Jak pracować mniej i zrobić więcej
Produktywność / / December 24, 2019
Twierdzenie, że tylko długa i ciężka praca może prowadzić do sukcesu, w naszych czasach nie jest kwestionowana i nie może być kwestionowana. Zaprowadzono nas do przekonania, że jeśli nie będziemy pracować przez dłuższy czas, oznacza to, że nie pracują wystarczająco ciężko.
Obecne ekonomiczne sytuacja zmusza ludzi do pracy w godzinach nadliczbowych, żeby utrzymać w miejscu. Co więcej, wielu z nas nawet pochwalić, że pracują po 12 godzin dziennie, nie podnosząc głowy.
Ale każde zjawisko posiada własną wadę.
Według badań opublikowanych w Annals of Internal MedicineLudzie, którzy pracują więcej niż 11 godzin dziennie mają 67 procent większe ryzyko chorób serca.
inni naukowcy zbadany około 2000 brytyjscy urzędnicy i okazało się, że pracuje więcej niż 11 godzin dziennie podwojona szanse rozwoju depresji. Oprócz zdrowia, długość działania mogą mieć negatywny wpływ na nasze relacje i życiu osobistym.
Więc co robić? Jak nadążyć za stale rosnącymi wymaganiami i nie zakopać się żyje w pracy? A potem stopniowo dojść do kluczowych wiadomości mają być dostarczone w tym artykule.
Dłuższa praca ciągła nie pozwala zrobić więcej.
Sensem produktywności, przyjaciół. Liczne ostatnie badania pokazują, że rozsądne połączenie pracy i wypoczynku pozwala na wykonywanie więcej niż gdybyś miał cały czas beznadziejnie oddaną procesie pracy.
Tak więc, można pracować mniej i jeszcze bardziej wydajne? Krótka odpowiedź brzmi TAK. Ale do tego trzeba znać i przestrzegać kilku prostych zasad i technik, które będziesz uczyć się w tym artykule.
1. Skupić się na trzech głównych zadań na dzień
W świecie istnieje sto milionów papier, komputer, telefony i inne listy zadań. Prawdopodobnie nawet starożytni ludzie zgłosili się wycięcie na włóczni, aby nie zapomnieć o swoich czynów.
Ale niezależnie od narzędzia są bezsilni bez jednej prostej zasady: Każdego ranka potrwać kilka minut, aby myśleć i pisać trzy z najważniejszych zadań na bieżący dzień. A następnie skupić swoje wysiłki na realizacji krótkiej listy. Najważniejsze - te trzy problemy, reszta tak daleko, jak to możliwe. Ten prosty, ale mocny nawyk będzie znacznie zwiększyć swoją produktywność.
2. Ćwiczenia przez 30 minut każdego dnia
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są dobre dla naszego zdrowia. Ale czy wiesz, że ćwiczenie jest również dobre dla naszego mózgu?
Według psychiatry John Ratey z Harvard Medical School, autor "Spark: Rewolucyjna New Science of Exercise i mózgu" Ćwiczenia nie tylko sprawiają, że nasze mięśnie zdrowsze, ale także pomaga zredukować stres, poprawić szkolenia i pomocy, aby jaśniej myśleć.
3. praca Rozpocznij wcześnie i wykończenie na czas
Zapytaj jakiegokolwiek człowiekiem sukcesu kiedy budzi się i jest bardziej niż prawdopodobne, że będzie można natknąć skowronek. Aby to wyjaśnić, istnieje wiele różnych powodów, ale w kontekście tego artykułu, najważniejsze jest to, że rano masz mniej zakłócone i lepiej skupić się na trzech głównych priorytetów dziennie.
Ale aby być produktywnym, należy również podać swój mózg dobry odpoczynek, więc mają tendencję do opuszczenia biura lub wstać z monitora dokładnie na czas. Będziesz nie tylko poczuć się lepiej, ale będzie bardziej energiczny i wydajne następnego dnia.
4. Ustanawia ścisłe terminy
Prawo Parkinsona Mówi ona, że cele do podjęcia pracy przez cały czas wyznaczony do niego. Zatem, zgodnie z Parkinson, czy babcia może napisać list do jej siostrzenica roku, ona będzie mu rok pisać. Jeśli redaktor dał mi napisać ten artykuł trzy dni, to ile czasu mam zamiar napisać, prawidłowe i poprawić ten opus.
Praca wypełnia wszystkie warunki na jej przydzielone.
Tak, staramy się dać sobie realistyczne ramy czasowe uzhatye do wykonania niezbędnych zadań. I starać się utrzymać w nich, tak.
5. Użyj zasadę 80 \ 20
Wielu czytelników są świadomi tej zasady, która mówi, że 20% wysiłku przynosi 80% wyników. W odniesieniu do tematu artykułu oznacza to, że trzeba skupić się na działaniach, które są naprawdę ważne, i spędzają mniej czasu na wszystko.
6. Zatrzymaj wielozadaniowość
Wielozadaniowość nie czyni nas bardziej wydajne.
W rzeczywistości podział naszej uwagi ma negatywny wpływ na wydajność, koncentracji i energii. „Wielozadaniowość ostatecznie sprawia, że można działać wolniej, co zwiększa szanse na błędy”, powiedział David Meyer, naukowiec z University of Michigan. Tak więc, jeśli chcesz być bardziej wydajne, można nauczyć się robić jedną rzecz na raz.
7. Siedzieć na diecie informacyjnego
Dziś, aby uzyskać informację o przeciążeniu tak łatwo, jak udar cieplny w środku Sahary. I o podobnych objawów: ciemnienie oczu, uwagi, reakcje zablokowane, zaburzenia snu.
Tim Ferriss, autor „4 godzinny tydzień pracy” zaleca The w tym przypadku, należy przejść na dietę o niskiej zawartości „informacja”.
Naprawdę trzeba czytać wszystkie te e-maile, blogi, gazety, czasopisma, itd.? I naprawdę masz tyle czasu na Facebook'u lub oglądania telewizji?
Lepiej jest spróbować co najmniej tydzień, aby wyciąć w swoim życiu tak wiele niepotrzebnych informacji, jak można zobaczyć, jak zwiększyć swoją produktywność.
8. Poświęć czas i miejsce na refleksję
Ludzie pracy i kreatywności intelektualnej stanowią element nie bardzo rozumiem. „Dlaczego indziej szczególny czas refleksji, kiedy jestem w pracy i nie tylko, że?”. Fakt sprawy jest to, że potrzebny jest specjalny czas, podczas którego nie będzie myśleć o logo swojej stronie lub opóźnień w wysyłek produktów.
Mówimy o bezczynnych abstrakcyjnych procesów myślowych. O sens życia, o kobietach i relacjach wiecznego i chwilowe. Znajdź miejsce, w którym nikt nie będzie rozpraszać i wrócić do ziemi, i myśleć o wszystkim z wyjątkiem pracy. Po pierwsze jest to nietypowe, ale potem można się nauczyć. regularnie uczestniczyć w tym sekretnym miejscu.
Jeśli czytać tak daleko, to prawdopodobnie pęknięcie z pragnieniem, aby rozpocząć już teraz. Nie spiesz się uchwycić na wszystkich elementów naraz. Wystarczy wybrać jedną radę dla początku i próbować podążać w praktyce każdy tydzień. Następnie spróbuj iść dalej. A co najważniejsze, wykorzystać czas wydany praktykować to, co kochasz.
A dla większości pacjentów z czytelników, którzy osiągnęli koniec, zabawny obrazek jako nagrodę :).
Zobacz: shutterstock
komiksy: zen ołówki