15 sposobów na spędzenie pożytkiem 5 minut przerwy
Produktywność Inspiracja / / December 23, 2019
Co zrobimy, gdy stoimy w korku, czekając na zamówienie w restauracji, albo siedzieć w kolejce? To prawda: Docieramy smartfony i sprawdzić e-mail lub otworzyć kanał informacyjny.
Ani pierwszy, ani drugi nie przynosi żadnej radości, nie jest dobre. Ale my nie dajemy się. Dlaczego? Psychologowie zobaczyć powodem jest to, że sieci w XXI wieku, e-mail i społecznej - główne kanały komunikacji. Nagle świat chwycił apokalipsę, a ja nadal nie wiem?
Proponujemy alternatywę - 15 sposobów na spędzenie przerwy 5 minut jest bardzo wydajne.
1. Prace nad Choć goni nas czas
Bucket List - lista co trzeba do zrobienia w swoim życiu (pamiętacie film „The Bucket List”?). Sporządzenie takiej listy nie tylko zabawa (kiedy ostatni raz zapytał się: „Co chcę”), ale również użyteczne, ponieważ sny mają tendencję, aby włączyć do planów.
2. Słuchaj swojej ulubionej muzyki
Niech będzie, What a Wonderful World czy to Love - masz ulubioną piosenkę? Jej słuchać, następnym razem pójdzie w windzie (słuchawki będą ratować innych z szokiem kulturowym). Te 3-5 minut daje dodatni ładunek w ciągu najbliższych godzin.
3. Oglądaj swoje ulubione zdjęcia
Innym sposobem na naładowanie wewnętrznego dobrą baterią - przejrzenia swoich ulubionych zdjęć. Oto syn rozmazany owsiankę, a tu jesteś z przyjacielem na lodowisko. Zdjęcia - są wspomnienia, biorą nas z powrotem do najlepszych momentów życia i inspiracji dla nowych osiągnięć.
4. Czytaj
Wiele osób lubi czytać w miłej atmosferze w specjalnie przydzielone w tym czasie. Ale można to zrobić w dowolnym miejscu (e-mail jako widok). Pobierz do telefonu i dobrej książki czytać 1-2 stron za każdym razem istnieje wolna chwila. Zbyt mało, aby skupić i zrozumieć historię? Spróbuj opowiadania lub poezja.
5. Oglądaj filmy szkoleniowe
Innym sposobem, aby dostać trochę mądrzejszy - zegarek na YouTube nie jest zabawa, i naprawdę użyteczne filmy (nie zapomnij o słuchawkach!). Na przykład, mikrolektsii „Khan Academy” (matematyka, historia, fizyka, biologia, informatyka - każdy znajdzie coś własnego).
6. Zapis SMS
Krótkie wiadomości tekstowe a la „Hello! Jak się masz? „Dzisiaj, prawie wulgarny. Prawdopodobnie dlatego, że często są one napisane przez ludzi, którzy faktycznie obchodzi was i pozycja firmy. Ale wziąć i napisać naprawdę bliską osobę - przyjaciela, współmałżonka lub matkę. Życzę im dobrego dnia i powiedz mi, jak bardzo cieszą.
7. litery zapisu
Wkrótce instytut przyjaciel dni urodzin i prawdopodobnie zapomnieć mu pogratulować, obrócił się w biznesie? Gratulacje, podczas gdy powoli do kasjera w hipermarkecie (większość usług e-mail pozwala na wysyłanie „listów do przyszłości”). Kilka propozycji na pięć minut - i człowiek będzie zadowolony.
8. Prowadzić dziennik
Poważnie. A co, jeśli jesteś dorosły (wuj lub ciotka) z grupą problemów? Psychologowie udowodnili, że rozpryskiwanie wewnętrzne uczucia na papier (lub smartfon) redukuje stres i pomaga przywrócić porządek w swoim życiu.
9. rozgrzać się
Prosto, weź głęboki oddech, kolistymi ruchami głowy... Pięć minut przerwy - to świetny pretekst do rozciągnięcia jego skostniałe z siedzącej na korpusie komputera.
10. pociąg
Od rozgrzewka do bardziej poważnego wysiłku. Naciśnięcie lub biceps huśtawka squat (jak cieżarkach źle stosu papieru), czekając 5-10 minut spotkania.
11. Dbać o wizji
Ile godzin dziennie spędzasz na monitorze komputera, lub zakopane w telefonie gadżet? Jest to poważne obciążenie dla oczu. Nie kładź widzenie nawet więcej, robiąc to samo w czasie przymusowych przerw. Lepiej zrobić palming i inne ćwiczenia do poprawy widzenia.
12. plan
Zbadaj swój kalendarz prac, zrobić listę rzeczy do zrobienia. Być może będzie to nawet pomóc wykroić trochę wolnego czasu (na przykład, jeśli grupa niektóre firmy lub spotkanie).
13. Skomponować osobistej listy rzeczy do zrobienia
Jesteśmy skrupulatni w sprawach pracowników, ale nie osobiste. Dlatego ważne jest, lista zadań, które będą gromadzone zadania zmierzające do rozwoju osobistego do zrobienia ( „czytać Marquez”, „przyłączyć się do basenu,” i tak dalej). Podróż w metrze - to świetna okazja do opracowania takiej listy jest.
14. strzelać
Post. Co może być bardziej nudne niż ten temat? Ale stojąc na przystanku czekając na autobus, spróbuj spojrzeć na to w inny sposób, na przykład przez obiektyw aparatu. Poświęć kilka migawek, za każdym razem stara się pokazać kolumnę (urn, krzak, billboardów) z nietypowej strony. Poznaj podstawowe zasady, Eksperyment z kamer i oświetlenia (jak to rodzą się „Arcydzieła» Instagram).
15. rysować
Nawet jeśli nie wiesz jak to zrobić. Wystarczy wziąć notatnik, długopis i pozwól dziki bieg wyobraźnia. Rysunek - jeden z twórczych tajemnic Leonarda da Vinci. Wielki artysta i naukowiec więc rozwijać ich wyobraźnię.
A co robisz, nie można się nudzić podczas krótkich przerw?
zobacz także🙄⌚️
- Jak odpocząć w przerwie, a następnie pracować bardziej produktywnie
- 7 sposobów organizowania produktywne przerwy w pracy