Jak rozpoznać objawy wypalenia, jest już za późno
Work And Study / / December 25, 2019
Po znalezieniu objawy wypalenia zawodowego, można ożywić siebie. Ale dobry początek nie doszłoby do takiego stanu. Na szczęście objawy, które wskazują na problem z prawej przed sobą. Po prostu nie chcą ich zobaczyć, bo są zbyt zajęci. Jeśli jednak przyjrzeć się bliżej siebie, możemy zmienić kierunek, zanim stracił moc.
Wczesne i ukrytych oznaki wypalenia
Często informacje na temat sposobu Walka z wypaleniem zaczynają uczyć się, gdy jest już za późno. Ale re-wyglądać motywację, aby uruchomić ponownie... Wszystko to oznacza, leczenia, zamiast prewencji. Najskuteczniejszym anty-burn-praca przed rozpoczęciem się ukryć przed pracą dla listwy. Oto wczesne znaki ostrzegawcze, które powinny cię Alert:
- rozczarowanie, Co przejawia się sarkastycznych uwag na temat współpracowników lub pracy. Jeśli zwykłe rzeczy zaczęły spowodować negatywną reakcję lub jesteś ciągle puszczając lekceważące uwagi na temat wszystkiego, co wiąże się z pracy, to jesteś na drodze do wypalenia. Nie zrozumcie mnie źle, bez udziału zdrowego sarkazmu nigdzie. Kiedy teambuilding główne odkłada go o „potrzebie celem razem prac przetrwać w konkurencyjnym środowisku”, normalnie toczyć oczy. Ale jeśli go cały czas, więc nadszedł czas na przełączniku.
- Zwiększenie zmęczenie. To nie jest po południu stupor, uczucie, że jesteś śmiertelnie zmęczony i działa od początku do końca, to nie czuje pływów siły i inspiracji dla całego dnia.
- Uczucie impasuKiedy wydaje się, że praca nie postępuje. Jeśli czujesz, że codziennie do łopaty mnóstwo pracy, która nie ma końca, a następnie zacząć palić. Przed rozpoczęciem nowego liczenia, trzeba znaleźć ujście i doprowadzić coś do końca, bez względu na to czy posyłki ogromnym projekcie. Jeśli tak zatopiony w mroku, że gotowe projekty nie przyniesie Ci satysfakcję, że nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę.
- nudaNawet jeśli jesteś zajęty na gardle. Jeśli kiedyś odpocząć, ale nadal nudne, wówczas warunek jest walcowanie do dołu. Właściwie nudzi w pracy - to jest ogólnie zły znak, który wskazuje, że sprawa nie lubisz. Może to zrobić tylko imitacja lawinę działalności, a może marzy o innej pracy. W każdym przypadku, podrażnienia zgromadzone i motywacji topnieje.
- przewraca zwlekania. Wszystko odłożyć rzeczy na później. czasami go nawet użyteczne. Ale ciągłe zwlekanie pokazuje, że chcesz się pozbyć pracy. Może jesteś po prostu zbyt leniwy, nie znalazłem inspirację, to nie jest w nastroju, i tak dalej. Ale jeśli uchylenie nawet wszystkie potrzebne wytchnienie.
- Dziwny złe samopoczucie i stały lęk, z którego nie da się pozbyć. Zwrócić uwagę na zdrowie. Jeżeli zawiadomienie o stałej dolegliwość, która jest często związane ze stresem, takich jak dyskomfort żołądka, bezsenność, bóle głowy bezprzyczynowemu - nie masz nerwy w porządku. Każdy z nas od czasu do czasu, aby złapać przeziębienie lub dostać się powieść, ale jeśli ciało reaguje na stres, apatia, coś poszło nie tak. Boli z powodu pracy - ostatnią rzeczą.
- Uświadomienie sobie, że nadszedł czas na urlopie. Jeśli nie wziąłem urlop lub masz kilka niewykorzystanych dni urlopu, to jesteś na drodze do wypalenia, nawet jeśli nie sądzę. Święto wymyślone nie bez powodu, a nawet jeśli nie wydaje się zmęczony, a następnie bez oparzeń odpoczynku jak świeca, która świeci na obu końcach. A jeśli uważasz, że w godzinach porannych, że nadszedł czas, aby odejść, dokładny czas!
To wczesne objawy wypalenia zawodowego, które mogą wkraść się do swojego życia stopniowo, więc robią nawet nie zauważyć. I co z tego jest wyśmiać braków pracy, odroczyć nieprzyjemne zadanie przenieść na dolegliwości stóp. „To”, rozpoczyna się, gdy staje się normą. Wcześniej, to lepiej nie przyniesie, ponieważ te objawy mogą być szkodliwe dla zdrowia, nie wspominając o wyniki pracy.
