zostało anulowane
10. spróbuj poeksperymentować ze swoim obrazem
11. wyszukiwanie hobby
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
jeśli nie jesteś jeszcze pogrążony w bagnie całkowitej apatii, możesz z łatwością poradzić sobie z tym stanem samodzielnie, ale jeśli uczucie to trwa dłużej niż 3 tygodnie, wtedy lepiej skontaktować się ze specjalistą i nie ma w tym nic wstydliwego ((uwaga siebie!
—; (@yericassoo) 21 lipca 2020 r
Przeczytaj także🧐
- 7 powodów, dla których lenistwo to mit
- Jak żyć, kiedy niczego nie chcesz
- "Nie wiedziałem, dlaczego powinienem się obudzić." Osobista opowieść o życiu z depresją