5 prostych sposobów, aby nie zostać zmarnowane na sto rzeczy na raz
Produktywność / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, dziennikarz i copywriter, wybierz dla siebie kilka prostych technik, które pomagają prawidłowo formułować cele i je osiągnąć bez pracy z udziałem wszystkich ręce i rozczarowań. W artykule na zaproszenie, które dana osoba prezentuje pięć sposobów, które pomogą Ci skoncentrować się i energię tylko wtedy, gdy jest to potrzebne.
Natalia Dmitrieva
Dziennikarz, copywriter, matka dwojga dzieci, wymuszając na stałe mieszkają w trybie wielozadaniowości.
Czy chcesz, aby zakończyć więcej? „Co za dziwne pytanie? - Myślę, że - Oczywiście, że tak!”. Nie spiesz się do odpowiedzi.
Co często zdarza się z ludźmi, którzy próbują znaleźć trzy dodatkowe godziny dziennie, a stają się bardziej wydajne? oddają one w przyjemności, poświęcając snu i odpoczynku, a co najważniejsze - dzieła, które jest dla nich bardzo ważne. Zwiększenie tempa i pogoni zwiększania efektywności osobistej, łatwo tracić energię i zdrowie.
A jednak, co zrobić, jeśli nie masz czasu? Jak zatrzymać chwytając za bandą rzeczy naraz, pozostawiając je wszystkie niedokończone i iść do łóżka z uczuciem próżno przeżywanej dzień? Uproszczenie.
Te pięć najłatwiejszych sposobów, które pomogą Ci skoncentrować i energię tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne.
1. Zapisz konkretne cele
„Nie można trafić w cel, nie widać” - powiedział Robin Sharma, znany pisarz i ekspert w dziedzinie rozwoju osobistego. Dlatego, nawet jeśli cele są zawsze przed oczami. Bardziej konkretne są one sformułowane, tym lepiej.
„Aby stać się sławny i bogaty” - raczej abstrakcyjny cel. Gdzie bardziej precyzyjne dźwięki „zarobił miliony dolarów i dostać co najmniej 100 tysięcy abonentów na Facebooku w grudniu 2017 r.” można rozpowszechniać cel następujące grupy: „Zdrowie”, „Finanse”, „dzieci”, „Relacje”, „Rozwój osobisty” i tak dalej. Najważniejsze - aby nagrać ich dokładną treść i zawsze pilnować.
2. Wyróżnij 2-3 priorytety
Co jest najważniejsze dla ciebie tu i teraz? uczyć się angielski lub znaleźć nową pracę? Może leczyć wrzody żołądka lub pomoc mój syn iść na studia? Zidentyfikować nie więcej niż trzy zadania, które chcesz rozwiązać w pierwszej kolejności.
To nie znaczy, że druga celem jest zapomnieć. Można wrócić do nich po kilku miesiącach. Lub przeznaczyć pół godziny w tygodniu na kroki, aby je osiągnąć. A jednak - koncentrat na zasadniczych.
3. nie więcej niż trzech przypadkach dziennie zaplanować
Tak, współczesny świat wymaga ludzi wielozadaniowość. Ale ilu sportowców wiesz który stał mistrzów olimpijskich w kilku sporcie? Nie jest to zaskakujące, ponieważ niższy priorytet, tym wyższy wynik.
Dlatego planujemy trzy główne działalności na cały dzień, a tylko te, które przyniesie Ci bliżej do celu. Chcesz pracować w Wielkiej Brytanii? Dodaj do listy taka pozycja „Znajdź 10 imprez, gdzie można spotkać się z brytyjskimi pracodawcami.”
Co zrobić, jeśli nie poradził sobie ze wszystkimi trzema punktami na długo przed końcem dnia? Następnie zapisz nowe trzy punkty i zacząć je realizować po kolei. To pomoże Ci skoncentrować się na głównym, by nie chwycić głowę na widok porządku obrad punktów trzydziestu.
4. nauczyć się dawać
W ciągu dnia, zawsze w obliczu faktu, że jesteś roztargniony, czy to nowa wiadomość w posłańca lub irytującego kolegi, który nie może się doczekać, aby omówić ostateczne hokeja wczorajszy.
Jeśli chodzi o gadżety, które mają czas, odłącz je ostrzeżenie co najmniej kilka godzin. Można zainstalować jakieś inne zasady samodyscypliny, na przykład, nie patrzeć w smartfonie tak długo jak nie należy wykonywać co najmniej jedno zadanie planowanego dnia.
Użytkowników, które wymagają uwagi użytkownika, może też Cię strącić torze i zakłócić plany. Czy to znaczy, że trzeba rezygnować z ludzkich relacji i trudno otbrivat w rzędzie? To nie jest konieczne. Wpisać w dowolnej wyszukiwarce „10 sposobów, aby powiedzieć” nie „” Znajdziesz tu wiele opcji cicho śmieci człowiek bez ranienia go. Wybierz jedną najbardziej wygodne dla Ciebie i użytkowania.
5. Praca z ciałem
Na pewno słyszałeś, że najlepszym koncentracyjnych przydatnych praktyk duchowych. Wielu ekspertów w tej dziedzinie, że aby uspokoić umysł niespokojny ułatwia medytację. Jest to dobry przepis, ale jest prawie powszechne.
Julianna Sokolovskaya, nauczyciel jogi z 10-letnim doświadczeniemJeżeli dana osoba nie może siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem, to jest bardzo trudne do rozmyślać o zachodzie słońca. Dlatego rozwój duchowy jest lepiej zacząć pracę z ciałem.
Znajdź ten rodzaj aktywności fizycznej, który daje przyjemność. Niech to będzie taniecJoga, basen lub zaledwie 10 przysiadów w swoim wolnym czasie. To daje energię i bardzo szczęśliwe hormonów, bez których trudno się poruszać w kierunku uzgodnionych celów.
Spróbuj zastosować te pięć sposobów przynajmniej na jeden dzień. Następnie odpowiedzieć na pytanie, czy ten dzień różni się od poprzedniego tygodnia? Najprawdopodobniej będzie inaczej. I na lepsze.