Spotkamy dorosłych ranek 20 tysięcy razy. Jak nie spędzić ten czas na próżno

Średnia długość życia w Rosji jest nieco więcej niż 70 lat. Jeśli założymy, że w ciągu 18 lat osoba staje się dorosły, a runda wyników obliczeń, okazuje się, że około 20 000 razy spełni twoje rano dorosłego, który jest odpowiedzialny za swoje działania i może zmienić swoje życie jako chce.

Wystarczy pomyśleć, aż 20 000 razy, obudzisz się odświeżony i gotowy do góry przenosić lub zsunięciem się łóżko ledwo żywy i obudzić się przed obiadem.

Kiedy jasno zdać sobie sprawę, że można spotkać rano nawet mniej niż 20 000 razy, zdajesz sobie sprawę, że można spędzić czas na próżno. Oto kilka sposobów, aby zatrzymać to, aby inicjować i odbierać od mojego rano bardziej użyteczne i zabawy.

1. Zarządzaj swoją energię, a nie czasu

Niektóre zadania wykonać szybciej i lepiej w pewnych porach dnia. Niektórzy ludzie rano Jest przypływ twórczej energii, pozostałe Osłony falę kreatywności w godzinach wieczornych lub w nocy.

Upewnij się, że jest to najlepiej uzyskać w godzinach porannych, a nie tylko to. Nawet jeśli pracujesz w biurze, są szanse, można przenieść niektóre zadania i zamienić je.

Na przykład, jeśli rano budzisz się twórczą energię, można wykonywać zadania związane z niestandardowym podejściem poszukiwanie nowych rozwiązań, a wieczorem, aby przenieść wszystkie rutynowe rzeczy jak grabienie listów od klientów lub połączeń telefonicznych.

2. Przygotować z wyprzedzeniem

Przed pójściem do łóżka, zrobić listę rzeczy do zrobienia na jutro. Pozwala zaoszczędzić dużo czasu rano i pomóc stworzyć dobre nawyki. Jeśli masz zaplanowane coś wieczórJest bardziej prawdopodobne, aby zrobić to w godzinach porannych.

Planowanie przynosi przyszłość w teraźniejszości i pozwala na coś z tym zrobić teraz.

Alan Lakeyn, światowy ekspert w dziedzinie zarządzania czasem, autor książki „Sztuka nadążyć”

3. Nie sprawdzać pocztę przed obiadem

Będzie niemal natychmiast po przebudzeniu się sprawdzanie poczty, myśląc, że może być coś pilnego? Nie warto. Czy ktoś może wysłać e-mail z naprawdę breaking news?

Wszystko masz to może poczekać kilka godzin, tak że rano poświęcić na rzeczy, które czują się naprawdę ważne, a nie „supersrochnym” raporty dotyczące zagadnień biznesowych.

4. Wyjąć telefon z dala

Oczyść swój telefon w innym pomieszczeniu lub położyć na stole koleżankę. Więc nie będą spędzać rano o doskonałej koncentracji i zdolności do pracy (lub wrzenia energia twórcza) dla niektórych rzeczy jak sprawdzanie konta Facebooka lub bezcelowe korespondencja messenger.

5. Praca w pomieszczeniu chłodnym

Czy zauważyłeś, jak sen przynosi duszne i gorące pokoju? Jeśli masz problem, a więc z radością w godzinach porannych, w dusznym pokoju, będziesz kiwać się na kolację, a nawet później.

W chłodnych warunkach, będzie znacznie łatwiej skupić się i spędzić rano.

6. Siedź prosto lub stać

Twój mózg potrzebuje tlenu do pracy dobrze, a więc można swobodnie oddychać i łatwo, płuca muszą być wyprostowane. Niestety, wielu z nas wykorzystywane siedzieć zgarbiony, patrząc na monitor lub drukowania czegokolwiek.

Kiedy siedzisz zgarbiony nad stołem, membrana naciska na dole płuc, więc nie można oddychać głęboko.

Siedź prosto lub wstać oddychać głębiej i łatwo. W rezultacie mózg otrzymuje więcej tlenu, co oznacza, że ​​będzie pracować bardziej wydajnie.

7. Nie spędzają dużo czasu do jedzenia

Śniadanie pomaga dostarczyć organizmowi niezbędnej energii na cały poranek. próbować uczynić go użytecznymAle to nie jest konieczne, aby poświęcić dużo czasu na przygotowanie.

Aby zaoszczędzić czas w godzinach porannych, śniadanie może być gotowane razem z obiadem, a po przebudzeniu po prostu go lub pokarmy śniadaniowe, które nie wymagają gotowania ogrzać.

8. Znajdź swój poranny rytuał

Ktoś zaczyna się rano z ładunkiem, ktoś - ze szklanką zimnej wody lub medytacji dziesięć minut. Obserwować swój mały rytuał codziennie w określonej sekwencji, na przykład, wypić szklankę wody, a potem iść zrobić ładowanie.

Gdy rytuał przejdzie w nawyk, będzie to sygnał dla organizmu, w którym zostanie on skorygowany dla różnych rodzajów działalności. Tak więc, po szklankę wody jesteś prawie na maszynie będzie robić ćwiczenia, nie trzeba motywacji.

9. Przenieś się do celu powoli, ale

Od czasu do czasu, gdy życie człowieka rozpada się w ciągu jednego dnia lub miesiąca, wszystko dzieje się stopniowo. Rano, która przynosi nic oprócz frustracji - jest wynikiem codziennego wyboru, wybór ten zamienia się w nałóg. Po godzinach porannych nie jest stracone straconym dzień i noc, i tak ciągle.

Złe nawyki są nabywane stopniowo, ale także stopniowo tworzy dobro.

Amerykański dietetyk i wentylator HLS Jack LaLanne codziennie wstawać o 4 rano i spędził 90 minut na ćwiczenia z ciężarkami, a potem jeszcze pół godziny do uruchomienia. Od ponad 60 lat jest codziennie rano to rytuał w rezultacie stała się jedną z najbardziej wpływowych postaci w sprawności służył i żył 96 lat.

Jak spędzają pokazy rano iw pewnym stopniu cały dzień. Masz 20.000 możliwości spotkać się z nim w inny sposób.