Zdolność do skupienia się na jednym zadaniu będzie można bardziej wydajne

Zrobić jedną rzecz na raz, bez rozpraszania uwagi bardziej niż cokolwiek innego - to jest sekret tej produkcji. Jak pozbyć się dziesiątki zakładek w przeglądarce, koncentrują się na sprawach pracy i przejść w tryb pojedynczego wielozadaniowych? Jego tajemnice podzielony Kevan Lee (Kevan Lee), copywriter firmie Buffer.

Ile zakładki w przeglądarce masz teraz otwarty prawo? Podczas gdy pisałem ten post, miałem 18 otwartych kart. Chciałabym powiedzieć, że wszystkie z nich są niezbędne do tematu badawczego, ale para spadła dokładnie do czarnej dziury z YouTube. Brzmi znajomo?

Wszyscy kochamy otworzyć jedną zaczepy po drugim, wykonując linki w artykułach na innych stronach lub materiałów. I dość szybko zapominamy, dlaczego jest dostęp do Internetu.

zakładki przeglądarki można uznać za test wielozadaniowość. Im więcej masz klapki otwarte, tym bardziej wielozadaniowe, a im dalej jesteś od rzeczywistej wydajności. To samo odnosi się do wszystkiego, co rozprasza cię od głównego celu. Zrobić kilka różnych rzeczy na raz - to recepta na nieskuteczność. Na szczęście istnieje kilka sposobów zabawy eksperymentować z jednego zadania - jak w przeglądarce i poza nią.

3 sekundy pociąga za sobą rozproszenie 2 razy więcej błędów

Naukowcy testowane 300 studentów z University of Michigan zdolność do przetrwania w przejściu testu komputerowego, pomimo zakłóceń. Hałas był stały pop-upy, w którym to było konieczne, aby wprowadzić kod. Jednym z takich okno rozproszenie w okresie od 2,8 do 4,4 sekundy.

Po przerwie na 2,8 sekundy, studenci wykonane dwa razy więcej błędów niż zwykle. Po zerwaniu 4,4 sekundy - 4 razy większy.

Doświadczenia takie jak to i góry badania naukowe potwierdzają, że wielozadaniowość prowadzi do zmniejszenia wydajności, dokładności i skuteczności. A oto kilka przykładów:

• Ohio State University zbadał, co jest mediamnogozadachnost. Na przykład, jak ludzie przyswajanie informacji, czytając książkę, podczas oglądania telewizji. Poznawcze wyniki były niskie, a celem dla drugiego przypadku. Ale nadal to robić je wszystkie na raz, po prostu dlatego, że przeżywa emocjonalne windy podczas tej sesji.
• Grupa psychologów z Uniwersytetu Harvarda, Uniwersytet Karoliny Północnej i Wyższej Szkoły handlowych Paryżu (HEC) okazało się, że tych, którzy spędzają czas myśleć o innym obiekcie, w wyniku bardziej wydajne w pracach na obserwacji.
• Profesor David Strayer (David Strayer) z University of Utah potwierdzoneŻe rozmawia przez telefon podczas jazdy (jedna z najczęstszych form wielozadaniowych) jest równie niebezpieczne jak prowadzenie samochodu po pijanemu. Reakcja i kierowca są zmniejszone tak, aby nie zauważyć, co jest powszechnie widziany: billboardy i pieszych.

A jednak, mimo przytłaczających dowodów, że robi więcej niż jedną rzecz na raz straconego, nadal wielozadaniowe.

Statystyki z Statystyki Mózg pokazuje, jak to stało się trudne do utrzymania uwagi.

• Średnia długość ludzkiego uwagi - 8 sekund.
• Rozpiętość uwaga akwarium złoto ryb - 9 sekund.
• 7% osób zapomnieć o własnym przyjęciu urodzinowym od czasu do czasu.
• Kontrole pracownik biurowy poczta przychodząca na średnio 30 razy na godzinę.

Single-wielozadaniowość to jedno, bez zakłóceń

Co jest single-wielozadaniowość, to wynika z tytułu. Single-wielozadaniowość - to zrobić jedną rzecz na raz, z najmniejszą ilością zakłóceń i przerw.

Aby stać się „odnozadachnikom” trzeba zrobić dwie ważne zmiany w stylu życia.

Po pierwsze, można dowiedzieć się, aby odpowiedzieć na zapytanie. Ty sam decydujesz kiedy i jakie powiadomienia dojdziesz do telefonu w przeglądarce, a nie otrzymywać powiadomienia w czasie rzeczywistym. Żyć według własnych zasad, a nie są w stałym uzależnienia od Internetu. W związku z tym jesteś mniej rozproszony.

