Jak przezwyciężyć poczucie winy spowodowane przez myśli produktywności
Produktywność / / December 23, 2019
Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.
Scott Młody
Przedsiębiorca, bloger. Pisze o zwyczajach i samorozwoju.
„Musimy zaangażować się w sporcie lub cztery razy w tygodniu. Nie tylko pobiegać, a także angażować się intensywnie. I zorganizować krótkoterminową głodu. I pić dwa litry wody dziennie. I nie zapomnij, aby medytować.
Jeśli nie wstać o czwartej rano, tracisz najbardziej produktywnych porze dnia. Oglądaliśmy telewizję? Byłoby lepiej, aby spędzić ten czas na czytaniu. I nie tylko czytać książki o sztuce i klasycznych dzieł Seneki i Marka Aureliusza. "
Te wskazówki wywołują wrażenie, że nie jesteś produktywny, a wraz z nim wina. Jest ciągle szepcze, co robić. A jeśli nie rób wszystko, jesteś couch potato, którzy nigdy nie osiągnąć swoje cele.
Jest to efektem ubocznym artykułów z przydatnych wskazówek. Do pewnych zaleceń, aby pomóc rozwiązać ten problem, ale ktoś może wydawać się zbyt trudne i powoduje poczucie winy.
1. Pogodzić się z faktem, że nigdy nie będzie idealna
To jest normalne. Nikt nie jest doskonały. Przez trzynaście lat blogowania, napisałem ponad 1200 artykułów i niemal wszyscy coś doradzić. Jedna osoba jest praktycznie niemożliwe, aby stale przestrzegać wszystkich tych wskazówek naraz. Moje nawyki się zmieniają. W miejsce starych pomysłów, o których pisałem wcześniej, nowe przyjść. Niekoniecznie dlatego, że są lepsze. Po prostu (jak ty) zmienia się cały czas.
Tak więc pierwszy krok - aby zrozumieć, że ideał jest nieosiągalny. Drugi - że nie jest wart nawet do życzenia.
2. Nie stosować wszystkie wskazówki w tym samym czasie
Nie zapominaj, że porady w artykule - to jest kierunek, a nie ostateczny cel. Oznacza to, że przejście z obecnego punktu w tym kierunku, będzie prawdopodobnie uzyskać pewne korzyści. Ale nie popadać w skrajności, starając się przestrzegać wszystkich zaleceń natychmiast.
Weźmy, na przykład, porady na początku tego artykułu. Każdy z nich indywidualnie dobre. Ale jeśli spróbujesz użyć je wszystkie na raz, nie będzie musiał mieć czas i energię na inne rzeczy.
I zdarza się, że osiągnięcie ideału może rzeczywiście zrobić więcej szkody niż pożytku. Na przykład, spędzając mniej Czas w sieciach społecznościowych i posłańcy - rozsądny pomysł. Ale w ogóle, nikt w kontakcie, można, i stają się bardziej wydajne, ale dostać dokładnie to wiele problemów w życiu społecznym.
3. Nie patrz na innych
Głównym źródłem poczucia winy - różnica pomiędzy tym, jak my sami, jak i sposób, w którym chcemy być zobaczyć. Zaczynają się poruszać do przodu od tego miejsca, które są teraz, a nie idealnej wizji siebie. I uwzględniać ich rzeczywistych mocnych i słabych stron.
Tak, byłoby wspaniale, gdybyśmy byli doskonałymi istotami z niekończącymi rezerw samodyscypliny, czas, zasoby i inteligencji. Ale to nie jest przypadek. Wszyscy mamy wady. A my po prostu staramy się trochę do poprawy ich sytuacji.
Nie koncentrują się na znalezieniu rozwiązań idealnych. Pomyśl o tym, jak działają trochę inaczej następnym razem, aby uzyskać nieco lepszy wynik.
4. Przenieś do bramki stopniowo
Jeśli ostatnio często czują się winni z powodu ich wydajności, spróbuj wykonać następujące czynności:
- Wybierz jedną lub więcej cele, Które będą realizowane. Przypomnij sobie, że nie bierze się wszystkie na raz - to jest normalne.
- Nie porównuj się z innymi. Tych, których podziwiam, istnieją wady, zbyt. Po prostu ich nie widać. Praca nad sobą i nie obwiniaj się za to, co ktoś inny nie spełnia standardów.
- Oddzielna krytyczny rada potrzeba od tych, które po prostu nie zaszkodzi. Najczęściej należą do drugiej kategorii: pomagają, ale bardzo niewiele. Skupić na tym, co jest najważniejsze, aby osiągnąć swoje cele.
I przestać mówić sobie, że poczucie winy jest bardzo pomocna. Tak, to motywuje, ale daje wiele skutków ubocznych. Stała poczucie, że robisz to za mało, a nie państwo, które powinno dążyć. Lepiej jest iść do przodu powoli i cierpliwie - tak można osiągnąć wyniki z mniejszym stresem.
zobacz także📉🧐📈
- Jak znaleźć wolność poprzez podejście „Pieprzyć to wszystko!”
- Jak poczucie winy zabija motywację
- Jak przechytrzyć mózg i zacząć dbać o swoją przyszłość