Dlaczego znudzi poniedziałek
Zdrowie / / December 19, 2019
Jeśli w piątek wieczorem będziesz cieszyć się życiem, i spali na weekend - ciało z nawyku dni roboczych.
1. Straciłeś snu
Może poniedziałek ty tak ciężko, bo w weekend straciło rytmu dobowego. Gdy idziesz późno i wstawać późno, organizm odczuwa coś w rodzaju mini jet lag. Jakby tych dni, kiedy leciał do miasta z innej strefy czasowej, i vice versa.
Co robić
Wstać i iść, nie później niż jedną godzinę w porównaniu do dni tygodnia. Jeśli w niedzielę nadal poszedł późno, tuż po budzenie otworzyć zasłony. Daylight hamuje produkcję hormonu snu melatonina i opłat żywości.
2. Masz złą postawę
Jeśli masz pre-pesymistyczny, najprawdopodobniej w poniedziałek, a prawda was zawieść. Prace autohipnozy. Jeśli powtórzysz rano jak poniedziałki nienawiści, mogą żyć dobry dzień spada gwałtownie.
Co robić
Rozpocząć w każdy poniedziałek tradycję, aby rozpocząć tydzień z przyjemnością. Na przykład, niezwykła kawy rano lub lunch z przyjacielem. Gdy przed tobą czeka na coś miłego poniedziałek nie wydaje się tak uciążliwe.
3. Jesteś rozdarty pomiędzy dwoma skrajnościami
Jeśli przez cały weekend, że nie wstać z kanapy, ciało jest pod wpływem stresu, gdy trzeba dostać się do pracy ponownie. W tym samym czasie skoków ciśnienie krwi i pogarsza się stan zdrowia.
Co robić
Po przebudzeniu się w ciągu 30 sekund zrobić głębokich oddechów. To pomoże utrzymać ciśnienie krwi jest normalne. I do jego zwykłego obiadu, dodać szpinak, istnieje wiele użytecznych substancji do serca.
4. Przesadzić treningi
Może jesteś tak wyczerpany w poniedziałek, ponieważ w weekend dużo sportu? Po intensywnym treningu całe ciało będzie boleć.
Co robić
Angażować się w jodze czy chodzić żwawo do mięśni spłukuje. Pozwoli to złagodzić ból. Jeśli masz weekend, a wręcz przeciwnie, leniwy, nie prowadzą do wyczerpania się w poniedziałek. W przeciwnym razie po prostu boli we wtorek.
5. Ci oparł się na alkohol
A może trzeba było bawić na imprezie? Nadmiernych pić w nocy w weekendy zmniejszyć zdolność komórek makrofagów niszczą bakterie i wirusy. Z tego powodu zwiększone ryzyko choroby.
Co robić
Zachować się w ich rękach. Ograniczyć spożycie alkoholu do dwóch lub trzech posiłków noc. Spróbuj rozciągnąć każdą porcję na godzinę i nie pić na pusty żołądek. Po każdym dodaniu alkoholu, wypić dużą szklankę wody.
Jeśli uniknąć kaca nadal nie można używać te wskazówki.
zobacz także🧐
- 10 rano rytuału dla produktywny początek dnia
- 12 lekcji od człowieka, który nauczył się obudzić o 4:30 rano
- Jak zatrzymać poniedziałki nienawiści