Po drugie, pozbyć się wszystkiego, co zbędne, w tym od rzeczy. zgodnie z koncepcją minimalizmJak przywrócić porządek, nie tylko we własnych rzeczy, ale również w ich myślach. Minimalizm - narzędzie, które pozwala chronić się przed nadużyciami na rzecz tego, co naprawdę ważne, pomagając w ten sposób, aby znaleźć szczęście, zadowolenie i niezależność.

Jeśli połączyć te podejścia, wynik jest jeden wielozadaniowe.

Również pojedyncze wielozadaniowych - jest przeciwieństwem wielozadaniowość. Nie otwierać natychmiast kilkanaście zakładek w przeglądarce, nie sprawdzać pocztę co 10 minut, nie należy utrzymywać stale otwarte okno czatu na pulpicie.

Pojedynczego zadania - to jest jedna rzecz na raz, w czasie wykonywania nie jest rozpraszany przez cokolwiek.

Odnovkladochnost: jedna karta na raz, nie więcej

Na początku tego artykułu wspomniałem tendencję, aby otworzyć wiele kart na raz, więc logiczne jest, aby zacząć mówić o pojedynczym wielozadaniowych z emisją kartami przeglądarki.

Podczas sesji przeglądarki zachować otwarty tylko jedną kartę.

Wydaje się nierealne? Prawdopodobnie będzie to trudne zadanie, jeśli masz zamiar przenieść się z kilkunastu kartach do singla. Może łatwiej będzie dążyć do tego celu w małych krokach.

James Hamblin (James Hamblin) od Atlantyku radzi wybrać jeden dzień w tygodniu, aby wykorzystać tylko jedną kartę otwartą na raz. woli do czwartku.

Bufor współzałożyciel Leo Vidrich (Leo Widrich) cieszy się również zasadę jednej karcie, która również pomaga mu do pracy z Lista zadań. Leo pisze w przeddzień rzeczy trzeba zrobić następnego dnia, ustalania priorytetów i odpowiednio z planem poszczególnych zakładek przeglądarki, która pomoże mu poradzić sobie z zadań.

Jeśli potrzebujesz trochę Push - dobrze, niech to będzie duży - można zainstalować rozszerzenie przeglądarki, które pozwala ustawić limit liczby otwartych kart. rozszerzenia, takie jak xTab Zamknij karty po osiągnięciu pewnego progu. Na przykład, jeśli ustawić limit do 10 kart, a następnie po otwarciu jedenaste, automatycznie zamyka pierwszy w historii. Z limitem co byłbyś teraz wygodne?

9 więcej wskazówki dotyczące transformacji do pojedynczego przydzielonymi

Jedna karta w czasie - ciekawe, ale nie jedynym sposobem, aby spróbować jednego wykonywanie innych zadań. Oferujemy 9 więcej prostych wskazówek.

1. Spróbuj technikę Pomodoro. Skupić się na jednym zadaniu przez 25 minut, a następnie odpocząć 5 minut. Chociaż terminy mogą być dostosowane zgodnie z pracami wywiadów. Najważniejsze jest to, aby skupić swoją uwagę tylko tyle, ile pozwala swój mózg, a potem trochę odpocząć w ciszy, przed powrotem do pracy.
2. Umieść telefon w trybie cichym. Lub go wyłączyć. Lub zapomnieć w domu.
3. Zamknąć wiadomość.
4. Przechowywać listę zadań.
5. Wyłączanie powiadomień z aplikacji na telefonie i w przeglądarce.
6. zainstalować wolność - usługa, która będzie blokować strony internetowe rozpraszać na czas określony przez użytkownika. Na przykład, jeśli nie może oprzeć się pokusie, aby stale sprawdzać Facebooka, zablokować go w ciągu najbliższych 25 minut, a nawet wtedy przystąpić do realizacji obciążenia.
7. Wpisz w minimalistycznym edytorach tekstowych. Wybierz do gustu: Oto jak wygląda Windows, monospace, paragrafy, A5.
8. Praca z wieloma monitorami lub komputerów stacjonarnych. Umieść wszystkie rozrywki i czym jesteś roztargniony, na jednym ekranie, a co jest potrzebne do skupionej pracy, - z drugiej strony.
9. Pod koniec dnia usunąć wszystkie pliki z pulpitu. Mniej bałaganu, większy nacisk.

Chociaż jest to tylko mały krok na drodze do pojedynczego zadań jednocześnie, są one owocem łożyska: stajesz wydajne, aby przywrócić porządek w swoich kartach, każde zadanie doprowadzić do końca, przed przejściem do następny.