9 nawyki, które szkodzą naszą produktywność
Produktywność / / December 23, 2019
Jeśli nie chcesz cierpieć swoją produktywność, nadszedł czas na przystanku:
1. fale przybrzeżne
Skupić i zanurzyć się w każdym biznesie, spędzamy średnio 15 minut. Jeśli mamy się odrywać od pracy na nim czytać wiadomości, przejdź do sieci społecznych, lub obejrzeć film, musimy dostroić się ponownie przez 15 minut. Im częściej jesteśmy tak rozproszony, tym więcej cierpi produktywności.
2. Dążenie do perfekcjonizmu
Wiele wpadają w osłupienie, gdy chcesz rozpocząć coś, biorąc pod uwagę, że ich pomysł lub praca nie jest do ideału. Ale w jaki sposób można stworzyć coś, jeśli nie zaczniesz, i nie dać swoje pomysły możliwość rysowania? Jak powiedziała pisarka Jodi Picoult: „źle napisane strona może być edytowany, ale pusty - nie”.
3. Idź do spotkań
Spotkanie pracy pochłaniają dużo czasu, więc jeśli to możliwe, staramy się je porzucić. Omawiając coś naprawdę ważnego ostrzegł wszystkich, że będzie przestrzegać wyznaczonego harmonogramu. Gdy istnieje wyraźna granica czasu, wszystko łatwiej się skupić.
4. Odpowiadanie na maile tak szybko, jak oni przychodzą
Nie pozwól email ciągle cię rozpraszać. Sprawdź swoją skrzynkę pocztową w tym samym czasie konkretnego i dostosowanie powiadomień od najważniejszych klientów. Można również skonfigurować automatyczną odpowiedź, która będzie raportu, w czasie których można sprawdzić swoje wiadomości e-mail i odpowiadanie na wiadomości e-mail.
5. Nap rano
Sen jest podzielony na kilka cykli, z których ostatni przygotowuje nas do zapewnienia, że byliśmy czujny i aktywny po przebudzeniu. Dlatego czasami obudzić się przed alarmem.
Ale jeśli zdecydujemy się zdrzemnąć i zasnąć ponownie, wtedy tracimy to uczucie wesołości i Budzimy się zmęczony i zahamowane. Stan ten może trwać kilka godzin. Tak więc bez względu na to, jak może czuć się senny po budzika, zmusić się do wstać z łóżka, jeśli chcesz rano był produktywny.
6. Zmierz się z kilku rzeczy naraz
Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że ludzie, którzy zajmują kilka przypadków w tym samym czasie, trudno się skoncentrować albo zapamiętać coś w porównaniu z tymi, którzy są zaangażowani w jedyny biznes.
Kiedy staramy się zrobić dwie rzeczy w tym samym czasie, mózg po prostu nie można wykonać zarówno z nich równie dobrze. Nawet ci, którzy wierzyli, że wielozadaniowość pomaga im radzić sobie z przypadkami szybciej, zgodnie z wynikami testu nie nadąża za tymi, którzy robią rzeczy sekwencyjnieKontrola poznawcza w multitaskers multimedialnych..
7. Odroczyć skomplikowanych przypadków
Mamy ograniczoną ilość energii psychicznej. Kiedy go wydać, nasza zdolność do podejmowania decyzji, a wydajność jest znacznie zmniejszona. Zjawisko to nazywane jest zmęczenie na proces decyzyjny.
Odroczenie aż do wieczora skomplikowanych przypadkach, że cię przestraszyć, zostawić je w momencie, gdy mają najmniejszą siłę do radzenia sobie z nimi. Więc spróbuj do końca się z nimi rano, podczas gdy mózg jest ciągle świeże i energiczne.
8. Korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem
Niebieskie światło wpływa na jakość snu i nastroju. Pierwsze na siatkówce, hamuje produkcję hormonu melatoniny wywołuje sen i sprawia, że czujesz się bardziej energiczny. W porannym słońcu wysokiej zawartości niebieskim światłem, a po południu staje się mniejszy. Organizm produkuje melatoninę ponownie i zaczynamy się senny.
W godzinach wieczornych, mózg jest szczególnie wrażliwy na światło niebieskie. A większość urządzeń, które używamy, - laptopy, tabletki, smartfony - po prostu odrzucić. W efekcie byliśmy w stanie snu i jakość snu cierpi. Więc staram się nie używać urządzeń elektronicznych przed pójściem do łóżka.
9. Istnieje wiele słodkich
Glukoza pomaga nam, gdy trzeba się skoncentrować. Jeśli jej poziom we krwi jest zbyt niski, stajemy się ospały i zmęczony, trudności z koncentracją. Według badań, aby lepiej czuć, mamy wystarczającą ilość 25 gramów glukozy. Mogą one być uzyskane z różnych produktów, jedyną różnicą jest to, jak długo efekt.
Słodycze, napoje gazowane i inne potrawy z cukrem, dają poczucie wesołości około 20 minut. Ale jeśli jeść płatki owsiane, brązowy ryż, lub coś innego z skomplikowane węglowodanyEnergia jest uwalniana powoli, potem pozostanie aktywny na dłużej.