Lifehack dla skuteczności matek rodzin wielodzietnych
Produktywność / / December 23, 2019
Anna Fedak
Terapeuta rekreacji, nauczyciel jogi, założyciel i lider szkoła w Internecie sztuki matki.
Jesteś mamą i bez znaczenia, co nie mają czasu? Dzieci nie pozwalają uświadomić sobie, jak chcesz? W domu iw życiu chaos, i wydaje się, że będzie, aż dzieci dorosną? Uwierz mi, nie! można nadążyć znacznie dłużej, aby przywrócić porządek wszędzie, realizację planów i spędzać dużo czasu z dziećmi.
styl życia
Przed rozpoczęciem optymalizacji czasu, dbać o ich podstawowych potrzeb i radzić sobie z ich zasobów. Odpowiedni sen i aktywność fizyczna, dobre jedzenie - co powinno być priorytetem.
1. Znajdź swój zasób
Moja mama wiele miejsc, gdzie można spędzić siły, i to, gdzie je wziąć, ona nie myśli. W międzyczasie, nie możemy pozwolić, że zasób jest wyczerpany do zera. Konieczne jest, aby stale uzupełniać go. Które są wypełnione: wanna, książki, chodzić, pyszne jedzenie, śmiech i ciekawego filmu, sportu? Zaplanuj go, niech każdy dzień będzie coś, co pozwoli Ci utrzymać.
Idziesz na spacer z dziećmi - spacer dla siebie, a nie dla nich. Kucharz - gotować dla siebie, a nie tylko dla rodziny. Tidy - wydostać się jakby masz teraz lub cardio
trening siłowy. Dzieci również dzielić mopa.2. Znać swój limit
Dowiedzieć się, co wysysa i zminimalizować te skutki. Nie lubię grać - nie grać, organizować dzieciom Grupa porównawcza. Nie lubię czytać głośno - skręcić bajki audio.
motywacja
Trzeba chcieć robić to, co robisz.
3. Określ swoje globalne cele i misję życiową
Jest to najtrudniejszy punkt, a niektóre z jego wykonanie trwa przez całe życie. Ale warto. Aby dowiedzieć się, wypróbować różne sposoby: pracę zmysłów, traumy i instalacji, psychoterapii, umiejscowienia, i tak dalej.
4. Take małe kroki motywacja
Dla mnie jest to codziennie rano rytuał ustawienie na dzień. Nauczyłem się tej metody z książki "Magia rano„Hal Elrod. Budzę się przed wszystkimi, kilka minut medytacji, czytałem krótkim afirmacje, pisząc w pamiętniku. Przypominam sobie, że mogę robić codziennie lepszy dzień. W tym celu musimy robić to, co jest konieczne, ale nie tak wygodne, i nie tracić czasu na coś, co nie prowadzi do celu.
planowanie
Nie kierowania się do bardzo wąskich granicach. Nie rób plan, w którym dzień jest malowany przez minutę. Z dziećmi, nadal nie będą mogli go śledzić. Ale to będzie wywierać presję na ciebie, frustrujące i motywację.
5. Zaplanuj dzień do dwóch wielkich rzeczy
W zależności od swojej pracy może to być jeden pracuje sprawę od jakiegoś czasu i jednego domu lub dziecka. Spotkanie z klientem i na wycieczkę do sklepu spożywczego. Pralnia i jedną godzinę i pół webinar. przygotowanie kolacja a spotkanie za pośrednictwem wideo. Wycieczka do lekarza z dziećmi i robi joga. A jednak - w dniu spraw obowiązkowych i planów nie ma. Uczynił je - chwalą się, wykonać swój plan dnia.
6. Zrób listę spraw globalnych, które zbliżają Cię do snu
Napisać książkę, posłuchać wykładów, przeczytać wszystkie dzieła Tołstoja, demontażu wszystkich szaf, zasłon perestirat - każdy ma własną. Złamać je na małe kawałki przez 30-40 minut. Przeprowadzić w kolejności, jak chcesz, a przy okazji jest wydawana. Ale naśladowania.
Optymalizacja
Naucz się robić rzeczy dobrze i szybko. Cóż - nie znaczy doskonały. Szybko - środki Przyjąć i zrobićI bezzwłocznie, bez żadnego wahania. Na przykład, praca na komputerze, spędziłem trzy miesiące, aby dowiedzieć się, jak dotykowy typu. Trzeba napisać - ja usiąść i pisać. Jest to konieczne, aby złe połączenie - wystarczy wziąć telefon i zadzwonić. Jest to zwykła umiejętność, za każdym razem będzie łatwiejsze.
