20 prostych sposobów, aby lepiej robić codziennie
Inspiracja / / December 26, 2019
Czasem chcesz uciec do przerwy lub po prostu zrobić coś wolnego czasu. W takich chwilach łatwo pokusie, aby wziąć telefon w ręce, włącz serialu, lub udać się do sklepu internetowego. Wszystko to jednak jest mało prawdopodobne, aby odzyskać siły. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) doradza wypełnienie wolnych porach dnia prostych rzeczy, które w jakiś sposób poprawia życie. wykonuje on kilka przedmiotów z listy podczas przerwy w pracy oraz w weekendy robi więcej.
1. Siedzieć na ulicy 5-10 minut, bez względu na to, co nie jest rozproszony
Znajdź wygodne miejsce z dobrym widokiem. Weź butelkę wody lub filiżance kawy, ale pozostawić telefon. Wystarczy rozejrzeć i zauważyć małe rzeczy. Na przykład, obejrzeć Dziecko, które uczy kolarstwo. Lub poczuć ciepło promieni słonecznych na skórę. Więc czujesz połączenie ze światem zewnętrznym.
2. Spacer po okolicy
Spacer - wspaniały widok na ćwiczenia o niskiej intensywności. Pomoże rozweselić i poprawić krążenie krwi. Świeże powietrze, słońce i możliwość zwiedzania okolicy pobierają energię.
3. Spacer w parku
Łączy on w sobie zalety krótki spacer do pobytu w naturze. Taka kąpiel las, aby uspokoić i poprawić zdrowie.
4. Wypij szklankę wody
Woda jest niezbędna dla wszystkich systemów organizmu. Pomoże rozweselić i stłumić uczucie głodu.
5. Zrób krótki odcinek
Po nim poczujesz się bardziej zrelaksowany i płynny. i więcej rozciąganie Można go łączyć z słuchania podcastu lub audiobooka. Tylko nie zapomnij, aby rozgrzać się przed nim. Uruchomić trochę na ziemi lub skoku.
6. Uber w samochodzie
Z biegiem czasu, nagromadzone śmieci w kabinie: owijarki, puste butelki, worki, paragony, brud z obuwia, kurz na okulary. Wszystko to nie pozwala czuć się komfortowo w samochodzie. Wyrzucać śmieci, odkurzyć podłogę wytrzeć deski rozdzielczej. Teraz wsiadaj będzie o wiele bardziej przyjemne.
7. Zjedz coś pożytecznego
Na przykład, owoców lub warzyw. Jest to szczególnie miły w świeże powietrze. Wziąć banana lub jabłko i usiąść na zewnątrz, jak opisano w akapicie pierwszym.
8. Udokumentować dzień swojego życia
W regularnych odstępach czasu robienia zdjęć otaczające przedmioty, lub to, co robisz. Na przykład, co 15 minut, pół godziny lub godziny. Następnie dodać wszystkie zdjęcia w ciągu dnia w jednym folderze i dodać je do opisu. To samo w sobie jest ekscytujące, oprócz myślisz o tym, co spędza swój czas. A także bardzo interesujące zobaczyć te zdjęcia kilka miesięcy. Doskonale zwykły dzień zamienia się w pamiętnym wydarzeniem.
9. Komuś pomóc, nie oczekując niczego w zamian
Przekazać worek, zrobić coś dobrego dla sąsiadów lub po prostu obcy. To nie zajmie dużo czasu, ale poczujesz się znacznie lepiej.
10. Zbierać rzeczy, które nie są używane w celu nadania im na cele charytatywne
Przynieść dużą torbę i złóż go na wszystko, co nie jest już w użyciu. Dla niektórych z tych rzeczy jeszcze może się przydać. Więc jesteś w tym samym czasie zwolnić miejsce w domu i pomagać innym.
11. Przeczytaj fragment książki inteligentnych
Zabierz książkę na ten temat, który od dawna interesuje. Przeczytać kilka stron dziennie i pomyśleć o informacji. Więc nauczyć się materiału i dać pomysły stopniowo osiedlać się w twojej głowie.
12. Uczynić sprawę, że przez długi czas nie daje spokoju
każdy ma Lista rzeczy do zrobieniaŻe możemy odłożyć. Na przykład, aby naprawić kran lub czyszczenia łazienki. Wybierz jedno i angażować ich. Jeśli nie dostać całą rzecz na raz, co najmniej zacząć. Poruszać się do przodu, a to stało się nieco łatwiejsze.
13. Podziękować osobie, która Ci pomógł
Jeśli zrobiłeś coś pożytecznego lub przyjemny, trwa kilka minut i wyrazić wdzięczność. Napisz wiadomość i szczerze podziękować osobie. To wspaniale wiedzieć, że twoja pomoc mile widziana.
14. Zorganizować piknik
Obrócić się na spacer po okolicy w małej przygody. Przynieść szarpie, znaleźć wygodne miejsce i zjeść na świeżym powietrzu. Nie odebrać telefonu, tak aby nie być rozproszony. Odpocząć i cieszyć się jedzeniem.
15. W ciągu 5 minut, skoncentrować się na oddychaniu
Zamknąć oczy i skupić się na oddechu i wydechu. Jeśli rozproszony przez jakąkolwiek myśl znów wrócić do oddechowy. To pomoże radzić sobie z lękiem, dają poczucie kontroli i spokój. Efekt nie zawsze jest widoczny od razu, ale na dłuższą metę robi cuda.
16. Weź długi prysznic lub kąpiel w wannie
Zazwyczaj możemy wykonać tę procedurę na komputerze, nie zważając na uczucia. W tym czasie, nie spiesz się, cieszyć kąpieli i starannie oczyścić. staniesz się sprawniejszy i bardziej energiczny.
17. Zrób kilka ćwiczeń prostych masy ciała
Wystarczy 10-15 minut ćwiczeń. Ci rozgrzać, a tam będzie uwolnienie endorfin w mózgu. Bezpośrednio po treningu poprawią nastrój, a ostatecznie więcej i formę fizyczną.
18. Ugotować coś specjalnego
Najczęściej możemy przygotować proste posiłki. Tym razem, spędzają więcej czasu, aby zadowolić siebie i bliskich czymś wyjątkowym. Na przykład, przed smażenie mięsa, trzymać go w dwugodzinnej marynaty. To jest proste, ale gotowa potrawa będzie mocny smak. I upewnić się, że dom można jeść.
19. Pomyśl o czymś, za które jesteś wdzięczny
Pomyśl o tym, co sprawia, że życie lepiej. To może być cokolwiek: ukochanej, dobry książka, Ulubionym fotelu lub tylko słoneczna pogoda. Pomyśl o tym parę minut, a poczujesz się szczęśliwszy.
20. Spędzić 15 minut czyszczenia
Wyrzucać śmieci i rozłożył rzeczy. Nawet to wystarczy, aby dom stał się bardziej komfortowo. Opcjonalnie, aby uporządkować całe mieszkanie jako całość. Uber w kuchni lub w miejscu pracy, a ty już zauważyć różnicę. W procesie na pewno znajdziesz rzeczy, które są przed inspirowane i zadowolony, ale potem zapomniałem o nich. Dać im drugą szansę.