Gdzie można uzyskać energię w stresie

Z równowagi między życiem zawodowym dla niektórych z nas to lepiej nie przypominać: radzenia sobie z obciążeniami, które napędzają wał w swojej depresji ilości i napiętych terminów. praca pośpiech może być sposobem na życie na długo. Prędzej czy później, wszystkie stały stres wyczerpywania rezerw energetycznych. Muszą one być uzupełniane, z ciągłą, nie dać awarie, nie rozpadnie, a zazwyczaj codziennie odczuwać wzrost siły zamiast spadku.

Sporządzą wykazy wykorzystaniem zadań zarządzania - wszystko to pomaga, gdy trzeba wnieść rzeczy, aby tu i teraz. Ale dla wyników długoterminowych wymaga innego podejścia. Starają się przestrzegać kilku sprawdzonych zasad. Dzięki nim codzienny stres przestaje zabrać całą moc.

Nie zaplanować rzeczy i ustanowienie codziennej rutyny

Każdy, kto studiował balet jako dziecko, poszedł do kręgu artystycznego, studiował w Szkole Muzycznej, on nie jest ze słyszenia wiem, co regularne praktyki. Zaplanowano nie tylko powtórzyć te same czynności, ta sama melodia, ale także proces. Mianowicie - ćwiczyć.

Jest o wiele łatwiej zrobić to w jasno ustalonym czasie niż każdego dnia na nowo, aby zdecydować, ile wypracowanie tym czasie. W przeciwnym razie, znacznie więcej czasu zostanie przeznaczone na codzienne planowanie, niż praca na tych samych lub innych problemów. Więc zadbać o to, w dorosłym życiu mają harmonogram. Prawie zawsze do 99% wie, co codziennej rutyny dziś, jutro i pojutrze.

Im mniejsza jest niepewność, mniej czasu zmarnowane.

Jednak nieprzewidziane okoliczności - jeden pozostały 1% - nadal warto pozwolić w swoim życiu. Czasami jest to weekend i święta, które służą jako okazja do radości (a więc stres). Czasami - pracuje do późna w nocy i nagłe pojawienie się dodatkowych zadań. Tak czy inaczej, to przynosi do codziennej rutyny trochę odmiany.

Nawiasem mówiąc, ścisły harmonogram pomaga nam zrozumieć, gdy wzrasta poziom stresu. To właśnie w takie okresy nie są zaplanowane przed rzeczy złamać zwykłego sposobu życia. Ze względu na to i łatwiej będzie zidentyfikować „kieszenie ognia” i radzić sobie z nimi, aby wrócić na swoje miejsca.

Prioritize

Wziąć na swoje barki więcej przypadków, mówi się, że wszystko w czasie jest całkiem realne - to ambitny, ale naiwny.

Każdy ma swoje priorytety w życiu i trzeba je umieścić na czele, dla nich, aby dostosować ich codziennej rutyny.

Gdy priorytetem kariery, to znaczy dokładnie to co powinno być i są przedmiotem wielu innych aspektach.

Aby odnieść sukces w pracy, dużo nie wystarczy do podtrzymania stanowiska biurowego 8 godzin lub nawet więcej. W tym samym czasie, ktoś niezbędna do 8 godzin snu: mogą one za mało snu, albo siła do pracy naprawdę nie będzie. Inne wymagają regularnego sportu rano: Trening pobudzony po ułatwi ich pracę. Tak, te nawyki powinny być priorytetem. Muszą być brane pod uwagę w pierwszej kolejności, dzięki czemu swój harmonogram.

Gdy priorytetem związku lub rodziny, odpowiednio, codzienne nawyki muszą pracować tylko to. Wtedy nie ma nacisk na fakt, że ważną częścią życia dla jednej lub innego powodu jest pozostawiony bez odpowiedniej uwagi.

wiedzieć, kiedy się zatrzymać

Gretchen Rubin w swojej książce "projekt szczęście„dzieli ludzi na dwa rodzaje. Są „maximizers”, którzy w decyzji nie spocznie, dopóki będzie to rozważyć wszystkie opcje i wybrać najbardziej odpowiedni spośród nich. I są ludzie zupełnie inna obsada. Oni po prostu pierwsza opcja, która spełnia ich kryteria.

Czasem nawet perfekcjonistami trzeba tłumić swoją tożsamość „Maximizer”, a nie kłopot się ponad miarę. Zwłaszcza w tych czasach, kiedy poziom stresu przekracza limit. Przerywając codziennej rutyny, gdy ciśnienie jest na granicy, a harmonogram pęka w szwach, należy zadać sobie pytanie: co wystarczy, by zrobić, że życie toczyło się jak zwykle, ale nie zachwiać nadmierny załadować?

Wykonywanie zadań w pierwszej kolejności. Zanurz się w treningu lub krótki spacer do Abrahama po ich już nie wydawał się do końca świata. Izolować się od drażniących. Na przykład, nie wyglądają na poczcie przed snem.

Ci, którzy są przyzwyczajeni do wycisnąć maksimum, musimy być w stanie zatrzymać: wystarczy zrobić, ale nie więcej.

W związku z tym i nadal energię i motywację i chęć do rozwiązywania nowych sytuacjach - racjonalnie przewidywalne, a nie.