7. Zmniejszyć gotowanie w ciągu tygodnia
multivarka, Statek, Rice Cooker, piekarnik, kuchenka zegar przygotować się praktycznie. Fakt, że można przygotować, zrobić margines. Domowe zupy, fermentowane i suszone warzywa liofilizowane zupy i sosy - wszystko to pozwala zaoszczędzić czas.
8. Prawidłowo zorganizować opiekę rzeczy
Zachęć dzieci, aby posprzątać po sobie rzeczy, nie należy umieszczać brudnej w szafie. Rozmontować swoje ubrania, nawet ubrania będzie trochę, pozbyć się wszystkich niepotrzebnych. Terminowego usunięcia sezonowych ubrań. Zacznij suszarki - nie trzeba powiesić rzeczy i wyprasowane większość z nich. Cóż, należy pralni chemicznej oraz usługi pralnicze - Twój czas powinien być droższy ich usługi.
9. Złóż zamówienie w szafach
I: co można powiesić - wiszące, które mogą być składane w dół - składane pionowo. Pionowy sposób składany jest bardzo ważne: czy wszystko jest oczywiste i nie ma zamieszania podczas wyjmowania. Tak było spodenki, skarpety, koszulki, swetry, spodnie, homewear, mundury sportowe - wszystko. Łyżka rzeczy po umyciu się, dzieci nie ufa, czy mąż - tak można kontrolować porządku w szafkach i na czas na rzeczy sortowania.
10. Dostać się do wszystkiego w domu
Potem wydostać to będzie dużo łatwiejsze. Zachowaj wszystkie tego samego rodzaju rzeczy w tym samym miejscu: dokumenty, zabawki, odzież, artykuły papiernicze, książki - niech wszystko będzie jasne w mieszkaniu. Półki i szuflady nie powinny być wepchnięty do gałek ocznych - to wszystko w zasięgu wzroku i łatwo dostaje. utrzymanie porządku będzie też występować samoistnie. Ta książka ma piękny "magia czyszczenie„Mari Kondo.
11. Uporządkować rzeczy warunków niezbędnych dla nich i na czas
- Przypadki, dla którego chcesz samotność: planowanie, złożone operacje z dokumentami, budownictwie i innych obliczeń, pisania, nagrywania wideo i podcastów, spotkań i rozmów biznesowych, zajęcia jogi, masaż. Wszyscy zająć około półtorej godziny. Odstawić czas dla nich w godzinach porannych, kiedy wszyscy śpią, kiedy dzieci oglądają dużo kreskówkę lub zagrać z przyjaciółmi. Niech się nie więcej niż 2-2,5 godziny na dobę.
- Przypadki, które nie wymagają samotności i koncentrację, Postępuj z dziećmi: gotowanie, sprzątanie, pranie, robienie ćwiczeń, słuchanie seminaria, nieformalny lub krótki komunikacja z klientami, spacery, pływanie, czytanie, przeglądanie Internetu lub drzemki. Od wspólnego przedsięwzięcia składają się komunikacji z ich dzieci, i nie trzeba się z nimi bawić i zabawiać je.
- Case na 15 minutPrzygotuj proste danie i umieścić je w piekarniku, przeczytać 20-30 stron tekstu, szkic planu artykule lub jakiegokolwiek innego planu, umyć i umieścić włosy, zrobić zestaw ćwiczeń, aby załadować zmywarkę lub pralkę, umieścić rzeczy w porządku na półkach 1-2, przekąska, przeczytaj artykuł, odpowiadać na maile, pisać znajomego i rozmawiać, dzieci wyciąć paznokcie, pościel dla zwierząt domowych lub 10 Koszulki marynowane warzywa przyszłość, przewijać wstążka społecznościowy (polecam włączenie go w 15 minut rzeczy, to nie są odprowadzane) - o wiele więcej.
- Case na 30 minutPrzygotuj skomplikowaną potrawę lub posiekać całą zupę, należy kompleks lub kompleks detalu, Pat i rozłożyć pościel w szafie na jedno pranie, zmień 4-5 komplety pościeli, aby przeczytać 30-60 stron tekstu, napisać kilka stron, słuchać pół godzinny webinar - i tak dalej, z których każdy będzie miał swoje własne.
- Minister godzinę To nie będzie tak dużo na dwóch - jeszcze mniej. Musimy pamiętać, że wiele można zawsze podzielić i wykonywane w dwóch etapach, jeśli wykonujemy odpowiednie okoliczności nie pozwalają.
12. Połączyć kilka przypadków
To, co naprawdę zwiększa liczbę godzin w ciągu dnia. Akcje mogą być na wszystkich, ogólna zasada jest zachowana. Powiem ci, jak się okazuje, dla mnie i skonfigurować nawyki Juliusza Cezara.
