9 Wskazówki od zawodowców w celu poprawy wydajności

Prawdziwi specjaliści w każdej dziedzinie przestrzegać prostych zasad, które pozwolą im lepiej nadążyć, opracowania i wykonania planów.

Stalberg Brad (Brad Stulberg)

Trener na zdrowie i oceny wydajności ludzkiej, felietonista magazynu w Nowym Jorku i na zewnątrz, autor Peak Performance: Elevate grę, unikać Burnout i Thrive z nowym Nauki Sukcesem.

Od dwóch lat jesteśmy współautorem książki Peak Performance próbowali odpowiedzieć na jedno proste pytanie.

Jaki jest sekret skuteczności specjalistów?

Poprosiliśmy o tym światowej klasy sportowców, aktorów, muzyków i przedsiębiorców. Badaliśmy prace na psychologii, neurobiologii, fizjologii, a nawet filozofii. W książce zebraliśmy najbardziej niezbędne pomysłów i wskazówek, które będą pomocne dla każdego.

1. Wyspać

dobry śnić Zapewnia wydajność przez cały dzień. To wpływa na kondycję psychiczną, fizyczną i emocjonalną. Nie ignoruj ​​tej rady!

2. ćwiczenie

Co najmniej pół godziny dziennie. Będziesz w dobrej formie fizycznej, a aktywność mózgu wzrośnie. Ponadto, według najnowszych badań, sport pomaga Rozwiązujemy problemy i rozwijać twórcze myślenie.

3. Nie należy przeciążać się

Wycofywania ze strefy komfortu przyczynia się do wzrostu gospodarczego.

Ale zmiany nie mają bezpośredniego paniki - tylko utrzymać się na palcach.

Krok po kroku zwiększyć obciążenie. Na przykład, przejdź do bardziej poważnej literatury, przyjąć bardziej złożonych zadań, ale obserwować środka.

4. zrelaksować się

Obfitość pracy, jak wiadomo, prowadzi do stresu i przeciążenia organizmu. Konieczne jest zatem przeznaczyć trochę czasu na odpoczynek w ciągu dnia i przez cały rok. Twoja moc zostanie przywrócony, a każdy dzień będzie produktywne.

5. motywować siebie

Ustal, dla którego wykonują określone zadanie. Trzymać się tej myśli, ponieważ będzie ona służyć jako motywacja w momentach, gdy chcesz zwymiotować. Można zrobić wiele, jeśli masz konkretny cel. A najlepsze jest to, czy cel ten nie jest ograniczony tylko do własnych interesów. Mamy spacyfikować ego, jeśli koncentrując się na czymś innym niż my sami. A to z kolei utrudnia nasze lęki i niepokój. Paradoksalne, jak się może wydawać, tym mniej myślimy o sobie, tym lepiej możemy się stać.

6. Zaplanuj swój dzień

Dowiedzieć się, jakie godziny są dla Ciebie najbardziej produktywny. Wypróbuj wszystkie ważne biznes planu w tym czasie. A w każdym razie nie tracić tych cennych godzin, aby sprawdzić sieci społecznych. Brzmi to dość proste, ale w rzeczywistości dla wielu jest to trudne zadanie.

7. Otaczać się właściwymi ludźmi

Nasze środowisko ma duży wpływ na nasze życie. Komunikować się z ludźmi, którzy będą motywować i nie ciągnąć w dół. Z nimi pracować i uczyć się z ich doświadczeń.

8. Stwórz swój nastrój

W twojej mocy, aby określić, w jaki sposób pewne zdarzenia wpływa na twoje życie. Nie jest konieczne, aby złudzeń zbudować lub niepotrzebnego zużycia różowe okulary. Ale leczyć się konstruktywnie, ponieważ wykonujemy swoją własną historię.

9. Zrób pauzę przed odebraniem

Nie ma potrzeby natychmiastowego reagowania na wszystko, co dzieje się wokół nich. Weź głęboki oddech, rozsądnie ocenić sytuację i następnie odpowiedzieć. Starannie i konsekwentnie.

Nie pozwól, aby twoje emocje uzyskać lepszy od ciebie. Jest to niemożliwe, aby kontrolować wszystko, ale jest możliwe, aby doprowadzić sytuację pod kontrolą.