10 prezentów dla mózgu, potrzebuje każdego dnia

Plany, terminy, klienci, nowe wyzwania... Wszystko to zamieszanie z codziennego życia przypada w naszych mózgach. Oraz w celu podtrzymania szalonego tempa, potrzeba czasu, aby dbać o niego. Jak to zrobić? Zastosowanie co najmniej jeden z 10 sposobów nagradzać nasze mózgi za ciężką pracę.

1. Zdrzemnąć się w środku dnia

Wszyscy słyszeliśmy o korzyściach płynących z popołudniową drzemkę. I to ma sens. Ten rodzaj restarcie nie tylko przywraca siły fizycznej, ale także aktywizuje pracę mózgu, poprawia pamięć i poprawia nastrój. Tylko 10-15 minut snu może trwale zmienić pracy i codzienną rutynę. W rzeczywistości, po ich rozpoczęciem zadania z nową energią i pomysłami.

2. Sobie pozwolić na trochę kreatywności przed snem

Okazało się, że to ciężki dzień? Farba z niczego przed pójściem do łóżka. To nie tylko przyczynić się do łagodzenia mózg po pracy i wypoczynku, ale również aktywuje go aktywność twórcza.

3. Say No wielozadaniowość

Jeśli chcesz maksymalną wydajność, załaduj swój mózg tylko jedno zadanie naraz. jest on w stanie najskuteczniej działają tylko w tym trybie. Jak to osiągnąć w dzisiejszym tempie? Odpowiedź jest prosta: ustalenie planu pracy i dostać się do sekwencji zadań. W rezultacie, trzeba będzie dużo czasu coraz mniej męczą.

4. aktywnie żyć

Cardio - to jest to, czego potrzebujesz dla Twojego mózgu! Bieganie, spacery, pływanie, pomaga nie tylko zacisnąć ciało, ale również do „podkręcić” mózgu, poprawia sprawność umysłową. Tylko 15-30 minutowe sesje dziennie (nadaje się nawet pieszo) posłuży jako prawdziwy eliksir dla zmęczonego mózgu.

5. Nie poddawaj się pióro i papier

Dzięki komputerów, tabletów, smartfonów i innych gadżetów, większość z nas ma coraz mniej podnosi ołówka i papieru. I na próżno! Badania dowodzą, że stosowanie notatnika papieru i pióro aktywuje mózg, poprawę efektywności prowadzonej działalności.

6. Pamiętaj o witaminy

Codziennie nowe wyzwania wpływające na mózg, nie zapomnij, aby uzupełnić zapasy składników odżywczych, zwłaszcza witamin. Dostosować dietę i zapewniają regularne przyjmowanie witaminy B, witaminę C, D, E, P. Przyspieszają codzienną aktywność mózgu, poprawić krótko- i długoterminowej pamięci i zwiększyć inteligencję.

7. Nauczyć się innego języka

Jednym z najlepszych sposobów, aby nagrodzić mózg za całą pracę. Uczenie się nowego języka - wielki ładunek dla mózgu, który otwiera swoje ukryte zasoby i możliwości. Nie trzeba jechać daleko, jest to możliwe do przyjęcia bezpłatne materiały przez jednego z 37 języków obcych.

8. play word

Poza faktem, że ta działalność przyniesie Ci zabawy i dopingować w górę, słowo gra jest bardzo przydatny dla aktywności mózgu. Badania pokazują, że gry słowne jak „Scrabble”, zwiększyć IQ i moc mózgu.

9. medytować

Medytacja - jeden z najlepszych formatów wypoczynkowych, zarówno fizyczne i psychiczne. Łagodzi, zmniejsza stres i, w zależności od badania, korzystny wpływ na wszystkie części mózgu. Codziennie medytacja znacznie poprawić kondycję ciała i ducha.

10. być optymistą

Pozytywne myślenie niezbędne do mózgu pełen szczęścia i efektywnej pracy umysłowej jest. Optymistyczne promuje nowe odkrycia, pomysły i możliwości, przyczynia się do poprawy i doskonały motywuje dalej rozwijać.

Być może większość rad może wydawać się banalne, ale za chwilę, co by to zrobić na co dzień? Lub dodać do swojej listy prezentów dla mózgu w komentarzach.