8 rzeczy, które należy zrobić przed ósmą rano
Inspiracja / / December 26, 2019
Przedsiębiorca i bloger Benjamin Hardy MówiłamJak zaplanować wczesnym rankiem spędzić codziennie sens.
1. Przygotuj się na noc przed
Nie przejmuj się przyczyn stresu. W sytuacjach stresowych, kortyzolu, hormonu jest zwolniony, który nie pozwoli Ci zasnąć. Zamiast iść zrobić coś relaks i zapamiętać kilka prostych zasad:
- Nie należy używać gadżetów co najmniej godzinę przed snem.
- Umieścić telefon w tryb samolotowy.
- Staraj się nie myśleć o pracy. Rozwiązania często przychodzą do głowy, gdy jesteś zrelaksowany.
- Spędzać czas z najbliższymi.
- Tworzenie korzystnych warunków dla snu.
2. Snu więcej niż siedem godzin
„Traktuj siebie jako smartfonu: sen, aż całkowicie naładować się” - radzi założyciela publikacji The Huffington Post Arianna Huffington.
Według badań przeprowadzonych przez Fundację Narodowego USA na problemy ze snem, a my regularnie wyspać, poprawa pamięć, Zaradność i uwagi, obniżony stan zapalny, stres i ryzyko depresji, zwiększona żywotność.
Jeśli wyspać i dbać o swoje ciało, nie trzeba kofeiny i innych stymulantów. Dla większości z nich korzystać ze względu na godziny pracy od 8 do 17 godzin, brak snu i stałe w zależności od technologii.
3. Obudzić się, kiedy obiecałam sobie
W słowach amerykański filozof Ralph Waldo Emerson, zaufania do siebie - głównej tajemnicy sukces. A zaufanie jest, gdy robisz to, co obiecali siebie.
Pierwsza obietnica rano - wstać czy nie w naszych czasach plany - wyślij cały dzień w kierunku dodatnim lub ujemnym.
4. Natychmiast zmienić sytuację
Wyjdź na zewnątrz, albo przynajmniej odejść od sypialni do innego pokoju. Więc głowa do góry. Prosta zmiana pobudza krajobrazy, ponieważ nasz mózg lubi wszystko nowe.
5. Medytować i zapisz swoje cele
Rano - idealny czas, aby pomyśleć o pożądanej przyszłości. W tym czasie twój mózg jest dostrojony do pracy. Medytować, a następnie wizualizować swoje cele. Użyj wyobraźni i wyobrazić sobie, co chcesz zobaczyć swoje życie.
Albert EinsteinWyobraźnia jest ważniejsza od wiedzy. Wiedza jest ograniczona. Wyobraźnia ogarnia cały świat.
Podczas wizualizacji i nagrywać celeZrób to z uczuciem. Wyobraź sobie, że twoje marzenie się spełniło. Spróbuj na tym uczuciem. Pomoże Ci działać w różny sposób dla różnych przyszłości z przeszłości.
Zapisz swoje cele i termin ich realizacji, a także cenę trzeba za nie zapłacić. W słowach miliarder Harold Hunt dAby odnieść sukces wymaga dwóch rzeczy. Po pierwsze, zdecydować, co chcesz. Większość ludzi nigdy nie zrobić. Po drugie, określić cenę, jaką trzeba zapłacić, a następnie rozwiązać to zrobić.
6. Wypracowanie i słuchać czegoś użytecznego
Trenować w siłowni lub po prostu iść pieszo. W tym przypadku, włącz audiobooki, podcasty lub inspirująca muzyka. Ruch dopingować, mózg będzie działał lepiej.
7. Jedz pokarmy, które są przydatne dla mózgu
- Orzechy i nasiona. Mają dużo witaminy E, ponieważ obsługuje zdolności poznawczych.
- Awokado. zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które poprawiają krążenie krwi. Ponadto, awokado pomaga obniżyć ciśnienie krwi, który jest również dobre dla zdrowia mózgu.
- Burak. Zawiera przeciwutleniacze chronią przed rakiem i azotany poprawiają krążenie mózgowe.
- Jagody. W nim dużo przeciwutleniaczy, witaminy C i K, błonnik. Ze względu na wysoką zawartość kwasu galusowego borówki chroni mózg przed stres i zniszczenie.
- Bulion kostnego. Jest to najlepszy posiłek, aby przywrócić do normalnego jelita. Zawarty w niej duże ilości kolagenu zmniejsza zapalenie i użyteczne aminokwasy wspierać system immunologiczny i poprawiają pamięć.
- Olej kokosowy. Hamuje procesy zapalne, pamięć podpory i walki szkodliwych bakterii w jelitach.
- Kurkuma. Poprawia mózgu zużycia tlenu. Będziesz myśleć jasno i lepiej przetwarzać informacje.
8. Uczynić ważną pracę lub złożoną materię
Jak powiedział Mark Twain, jeśli jesz żywą żabę rano, w ciągu dnia jesteś nie stało się nic gorszego. Zrób prosta sprawa, a reszta po prostu trzeć oczu.
Jeśli chcesz odnieść sukces, coś dla niej zrobić. Sukces, jak bogactwo, to jest niemożliwe, aby zarabiać - konieczne jest stworzenie. Skręć twórczego ducha i dostać się do pracy.
zobacz także
- 23 poranne nawyki, które zasilane przez cały dzień →
- Jak rozpocząć rano do pomocy obudzić mózgu →
- Jak obudzić się rano: 13 kroków, które uczynią z ciebie mężczyznę →