Jak sprawić, by niepokój i strach do pracy dla siebie

Niepokój i strach wynikają z niepewności w przyszłości i nie jest normalną reakcję człowieka, wynikającego z instynktu samoobrony. Ale jeśli twój niepokój przeszkadzają osiągnąć pewne cele, staje się prawdziwym problemem. Okazuje się, że nawet strach i lęk mogą korzystać, oczywiście, jeśli ich używać prawidłowo. Jak stać się bardziej aktywne i aktywne dzięki alarmu? Przeczytaj o tym poniżej.

Zabierz swoje obawy co faktem

Pierwszą rzeczą do zrobienia - aby zrozumieć, że lęk jest całkiem naturalne dla człowieka, i zabrać go. Poczucie winy za ich troski jest tylko potęguje ten stan, a jeśli obwiniaj siebie za tchórzostwo i niezdecydowania, no dobra nie będzie.

Pamiętaj, że strach - jest naturalną reakcją na nieznane, iw tym sensie nie ma nic złego. Tak więc pierwszym krokiem - do uznania ich niepokój, a drugi - aby zrozumieć, co go wywołuje.

Napisz swoje lęki

Przenieść swoje uczucia na kartce papieru, niech lęk wydostać. Podczas gdy lęk jest zablokowana wewnątrz, myśli mogą być mylone i nie mieć jasne wyobrażenie o tym, co dokładnie jesteś nerwowy.

Przedstawiając swoje najgorsze myśli na papier, to zrozumiesz o co dokładnie przechodzicie. Napisz najgorszy i najbardziej przerażający wariant przyszłości.

Teraz przed tobą jest dokładnie to, czego nie da się żyć w spokoju. A teraz jest czas, aby dowiedzieć się, to zależy od tego, czy jesteś z przyszłości.

Użyteczne i bezużyteczne niepokój

Osoba może być niespokojny, z różnych powodów, a w jednym przypadku, jego obawy mogą być użyteczne, a w jeszcze innym jest ona całkowicie bezużyteczna. Jeśli martwisz się o globalnych wydarzeń lub innych ludzi, to jest bezużyteczne niepokój, bo nie może nic zmienić.

Na przykład, jeśli okaże się, że przedmiotem lęku i doświadczeń jest pechowy, ale bliskich mieszkających w innych miasto, czy globalne ocieplenie, a następnie uświadomić sobie, że nie może nic zrobić, i starają się wyrzucić przyczynę głowa.

Przydatne doświadczenia - jest to strach na wynik wydarzeń, w których uczestniczą. Na przykład wystąpić jak wywiad odbędzie.

W tym przypadku, można podjąć aktywne działania w celu zapobieżenia ich największy strach - niewydolność epicki. można bardziej dokładnie przygotować, aby dowiedzieć się więcej na temat firmy i rozważyć odpowiedź na najczęściej zadawane pytania.

pesymizm ochronny

Szczególnym sposobem myślenia i działania, które można nazwać pesymizm ochronną może być bardzo przydatna. Człowiek, oceniając życie z pesymizmu ochronnej, widzi najwięcej nieprzyjemnych scenariuszy, a potem myśli na każdej pozycji, co może prowadzić do takiego wniosku, i stara się je wyeliminować.

Można przytoczyć jako przykład lęk przed wystąpieniami publicznymi. Powiedzmy, że są martwi dzień przed występem i przemyśleć najgorsze wam wyniku zdarzeń: uszkodzony sprzęt i nie można pokazać swoją prezentację, zapomnisz go w domu lub na zapnotes środkowy.

Aby Twój pesymistyczne prognozy się nie sprawdziły, można rzucać prezentacji na dysku flash, a jednocześnie w służbie chmura w przypadku pominięcia go w domu.

Wtedy można dokładnie dowiedzieć się prezentacja kilkakrotnie wymawiania wszystkich wątpliwych miejsc, gdzie można potknąć. I wreszcie, można przyjść wcześnie w hali, w której prezentacja, i sprawdzić, czy sprzęt działa odbędzie.

Okazuje się, że ze względu na pesymistyczne myśli uniknąć przykrych wypadków, bardziej ostrożnie myśleć o swoich działaniach, w wyniku wykonania tylko rośnie.

Strach zwiększa poziom energii

Strach - to przypływ adrenaliny i zwiększony poziom energii. Tak długo jak czujesz strach, można zrobić więcej niż reszta.

Używać go mądrze: zamiast nerwowo chodząc od rogu do rogu albo przewracasz, na próżno starając się spać, robić więcej pożytecznych rzeczy, które pomogą uniknąć nieprzyjemnych wydarzeń.

Niepokój i pobudzenie

Niepokój i emocje - to o tej samej rzeczy. Oba stany są zaopatrzone w przyspieszonym tempie serca i będziesz w stanie zmontowanym, w gotowości. Ale lęk jest uważany za motywacja negatywna, a emocje - pozytywne.

Aby zmienić nastrój, spróbuj dostrzec lęku jako podniecenia, które pomogą Ci uniknąć skutków negatywnych. To pozwoli na przejście do bardziej optymistycznego, uspokój się trochę więcej i powodują pozytywnego rezultatu.

Odejdź od problemu na chwilę

Niepokój, a nawet pierwsze oznaki paniki że masz czasu do czasu wycofania się z problemem, na którym trafisz. Kiedy się powiesił na jednej kwestii, to jest prawie niemożliwe, aby zobaczyć rozwiązanie.

Lepiej pozwolić sobie być rozproszony, aby myśleć o czymś innym, pospacerować lub porozmawiać z kimś. Gdy zbliżasz się do problemu w innym czasie, wypoczęty i osiągając głowy, istnieje rozwiązanie znacznie szybciej niż pod falami walcowanych panikę.

I jak radzić sobie z poczuciem lęku i strachu? Te stany są zawsze przyniósł ci przysługę?