- Kiedy usunąć lub gotować, czy robię to z dziećmi, czy coś słuchać. I zawsze trzeba słuchać, że mam całą listę. Oczywiste jest, że musi być cechy techniczne: mobilny Internet, Wi-Fi, słuchawki bezprzewodowe.
- Kiedy idę na spacer z dziećmi lub w morzu klasy, zawsze przynieść książkę lub coś do słuchania. Jeśli podróż będzie długa, a to trwa nawet laptopa. Podczas gdy dzieci będą bawić się i grać przez wiele godzin, mogę nawet prowadzenia działalności przez godzinę i pół, wymagające samotności.
- Kiedy biorę udział w seminariach lub niektórych spotkań online, które wymagają mi się połączyć tylko sporadycznie, ja równolegle uporządkowane rzeczy z, poukładać ubrania, składane małe rzeczy, wyostrzenie ołówki, rozplanowany na skarpetki koloru, polski patelni, a czasem kucać I wycisnąć. A ja obejrzałem webinar, a rzeczy są wykonane i wyposażenie siłowni.
- Kiedy gotuję coś skomplikowane, nie zasługują, a nie czekać, aż woda się zagotuje lub patelni rozgrzać, mogę zrozumieć, zmywarki, można szybko zmienić doniczki lub skrzynki pocierać, rozłożone rzeczy. Można w tym samym czasie przywrócić porządek i gotować zupę, na przykład. I można zrobić to wszystko z książki audio w słuchawkach. A może nawet z siłowni gumką na nogach ty.
- Kiedy tylko gdzieś iść czy jedzenie i nie sposób coś słuchać lub czytać, robię plany i myśleć, pisać w nocie lub w zeszycie. Masaż i zabiegi kosmetyczne, staram się zrelaksować jak najwięcej, a podczas pedicure jest zawsze przy komputerze - oto kolejna szansa, aby zrobić to samo, co wymaga samotność.
- Kiedy oglądam kreskówkę z dziećmi lub film z mężem, robię coś ręce: głaskanie, szycia, dziania, rodzaj coś ubrania chinyu i książek, mam czyste sztućce.
- Kiedy idę do samochodu, słucham dźwięku, oglądać wideo w korku, prowadzę głośnomówiących długie rozmowy, które nie pozwalają sobie kolejny raz, zrobić gimnastyka intymnych lub ćwiczenia na twarzy, czasem pomalowane.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to kwestia przyzwyczajenia i pożądania. Poszukiwać możliwości łączenia - w dzień i czas będzie dłuższy.
13. Umieść nigdzie zamówienie
Aby nie tracić czasu na szukanie właściwej receptury, dokumentu lub książki, wszystko, czego potrzeba, aby utrzymać w porządku i zawsze mieć pod ręką. Mam kilka list, są one nazywane po prostu „kupić”, „czytać”, „słuchać”, „Ready”, „Widok”, „Kongres”. Więc wszystko jest zawsze pod ręką i nie trzeba zapamiętywać cokolwiek - dokonał listy i wrócić do niej, kiedy tylko możesz. Bardzo dogodne planiści programowe, programy handlowe, przechowywania książek, audio i wideo. Najważniejsze - aby oczyścić swoje listy w nich.
14. Wyeliminować wasters czasowych
- Pierwszym z nich jest społecznościowy - I odróżnić je razem w odstępach 15-minutowych, aby rama wykonana mi czas, aby odłączyć i zrobić porządki.
- Są to ludzie, którzy są stale skarżyć sięWszyscy niezadowoleni. Nie będzie im pomóc, to nie rozwiąże problemu, po prostu spędzić na nich czasu i wysiłku. Ich unikać.
- To jest myślenie „guma” i powiesić na ostatnich wydarzeniach. Zamiast myśleć i planować coś inspirujące lub posłuchać czegoś ciekawego, iterację wydarzeniach z przeszłości lub fantazjować, do kogo i co mówisz i co odpowiedzieć. Z tego też należy się pozbyć.
- Alkohol, tłuste jedzenie jest obfite, TV też nie dać czas, aby świadomie i skutecznie. Nie pozwól, by rządzić samodzielnie.
Wszystkie te zasady życia pozwolił mi na czworo dzieci, zadań domowych i więcej „pracy”, aby czuć się swobodnie i zrelaksowany. Dużo nadążyć, ale nie być w kleszczach stałą presją czasu. Tego lata, ale pozwolił mi zrealizować moje marzenie i zacząć pisać. I napisać wiele: praca, polknigi i sześć artykułów.
Lubię cieszyć się życiem, a nawet miłość, kiedy wszystko dzieje się samo z siebie. Wypróbuj go i ty!
zobacz także
- 20 komiksów prawdę o tym, co bycie mamą →
- Jak wszystko w czasie, a nie rozwijać życie provtykal →
- Jak podnieść siebie dziecka: leniwy sposób matka →