Jak zmienić swój dzień pracy, aby poczuć przypływ sił
Produktywność / / December 23, 2019
Większość z tych XX wieku naukowcy odbierane przez mózg jako maszyny. Badali oni część i określa ich funkcję. Broca Center jest odpowiedzialny za to, ciało migdałowate - ze strachu, kora nowa - dla większej aktywności umysłowej.
stowarzyszenie mózg z samochodem - to model produktywności ery przemysłowej. Przeprowadziliśmy się do nowego wieku, ale nadal korzystać z rodzaju zachowania, które są odpowiednie dla czasu i zaspokaja jego potrzeby. I pomimo wielkich postępów w badaniu mózgu, wielu z nas nadal trzymać się przestarzałych idei wydajności, nawet nie wiedząc o tym.
kontrola ciała, jeśli chcesz kontrolować umysł
W epoce przemysłowej menedżerowie kontrolować ciało. Podmioty, które znajdują się na pracę z 8, 10 lub 12 godzin. Jakość i wydajność, oczywiście, cierpiał, ale nie za dużo. W fabryce ważne jest, że linia przeniesiony, a menedżerowie starają się ograniczyć przestoje w celu zwiększenia liczby produktów.
Ale mózg nie działa jak maszyna. Nie można go uruchomić w ciągu 12 godzin, a następnie wyłączyć. Ciało też potrzebuje odpoczynku, więc rośliny mają zorganizowaną pracę zmianową, aby zapewnić dopływ świeżego i ciał wypoczęty.
Ale potrzeby mózgu częściej odpoczywać. Bez reszty, staje się sfrustrowany, pełen nonsensów i nie jest zdolny do pracy. W ten sposób, stała praca umysłowa bez przerwy wydaje się skuteczne tylko wtedy, gdy porównujemy mózg maszyny.
Ale nasz mózg jest bardziej jak pięcioletniego dziecka: ma duże rezerwy energii, kreatywności i chęci do nauki. Ale jako dziecko, musi krótkie okresy odpoczynku i rozrywki.
Kierowników i menedżerów XXI wieku musi mieć świadomość, że w obecnych warunkach pracy, nie kontroluje ciała i mózgi. Tak jak należy organizować pracę w naszych czasach?
1. Wybierz odpowiedni rytm pracy
W 1980 roku Japonia próbował stworzyć doskonałe studentów. Założono, że dzieci będą uczyć się ciężej i dłużej niż w innych krajach.
Jednak pomimo faktu, że japońskie szkolnym dzień szkoły był dłuższy przerwy w to było znacznie więcej - co 40-50 minut. Jedna czwarta wszystkich czasów zabrał przerwy. Japońskie dzieci jeszcze lepsze wyniki amerykańskich studentów, którzy nie mieli dużo odpoczynku.
Aplikacje powiązane odkrycie Wykonane Jim Loehr (Jim Loehr) i Tony Schwartz (Tony Schwartz). Odkryli, że osoby z wysokim poziomem aktywności umysłowej nie działa w 100% przez cały czas. Ich aktywność umysłowa falisty, z wzlotów i upadków. Konkluzja jest prosta: próbować ustalić rytm dla swojego zespołu - 40-50 minut pracy i odpocząć przez 10-15 minut.
2. przerwy wykorzysta wolne
Innym interesującym punktem wspomniano japońskie badania jest to, że przerwy były całkowicie wolne. Dzieci otrzymały możliwość robić, co chcą.
Niech przerw pracownicy robią co chcą.
Jeśli rozproszony od głównego projektu i zacząć tworzyć mniejsze, to nie daje mózgowi potrzebne odpoczynku. A po powrocie do głównego projektu, mózg nie będzie działać na pełnych maksymalnej pojemności.
Tak, że w czasie przerwy, niech ludzie z ich zespołu robić, co chcą: czytać książki, filmy obejrzenia na YouTube, do połączenia rodziny lub przyjaciół, zdrzemnąć, luz gry planszowe. Wszystko, co nie działa.
3. Usiąść na ziemi
To nie znaczy, trzeba położyć na podłodze w biurze. Wyjdź, uzyskać trawnik, zdjąć buty, spacer na trawie, usiąść lub położyć się na ziemi i dobrego rozciągnięcia.
badanieOpublikowane w Journal of środowiska i zdrowia publicznego, okazało się, że fizyczny kontakt z ziemią aktywuje przywspółczulnego układu nerwowego. Ciało jest wypełniona acetylocholiny, relaksujący hormonu. Pomoże to odsunąć od pracy, oczyścić umysł i przygotować się do następnego okresu produktywności.
Cokolwiek robisz, staraj się odejść od ośmiogodzinny dzień pracy tylko z przerwą na lunch. Pamiętaj, że to, co nadaje się do linii produkcyjnej, nie będzie skuteczna w biurze.