Zwolnić i doceniać siebie i swoją pracę
Jeżeli którykolwiek z następujących elementów o ciebie, trzeba poświęcić czas, aby pomyśleć o tym, co jesteś zajęty w pracy. Wybierz godziny (czat ten piątek), aby rzucić okiem na pracę z lotu ptaka. Że praca kochasz? Co prawda nienawiść? Dlaczego ja nie chcę iść do urzędu i dlaczego zdecydowałeś gdy coś działa?
Oversell potrzeba co robisz. Oraz w większym stopniu - dlaczego to robisz. Łatwiej jest zrozumieć powody powinny skupić swoją energię i co do zrzucenia. Na przykład, jeśli chcesz przygotować raporty dotyczące wykonanej pracy, ale nie może znieść prezentacje tych sprawozdań, poszukaj kogoś, kto zastąpi się. Lub przynieść do kierownictwa, że wyrażasz zgodę na zbieranie informacji, ale nie może zabłysnąć przed publicznością, odpowiadając na pytania z widowni. Może to nie działa, ale jest lepiej, aby spróbować zmienić ten stan rzeczy, niż cierpieć w milczeniu.
Wreszcie, analizować całą karierę. może Zapping Zaczyna się, bo planuje się poruszać znacznie dalej albo dlatego ruch zatrzymał? Być może, przy ubieganiu się o zadania, które obiecywano rozwój i szkolenia, które nagle nie „budżecie” i nie są dostępne dla wszystkich. Być może powodem jest frustrujące i nie w pracy, a także wszelkie inne czynniki środowiskowe, które wpływają na wyniki. Twoje życie jest ważniejsze niż praca, ale zarobki niezbędne, aby zapłacić rachunki. To ma sens, aby ocenić zarówno, jeśli problem w jednym obszarze wpływa na drugi.
Curb przepalenia na wczesnym etapie, zanim będzie gorzej
Teraz, gdy odkryli, wczesne oznaki wypalenia i trzymał inwentaryzacji problemy w pracy, nadszedł czas, aby spotkać się z tym wszystkim twarzą w twarz. Oto kilka sprawdzonych sposobów radzenia sobie z przepalenia zarówno w miejscu pracy jak i poza nią.
- Kiedy można odpocząć. Nie w tym sensie, że wszyscy aktorzy i cięte kręgi wokół chłodnicy. Normalne przerwy dać mózg może przetwarzać informacje, aby otrząsnąć się z pajęczyny myślenia i ponownie wejść do gry. A wydajność wzrośnie, zwłaszcza jeśli iść na spacer.
- Zaplanuj wakacje. Teraz. Nie poddawaj się, że daje kodeks pracy. To jak zrezygnować z wynagrodzenia. Zaplanuj wakacje, nawet jeśli uważasz, że teraz nie jest czas. W przeciwnym razie, a nie czekać na odpowiednią sytuację. Korzyści przeważają negatywne aspekty. Powróci do pracy wypoczęty i pełen energii.
- Skupić się na tym, co kochaszAlbo o tym, co jest naprawdę ważne. Zawód ulubioną rzeczą w pracy - najlepsze lekarstwo na wypalenie. Jednak z tego rodzaju pracy trochę szczęścia. Najczęściej mamy do czynienia z jakimkolwiek lazhey, ale jeśli jest najmniejsza szansa delegat wykonanie kimś, a następnie użyć go. Może ktoś mniej chory niektórych obowiązków. Znowu zmiana będzie tylko te przypadki, które nie są kluczowe dla pracy. Ale im bardziej nieprzyjemny proces, będzie mógł wystartować, będzie łatwiej radzić sobie z innymi.
- Rekord. Zacznij dziennik pracy. Przede wszystkim, z nim można spojrzeć na ich pracę i znaleźć inspirację, aby określić umiłował i procesy niekochane, a także zwrócenie uwagi na znaczące osiągnięcia, że trzeba dokonać wznowić. Ten sam dziennik pomoże obowiązki delegata i dostarczenie inspirujących projektów, dla których zostawiają rano z domu.
Niektóre z tych wskazówek pomoże Ci w każdej sytuacji zawodowej: kiedy spalane w pracy, gdy jesteś szczęśliwy, kiedy jesteś zmęczony i rzucić wszystko. W związku z tym, że są ważne. Korzyści wakacje przerwy w ciągu dnia, nagrywać wszystkie osiągnięcia przedłużyć znacznie dalej niż przy pomocy prostego w codziennej rutyny. Ten pozytywny wpływ na jego karierę. Aby uniknąć wypalenia, zanurzyć się w pracy i nie czuć nienawiść do wszystkiego, co jest na pulpicie, techniki te są nieocenione.