Zakup tych 8 nawyki, a twoje życie zmieni się na lepsze
Produktywność Inspiracja / / December 23, 2019
Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.
Thomas Oppong
Przedsiębiorca, bloger.
1. Spędzają pierwszą godzinę dnia z ważnych zadań
Aby to zrobić, trzeba zrozumieć, co chcesz osiągnąć w danym dniu. Więc można wziąć bezpośrednio za najważniejsze.
Nie zaczynaj dzień z pracy grzywny, która nosi żadnej wartości, nie pomaga, aby przejść do celów długoterminowych. Na przykład, aby przeanalizować mail i powiadomień. Biorą czas i odwrócić uwagę od ważne. Angażować je po wykonaniu podstawowych zadań.
Uruchamianie rano z ważnym, należy uzyskać Stan topnika. Po tym łatwiej będzie zajmować się innymi sprawami.
2. Wykonaj jeden przypadek na raz
Nic dziwnego, że trudno nam się skoncentrować na czymś jednym, jeśli jesteśmy ciągle rozkojarzony powiadomienia i komunikaty. wedługKoszt przerywanym Praca: Więcej Szybkość i stres Naukowcy, na przywrócenie uwagi Po widowiskowej rozproszenia trwa około 23 minut na średniej.
Jeśli stale przełączać się z jednego do drugiego, wyniki spadły znacząco.
Więc zapomnij o wielozadaniowych, zrobić jedną rzecz na raz. Skoncentrować się lepiej, dodać do wszystkich punktów listy spraw terminie i starają się pozostać w nim.
Spróbuj zrobić technika Pomodoro. Prace nad problemem około pół godziny, następnie zrobić przerwę pięć minut, a następnie wrócić do biznesu lub rozpocząć nową.
3. Nigdy nie przestawaj learning
Pomyśl o dowolnej słynnego naukowca, przedsiębiorcy lub postać historyczna - są stale zaangażowane w samokształcenia. Brać z nich przykład i regularnie się czegoś nowego. I bez względu na to, gdzie można dowiedzieć się jakiś przedmiot: w klasie uniwersyteckiej lub przez siebie, siedząc w ulubionej kawiarni. Najważniejsze, że trzeba było szczere zainteresowanie.
Niekoniecznie poświęcić dużo czasu. Znajdź okno w swoim harmonogramie i dowiedzieć się, co się zastanawiasz. Spróbuj to zrobić regularnie. Spójrz na jak najwięcej źródeł wspomnienia. Czytać książki i artykuły, filmy oglądania, zapisać się na kursy online. Spadek do miejsc, gdzie ludzie dzielą się swoimi opiniami.
próbować🧐
- 10 aplikacji, które można nauczyć się czegoś nowego każdego dnia
4. Rozwijanie myślenia lateralnego
Zwykle myślimy pionowo: Przejdź krok po kroku analizować, na podstawie faktów i wspólnych podejść. W rezultacie otrzymujemy jeden oczekiwany rezultat. Boczna myślenie jest wyzwaniem do ustalonych metod, fauluje, integruje różne możliwości i daje dużo wyników.
Według Shane śniegu, autor książki „Turboeffekt. Jak osiągnąć sukces w ekstremalnych nierealnie krótki okres czasu, „myślenia lateralnego polega patrząc na problem z nieoczekiwanym kwartału. Zdaję sobie sprawę z tego nie będzie działać, jeśli znowu i znowu to samo. Położenie większego wysiłku nie może jeszcze osiągnąć ten cel. Trzeba zmienić zwykłe podejście. To pomaga myślenia lateralnego.
5. Wydać co najmniej 5 minut dziennie, aby świadomie
Ci, którzy regularnie trenuje świadomości, świętowaćUważność medytacja związane ulgę w bólu: Dowody na unikalnych mechanizmów mózgu w regulacji bólu zmniejszenie bólu i stresu. badania potwierdzają,Dyspozycyjnej Uważność Jednoczesne Różnie z mniejszymi ciała migdałowatego i ogoniastego Volumes we wspólnotowych DorośliŻe takie ćwiczenie zmienić mózg. Na MRI pokazuje, że ciało migdałowate, odpowiedzialne za reakcję emocjonalną zmniejsza się nieznacznie pod względem wielkości. I kora przedczołowa, która jest odpowiedzialna za proces podejmowania decyzji i kontroli, jest uszczelniona.
rozwijać świadomośćNiekoniecznie medytować przez pół godziny. Tak samo często, jak to możliwe, należy zwrócić uwagę na to, co dzieje się wokół Ciebie. Postaraj się powiadomienia, jeśli utracone w jego myśli i uczuć, i powrócić do teraźniejszości.
