Trzy sekundy ćwiczenie przez byłych pracowników Google, którzy nauczyć się być szczęśliwym
Inspiracja / / December 26, 2019
Kim jest ten guru
Czad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - były programista Google, a teraz samorozwój guru, który codziennie uczy pracowników największych korporacji IT, rozwój osobisty, medytacja, empatia i Rozwoju inteligencja emocjonalna.
Chad mówi, że zanim na stałe nieszczęśliwy. Ale był w stanie zmienić tej sytuacji i nauczyć się znaleźć radość w każdym dniem. Jak on to zrobił? Kiedy Chad był około 25 lat, odkrył, że nie wszystko jest tak źle, a uczucie nienawiści do siebie może pracować.
Jak być szczęśliwym
Okazało się, że można zmienić myślenie nie tylko za pomocą sesji psychoterapeutycznych, ale także za pomocą specjalnych ćwiczeń. Chad mówi, że pomaga poczuć trochę błysk szczęścia.
Na przykład, można poczuć się pić, więc wypić szklankę zimnej wody. Jest bardzo ładny, i doświadczyć radości i przyjemności. To uczucie nie może być opisany krzycząc: „Hura!”, A „M-uh, nie jest zły.”
Takie szczęście błysk zazwyczaj niezauważone: zjeść kawałek czekolady na pierwszy dzień, przejdź do pomieszczenia chłodnego z ciepłem, dostać długo oczekiwana odpowiedź na wiadomość. To takie miłe!
Chwila przyjemności i radości trwa 2-3 sekundy, ale to pomaga rozjaśnić nastrój. Jeśli nauczysz się uprzedzenia, rekord, to efekt tylko zintensyfikuje.
Chad mówi „mały błysk szczęścia pojawiają się stale. Kiedy zauważysz je raz, zaczynają się dziać cuda, widać coraz więcej tych szczęśliwych chwil - zawsze i wszędzie. Teraz można liczyć na radości i szczęścia na co dzień. " Liczone jako najlepszego przyjaciela.
Dlaczego to działa
Pomysł, który jest podstawą tej rady jest proste. Zasilany przez ten sam mechanizm, dzięki któremu możemy tworzą nawyk. Nawykowe zachowanie jest kontrolowane przez zwojów podstawnych, które są również zaangażowane w tworzenie wspomnień i emocji. Zwykłego działania, które wykonujemy, tym łatwiej jest uświadomić sobie, a mniej trzeba używać mózgu.
Ćwiczenia „błysk szczęścia” zawiera spust, rutynowych i nagrodę. Są to trzy składniki niezbędne do tworzenia nawyków.
- Wyzwalacz wykonuje miłą chwilę.
- Rutynowa - fakt, że można zauważyć ten punkt.
- Nagroda - uczucie radości i szczęścia.
Ćwiczenie jest dobre dla tych, którzy są zaangażowani w medytację. Pomaga to uzyskać we właściwym stanie przed rozpoczęciem praktyki. Chad uważa jednak, że realizacja ćwiczeń w sobie jest medytacja. Ponadto, pierwszy zaczynamy dostrzegać szczegóły wokół ciebie, a następnie - naprawdę zobaczyć.
Istnieją również dowody naukowe, że popiera ideę Czadzie. Niewielka Badania przeprowadzone przez psychologów z Uniwersytetu Loyola, wykazały, że większość ludzi w wieku powyżej 55 lat, którzy mogą smak przyjemne chwile, wykazało wysoki poziom zadowolenia z życia, niezależnie od statusu finansowego lub stanu zdrowotnej. Ci, którzy nie mogli dostrzec małe radości, czujesz się źle, a każda choroba tylko pogarsza nastrój.
To ćwiczenie warto byłoby dowiedzieć się teraz. Po tym wszystkim, jesteśmy starsi, tym bardziej mamy do życia delektować. W 2014 roku przeprowadzono badania, które wykazały, że osoby starsze łatwo opisać siebie, wymieniając przyjemnych doświadczeń życia. Ale młodzi ludzie mają tendencję, aby zadzwonić tylko rzadkie, „najczęściej najbardziej” termin: wydanie z uczelni, coraz rację... Ale prawda jest taka, że wszystkie te niezwykłe momenty wydają tylko niesamowite ty. I przynoszą szczęście. Liczba szczęśliwych dni spędzonych w przyjemności dobrych wydarzeń - to, co naprawdę ważne.
W związku z tym
- Nauczyć się dostrzegać i doceniać najmniejszej przyjemności.
- Czują się jak przynoszą radość i szczęście.
- Powtarzaj, aż uczucie radości nie wejdzie w codziennym nawykiem.
zobacz także
- Szczęście jest. Jest to najkrótsza droga do tego →
- Czym jest szczęście w zakresie neurofizjologii →
- 10 sprawdzone sposoby, aby dopingować się w górę →