Jak spać w czasie upałów, jeśli nie posiadają klimatyzację
Wskazówki / / December 19, 2019
W ogniu bardzo trudne do snu: z przegrzaniem organizmu, nie możemy odpocząć. Jeśli nie możesz zasnąć lub obudzić się często w nocy, należy rozważyć poniższe wskazówki.
1. Otwórz drzwi do sypialni
Do pomieszczenia ochłodzono muszą cyrkulację powietrza. Dlatego też, przed pójściem do łóżka, otworzyć drzwi do swojej sypialni. Można również włączyć wentylator. Zapewni to, że ruch lotniczy i nie będą gromadzić pot.
2. Nie jeść ciężkostrawnych posiłków
Co jemy w ciągu dnia, również wpływa na jakość snu. W związku z tym, w szczególnie gorące dni, to lepiej, aby nie przejadać i wybrać lekki posiłek do ciała nie jadł ciężkostrawne i produkują więcej energii.
3. Trzymaj arkusze lub kołdrą w zamrażarce
Również odpowiednie ręcznik, butelki wody i miękkie zabawki dla dzieci. Chodzi o to, aby schłodzić miejsce, w którym śpisz. Na przykład, lekko mokry arkusz lub kołdra okładka, ścisnąć i usunąć je w zamrażarce na krótką chwilę. Tkanina powinna być chłodna i nieco wilgotne, ale nie na tyle, aby zwilżyć materac.
4. Wziąć prysznic chłodny
Spać, trzeba obniżyć temperaturę rdzenia. Aby to zrobić, należy wziąć długi chłodny prysznic lub kąpieli. W procesie, można również pozbyć się zgromadzonych dziennie potu i tłuszczu, a to pozwoli skórze lepiej oddychać.
5. Napój zimne napoje na godzinę przed snem
Jak zimny prysznic, schłodzone napoje z lodem, aby pomóc obniżyć temperaturę rdzenia. Po prostu nie pić napojów alkoholowych oraz zawierających kofeinę - łamią sen.
6. Sen bez ubrania
Więc ciało będzie łatwiejsze do ostygnięcia. Jeśli nie możesz spać bez wszystko wybrać sto procent rzeczy bawełnianych. Materiał ten pozwala skórze oddychanie i usuwa z niego wilgoć.