Przy której melodii budzika najłatwiej się obudzić?
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 28, 2020
Nasze samopoczucie zależy nie tylko od długości i jakości snu, ale także od tego, na jaki sygnał alarmowy się budzimy. Zostało to odkryte przez naukowców z Królewskiego Uniwersytetu Technologicznego w Melbourne (RMIT, Australia) w ramach niewielkiego badaniaDźwięki alarmowe, muzyka i ich elementy: Analiza zgłaszanych dźwięków budzenia w celu przeciwdziałania bezwładności snu, która objęła 50 osób.
Dlaczego prawidłowe budzenie jest ważne
Początkowo badaczy nie interesowały dźwięki emitowane przez budziki, ale zupełnie inne pytanie.
Bezwładność spać - tak nazywa się stan przejściowy, który pojawia się natychmiast po otwarciu oczu i trwa do całkowitego przebudzenia. Prawdopodobnie sam tego doświadczyłeś. Klasyczny przykład: budzisz się, gdy dzwoni telefon, podnosisz słuchawkę i nie możesz od razu dowiedzieć się, kto dzwoni i czego od ciebie chce. Ten lekki letarg, ociężałość w głowie to bezwładność.
W różnych warunkach bezwładność snuSen bezwładności może trwać od kilku sekund do 4 godzin. Przez cały ten czas aktywnie wpływa na stan zdrowia,
wydajność i umiejętność podejmowania decyzji. Czasami może to prowadzić do katastrofalnych konsekwencji.Bezwładność snu została uznana za prawdopodobną przyczynę katastrofy samolotu Air India Express w 2010 roku, w której zginęło 158 osób.
Przyjmuje się, że kapitan statku zdrzemnął się (oczywiście przekazując sterowanie drugiemu pilotowi). A kiedy został obudzony, aby nadzorować trudne lądowanie, obudzony podjął kilka złych decyzji na raz. Doprowadzili do tragedii.
Badacze z Melbourne chcieli dowiedzieć się, jakie czynniki wpływają na czas trwania bezwładności snu. I odkryli, że melodia budzika odgrywa w tym prawie główną rolę.
Przy której melodii budzika łatwiej się obudzić?
Wolontariusze przez kilka tygodni za pomocą specjalnie zaprojektowanej ankiety rejestrowali swój stan (uczucie sennośćradość, inne doznania) po przebudzeniu. W jednym z punktów kwestionariusza zaproponowano wskazanie, pod którym sygnałem alarmowym badany się obudził. I tak się okazało.
Głośność, czas trwania, tempo, wysokość dźwięku dzwonka praktycznie nie wpływały na jakość wybudzania i czas trwania bezwładności snu. Ale wiele zależało od melodii.
Ochotnicy, których budziki odtwarzały melodię, zamiast emitować głośne lub ostre dźwięki, byli znacznie mniej narażeni na poranną senność i ospałość niż inni.
Co więcej, im bardziej melodyjny i rytmiczny był sygnał, tym łatwiej było ludziom obudzić się i poczuć lepiej. Jako przykłady optymalnych melodii w badaniu przytoczono utwory „Good Vibrations” zespołu The Beach Boys, „Close to Me” zespołu The Cure. Inne utwory będą równie efektowne - z wyraźnym rytmem i płynnym przejściem od nuty do nuty. Ale wydajność dźwięki natury poniżej: nie ma w nich wyraźnego rytmu.
Naukowcy wciąż nie wiedzą, co dokładnie spowodowało ten efekt. Zakłada się jednak, że melodyjne dźwięki nie zakłócają normalnego funkcjonowania mózgu w momencie przebudzenia i pozwalają ciału szybko i łatwo przejść ze stanu snu do czuwania.
Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy muszą być czujni i skupieni natychmiast po uruchomieniu alarmu. Na przykład pracownicy ratownictwa, strażacy, piloci. Jednak każdy powinien skorzystać z tego life hack, aby bezwładność snu nie pozbawiła Cię rano dobrego zdrowia i produktywności.
Zebraliśmy listę utworów melodycznych z różnych gatunków. Wybierz wybraną piosenkę przebudzenia.
Przeczytaj także🛌😴⏰
- 5 naukowych powodów, by wcześnie wstawać
- Jak ustawić alarm na komputerze
- Dlaczego nie kładziemy się spać, nawet jeśli tego potrzebujemy i naprawdę chcemy
- 13 naukowo udowodnionych sposobów na wystarczającą ilość snu
- Zespół opóźnienia snu: jak żyją sowy w świecie skowronków