Kiedy przestajemy rozwodzić się nad przeszłością i martwić się o przyszłość, zaczynają doceniać małe rzeczy i zobaczyć możliwości, które nie zostały zwracać uwagę.
Poprzez świadome nawet pięciu minut dziennie, stopniowo stają się spokojniejsze reagować na zdarzenia, lepiej jest podejmować decyzje i interakcji z innymi.
6. Czytaj codziennie
czytanie To powoduje, że mózg do pracy, szkoli go w taki sam sposób jak pompy aktywności fizycznej organizmu. Rozwija myślenie, uczy dostrzegać związki między zjawiskami i wyciągać wnioski. Prowadzi przez czasu, przestrzeni i historii, wprowadza nowe idee, uczucia i wiedzy.
Mózg podczas czytania można porównać do orkiestry symfonicznej. Jej różne działy współdziałać, aby zrozumieć tekst, a także instrumenty muzyczne brzmią razem, aby utworzyć jeden utwór.
W przeciwieństwie do informacji Oglądanie i słuchanie, czytanie wymaga dużych nakładów w mózgu, co oznacza, że w końcu robi więcej dobrego. To daje czas, aby myśleć, do danych procesowych i obecnie opisane. Dodatkowym bonusem: dzienne spowalnia czytanieŻywotność aktywności poznawczych neuropatologiczna ciężarem, jak i poznawczych starzenie związane z wiekiem pogorszenie funkcji poznawczych.
Zmierz się📚
- Jak przeczytać 100 książek rocznie
7. Spotkaj się z innymi światopoglądów
Nieświadomie poszukują i informacja o ogłoszeniu, że to, co jest już coś wiedzieć. to błąd poznawczy Chroni nasz istniejący porządek, ale nie daje się spojrzeć szerzej. Dlatego ważne jest, aby szukać innych punktów widzenia, a nie jak twoje. Ponadto, jest to doskonałe źródło nowych pomysłów.
Być zainteresowany w innych kultur i języków, urządzenie innych branżach. Nie odrzucenie opinii innych, jest otwarta do dyskusji. Przeczytać, że zwykle ignorują. W sumie, spróbować znaleźć coś informacyjny. Bez szczere zainteresowanie was uczyć się od maszyny i niewiele się nauczyć. Aby być zainteresowany, rozmowy z ludźmi z nieznanych do Ciebie zakresie. Znajdź coś, idź zrobić coś razem, przeczytać o tym, który osiągnął wiele w tym przedsięwzięciu.
8. Oderwany od codzienności
Jeśli czujesz, że tkwią w każdej dziedzinie, producent przerwa. Pomyśl o tym, gdzie można przyjechać, nadal poruszać się w taki sam sposób. Ocenić, czy zostały wykonane. Czasami jest to zmiana scenerii i uciec od zwykłej rutyny. Na przykład, mały spacer. Ruch i świeże powietrze pomoże znaleźć nowe pomysły.
Od czasu do czasu warto wyłączyć powiadomienia i być z nim sama.
Siedzieć w ciszy, bez rozpraszania się telefonem i innymi urządzeniami. Odpocząć i pomyśleć o tym, co nie ma wystarczająco dużo czasu. Odcięci od świata zewnętrznego i narysować wewnątrz energii.
I nie zapomnij, aby ładunek dodatni. Przesuń, spróbuj nowego. Spójrz komedię, malować, grać. Relax, podurachtes, pozwól sobie być wolne. To pobudzać.
Layfhaker mogą otrzymać prowizję od zakupu towarów prezentowanych w publikacji.
zobacz także🧐
- 23 poranne nawyki, które zasilane przez cały dzień
- Dlaczego codziennych nawyków jest ważniejsze niż ustalenie celów
- Niezwykłe metoda na rozpoczęcie nowego nawyku, a nie, aby je porzucić