Najszczęśliwszym człowiekiem na świecie Matthieu Ricard radzi medytować, aby cieszyć się życiem

Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - słynny buddyjski mnich, pisarz, fotograf i najszczęśliwszym człowiekiem na ziemi - to jest udowodnione przez naukę. Neurobiolog Richard Davidson (Richard Davidson) podczas jego stanu badań odkryto, że szczęście Mathieu - w szczęśliwy człowiek od wszystkich osób, jakie kiedykolwiek widział: Ricard zdobył 4,5 punktów, natomiast -3.0 punkty reprezentują ogromny szczęście. Czy to możliwe, aby być zadowolony z życia? Matthieu Ricard mówi, że każdy może to zrobić przez 20 minut medytacji dziennie.

Trochę dziwny tytuł - najszczęśliwszym człowiekiem na ziemi. Ale naukowiec-neurolog Richard Davidson twierdzi, że jest to francuski biolog molekularny, teraz Buddyjski mnich Matthieu Ricard. Teraz Mathieu 66 lat, 40 lat temu opuścił życie w Paryżu, aby przejść do Indii, aby studiować buddyzm. Teraz to napierśnik z Dalajlamą i Zachodnia szanowany ekspert w dziedzinie religii.

Ale okazuje się, codziennie medytacja przyniósł Mathieu i jeszcze jedną zaletę: on cieszy się życiem jak każdy inny na tym świecie. Skanowanie mózgu Matthieu Ricard, Richard Davidson znaleźć w niej największy potencjał

Neurobiolog Richard Davidson Mathieu przeanalizowane w ramach jego badań osób uprawiających zaawansowanych technik medytacji, który spędził na Uniwersytecie Wisconsin. Jest on połączony z mnichowi głowicy 256 czujników i skany wykazały, że gdy rozważając współczucie mózgu Matthieu Ricard wytwarza fale gamma. Są one związane ze świadomością, uwagi, uczenia się i pamięci. Według Davidsona do badania tej reakcji nie opisywano w literaturze neurologii.

Skanowanie również wykazała nadmierną aktywność w lewym przedczołowej korze w porównaniu z prawda, że ​​jako badacze uważają, wykazuje spadek ujemnego i nienormalne zdolność do odczuwania szczęście.

Badanie zjawiska neuroplastyczności jest w powijakach, a Matthieu Ricard, wraz z szeregiem czołowych naukowców na całym świecie, był pierwszym, który zaczął przeprowadzać eksperymenty w tej dziedzinie.

Neuroplastyczność - mózg ludzki własnością jest w stanie zmienić się pod wpływem doświadczenie, a także przywrócić utracone połączenie po urazie lub w odpowiedzi na zewnętrzny ekspozycji. Ta właściwość jest opisana stosunkowo niedawno.

Matthieu Ricard Uważa on, że medytacja może zmienić mózgu i pomoc ludzi bardziej cieszyć, jak również regularne ćwiczenia z ciężarkami wzmacnia mięśnie.

Badaliśmy 12 krótkoterminowe i długoterminowe efekty treningu umysłu poprzez medytację na baczność, na współczucie, na równowagę emocjonalną. Odkryli oni znakomite wyniki w lekarzy, którzy dokonali ponad 50.000 cykli medytacji, jak również początkujących, którzy medytują tylko 20 minut dziennie przez trzy tygodnie - tryb ten jest, oczywiście, jest bardziej dotyczy nowoczesny życie. To wspaniałe studium, ponieważ dowodzą, że medytacji - nie jest błogość pod drzewem mango, to co zmieni swój mózg i siebie.

Matthieu Ricard

Ricard napisał kilka książek. Po pierwsze, "Mnich i filozof”Wraz z ojcem, filozof Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Ten dialog na temat sensu życia. Ricard następna książka opublikowana w 2011 roku - praktyczny przewodnik "sztuki medytacji„To wyjaśnia, jak i dlaczego każdy powinien nauczyć się medytacji.

7 porad na temat medytacji z książki Matthieu Ricard

1. A zdrowe potrzeby umysł do pracy jak lustro: twarz odzwierciedlenie w tym, ale nie marudzić. Tak samo jest z myślą: niech swobodnie przepływać przez twój umysł, nie je zatrzymać.

2. Niemożliwe jest, aby nie pozwolić myśli w mojej głowie, ale pewna dźwięku lub oddech uspokoić umysł, przynosząc jasność. Kontrolowanie umysłu, nie ograniczać swoją wolność, ale przestaje być niewolnikiem swoich myśli. Trzeba kontrolować swój umysł jak łódź.

3. Dowiedz się świadomość, zwracać uwagę na uczucie wdechu i wydechu. Jeśli zauważysz, że rozprasza, skupić się na oddychaniu. Zastosowanie uważność podróżować tyłem do chwili obecnej, zamiast mieszkać w przeszłości lub myślenia o przyszłości. Poczuj ciepło, zimno, dźwięki, które słyszysz.

4. Po osiągnięciu pewnej umiejętności, będzie można uprawiać dobroć i radzić sobie z przeszkadzających emocji. Można nawet poczuć pochłaniająca wszystko miłość, to uczucie trwa zwykle 15 sekund, ale można trzymać go poprzez skupienie się na nim podczas medytacja. Kiedy czujesz, że stało się plama, przeżywać ją.

5. To jest jak gra na pianinie: ćwiczyć przez 20 minut dziennie, można uzyskać bardziej widoczne rezultaty niż jeśli spędzić na nim kilka sekund. Regularna praktyka jest niezbędna jak woda do zakładu.

6. Można używać medytacji odejść od emocji negatywnych.

Twoje emocje - wybuchł pożar. Jeśli jesteś świadomy gniewu, nie jesteś zły, po prostu go zrealizować. Zdając sobie sprawę z obaw, że nie są martwi, po prostu o tym wiedzieć. Świadomi swoich emocji, nie dolewać oliwy do ognia, i będą palić szybko.

Matthieu Ricard

7. Po miesiącu stałą praktyką, widać poprawę: Mniej stresu, więcej na ogólne samopoczucie. Ci, którzy mówią, że nie mają czasu, aby medytować, potrzebę zrozumienia korzyści. Jeśli medytacja daje moc, aby dobrze wypocząć 23 godzin i 40 minut, a następnie 20 minut spędził.

Książka stała się bestsellerem, a mój pokój dobiegła końca. Nagle przeniósł się do świata zachodniego. Rozmawiałem z naukowcami, a wszystko zaczęło się wydostać z moją kontrolą. Znalazłem się zaangażowany w badania i naukę medytacji.

Matthieu Ricard

Teraz znany mnich Matthieu Ricard z Shechen klasztorze w Katmandu dystrybuować swój czas w roku na medytacji, badań i wsparcia Dalajlama w jego podróży w krajach francuskojęzycznych i konferencji naukowych. Mówił podczas Światowego Forum Ekonomicznego w Davos w czasie kryzysu finansowego 2009, powiedzieć Zebraliśmy tam do polityków i liderów biznesu, że nadszedł czas, aby zrezygnować na rzecz chciwości „oświecony altruizm ".

Mathieu otrzymał francuski Order „Za Zasługi” za pracę w zachowaniu kultury Himalajów, ale jego praca jest poświęcona nauce szczęścia, że ​​charakteryzuje go lepiej. Wydaje się, że Matthieu Ricard mieszka dobre życie i nie wymaga współczucia z powodu religii, ale ponieważ jest to droga do szczęścia.

Sprawdzić należy wierzyć. Buddyzm próbuje rozwikłać mechanizmy szczęścia i cierpienia. Jest to nauka o umyśle.