Ile czasu trzeba pracować w ciągu dnia

Ośmiogodzinny dzień został wprowadzony w czasie rewolucji przemysłowej, aby zmniejszyć liczbę godzin pracy dla pracowników w fabrykach ludzi. W tym czasie ta innowacja był prawdziwy przełom. Ale teraz, takie podejście do organizacji czasu pracy jest beznadziejnie przestarzałe.

Kto z nas wciąż czekają na nas pracować prawie osiem godzin non-stop. Wiele osób pracuje nawet podczas przerwy na lunch!

Ten harmonogram nie nam pomóc bardziej wydajne. Wręcz przeciwnie.

Najlepszym sposobem, aby zorganizować czas

Za pomocą specjalnego programu komputerowego, IT-firma Draugiem Grupa przeprowadziła analizę produktywności pracowników. Z tego programu, to zmierzona ilość czasu pracownicy spędzają robić różne zadania oraz ocenić ich skuteczność w ogóle.

Badania wykazały zaskakujące rezultaty. Okazało się, że godziny pracy wpływ na produktywność tylko nieznacznie. Rzeczywiście odgrywają ważną rolę w jaki sposób pracownicy zorganizować swój dzień. W szczególności pracownicy, którzy regularnie się mały przerwyWykazały wyższy poziom wydajności, niż tych, którzy pracowali przez długie okresy czasu.

Badania wykazały doskonałe proporcje: 52 minut pracy, a następnie - 17 minut odpoczynku. Pracownicy, którzy posiadają ten reżim pokazał niezwykłą koncentrację wykonać zadanie. Przez prawie godzinę były one 100% udział w pracach, że mieli do zrobienia.

Pracownicy ci nie poszedł do sieci społecznych „to dosłownie kilka sekund”, a nie odpowiada na wiadomości prywatne. Kiedy czujesz się zmęczony (prawie po godzinach), robią krótkie przerwy, podczas których starał się całkowicie odłączają się od pracy. To pomogło im nową energią do podjęcia innych prac w ciągu następnej godziny pracy produkcyjnej.

Twój mózg powie Ci jak pracować wydajnie

Ludzie, którzy odkryli to doskonałe wartości, pokazać najlepsze wyniki, i łatwo wyprzedzić swoich konkurentów. Fakt, że wiedzą jak zaspokoić podstawowych potrzeb naszego mózgu. Przez około godzinę, jest on zdolny do pracy na pełnych obrotach, a następnie jego aktywność spada, który trwa od 15 do 20 minut.

Najlepszym sposobem na zmęczenie licznika i różnych rozrywek - świadome podejście do równoważenia obciążenia.

Zamiast pracować tak długo, jak nie będzie w stanie skoncentrować się na pracy, słuchać siebie. Zmęczenie lub chęć ucieczki powinny być sygnał wskazujący, że nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę.

Rób regularne przerwy, dużo łatwiej, gdy wiesz, że poprawiają one wydajność. Zmęczenie często prowadzi nas w walce o wydajności, ponieważ nadal działać, nawet gdy nasza energia jest prawie całkowicie wyczerpana.

Ponadto organizujemy sobie przerw, które nie pozwalają nam naprawdę odpocząć, jak powinien. skanowania lub oglądania wideo na YouTube nie naładować nas jako mały spacer e-mail.

Podstawowe zasady organizacji produktywny dzień roboczy

Przy odpowiednim zarządzaniu czasem, będzie w stanie bardziej efektywnie i pracować w tradycyjnym ośmiogodzinnego dnia. Jeżeli wykonywanie zadań w chwilach Naturalne twoje szczyty aktywnościłatwiej będzie poradzić sobie z dużą ilością pracy. A oto cztery podstawowe porady, jak zrobić to dobrze.

1. Ciężka praca dla szczelin czasowych zaplanowanych zadań i podzielić na kilka części, zgodnie z przedziałów czasowych. Normalnie, planujemy zakończyć prace do końca dnia, tygodnia lub miesiąca. Doświadczenie pokazuje jednak, że skuteczność zadań jest zwiększona, jeśli skupimy się na tym, co możemy teraz zrobić. Prawidłowe działanie nie tylko pomóc złapać rytm wydajności. To również sprawia, pracy, przerażające swoją objętość, bardziej realne. Będziesz naturalnie zacząć dzielić je na części.

Jeśli chcesz, aby dokładnie śledzić wyniki powyższych badań, można pracować ciężko przez 52 minut. Ale ogólnie przedziały godzinowe jak skuteczne.

2. W pełni skupić się na pracy. Zasada tej strategii jest do pracy z pełną mocą przez stosunkowo krótki okres czasu. Jeśli się rozprasza, cały sens takiego systemu może być zredukowane do zera.

3. Odpoczynku prawidłowo. Powiedział, że badania wykazały, że pracownicy, którzy częściej niż sugeruje optymalny stosunek pracy i wypoczynku miały przerwy, były bardziej wydajne niż te, które nie opierają się na wszystkich. A ci, którym udało się całkowicie ignorować pracy, lepsze wyniki niż robotników wakacjach losowo.

Aby zwiększyć wydajność, podczas przerw trzeba się trzymać z dala od komputera i telefonu i zapomnieć do wykonywania zadań. Wybierz się na spacer, porozmawiać z kolegami lub poczytać książkę. to pomoże Ci trochę czasu, aby myśleć o pracy, a tym samym daje więcej energii.

Jeśli masz dużo pracy, pokusa, aby spędzić czas relaksując się na połączeniach lub korespondencja bardzo duża. Ale pamiętaj, że skoro nie można mieć dobrego wypoczynku podczas przerwy. Więc nie spędzać zbyt dużo czasu na te działania.

4. Nie czekaj do czasu, gdy organizm zmusi Cię zwiać. To będzie zbyt późno, stracisz okres czasu, który był niezbędny do spędzenia wakacji i wybić reżim. Następnie, w celu przywrócenia, trzeba znacznie więcej czasu.

Jeśli zastosujemy się do tych zasad, Twoja wydajność wzrośnie, będzie wykonywać zadania szybciej i czuć się o wiele lepiej.