Tajemnice wizualizacji: jak marzenie się spełniło wszystko
Produktywność / / December 23, 2019
Co jest wizualizacja
Wizualizacja - jest stworzenie wyobrażenie celu. Można sobie wyobrazić, co chcesz osiągnąć i jak to zrobić.
Wielu postrzega wizualizację jako nadziei na dobrą przyszłość „Make Your pragnienia planszowe i często patrzeć.” Taka strategia brakuje jednego ważnego szczegółu - kontakt z rzeczywistościąPrzyszła myśl i zmiana zachowań.
Jeśli mają Państwo ochotę mieszka w luksusowym domu, ale nie myślę o tym, jak je zdobyć, marzenie pozostanie marzeniem.
Skuteczna wizualizacja obejmuje przedmiot pożądania i działania, aby go osiągnąć.
Trzeba sobie wyobrazić, każdy krok na drodze do celu: w kierunku, w którym będzie pracować, jakie przeszkody trzeba pokonać i jak to zrobić. To nie jest tak ładny jak prostego sny, Ale to pomaga osiągnąć realne wyniki w wielu dziedzinach.
Dlaczego stosowanie wizualizacji
Wielu ludzi sukcesu, takich jak Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, zgodnie z8 ludzi sukcesu, którzy korzystają z mocy wizualizacji wizualizacja część jego sukcesu.
Psychologowie mówią sportowe
Psychologiczny Imagery w Sport i wydajnościŻe wizualizacja pomaga poprawić osiągi sportowców, aby przezwyciężyć strach i odzyskać szybciej od urazu. To pomaga uniknąć błędów lekarzy, policji - aby czuć się mniej stresu, Muzycy - grać szybciej i lepiej.psychologowie polecamZależność od poziomu umiejętności i wieku do użycia Imagery przez Golfers wizualizacji:
- uczenia się nowych umiejętności;
- realizacji złożonych celów;
- przejąć kontrolę i pewność siebie;
- zachować spokój podczas stres;
- opracowanie nowych planów i strategii.
Racjonalni ludzie mogą odnosić się do tej techniki z podejrzliwością, ponieważ wygląda jak nienaukowe i daje ezoteryczne. W rzeczywistości, wizualizacja nie jest połączony z występem astralnego i wyższej inteligencji. To wpływa na mózg ludzki, a dowody naukowe, aby to potwierdzić.
Wizualizacja na mózg
Naukowcy odkryli,The Future of Memory: pamiętanie, wyobrażając sobie, i MózgŻe mózg nie dzielić, co dzieje się w umyśle iw rzeczywistości. Kiedy coś zapamiętać lub reprezentować swoje działania w przyszłości, nie są przypisane te same substancje chemiczne, jak w prawdziwej sytuacji.
Twój mózg zachowuje się w ten sam sposób, i to nie ma znaczenia, gdy występują zdarzenia w rzeczywistości, czy tylko sobie wyobrazić.
Neuroprzekaźniki - związki chemiczne, z którymi mózg daje organizmowi polecenia, stymulować sterowania silnikiem, uwagi i planowania, który zachęca ludzi do akcja.
Według przyjętej teorii w neurologiikWTA Plastyczność Hebbiana neurony podekscytowany razem są ze sobą połączone. Wyobrażając sobie przyszłość, tworzenie nowych połączeń neuronowych w mózgu, które pomogą Ci myśleć i działać inaczej.
W szczególności, wizualizacji stymulujeSiatkowaty Aktywacja systemu: Definicja & Function siatkowy system aktywacji - obszar w mózgu, który działa jako informacji filtra i pozwala dostrzec tylko to, co jest dla Ciebie ważne. Dlatego, gdy zaczynasz myśleć o nowej pracy lub nowego klienta, to nagle są złożonymi okazję.
Jak korzystać z prawidłową wizualizację
Istnieje kilka kluczowych punktów skutecznej wizualizacji.
Umieścić wyraźny cel, który można zmierzyć
Wybór obrazu do wizualizacji, spróbuj zrobić to najbardziej dokładne i szczegółowe. Na przykład, jeśli chcesz pracować nad książką cicho w nocy, wyobrazić w jakim czasie to się dzieje i jak długo pracował.
Wizualizować szczegółowo
Wyobraź sobie, jak pracować i osiągać cele, krok po kroku. Dodaj wiele szczegółów: gdzie jesteś, co będziesz nosić.
Połączyć wszystkie swoje zmysły
Spróbuj sobie wyobrazić, co zapach w pomieszczeniu, nogi są brzęczenie po uruchomieniu jako odgłos oklasków, spowodowane przez genialnego mowy.
Nagrać jako skrypt
Ludzie mocujące swoje cele na papierze, osiągając bardziej prawdopodobneSTUDIUM koncentruje się na strategii dla osiągnięcia celów, uchwały im.
Nagraj swoją wizualizację scenariusz na arkuszu, w formie elektronicznej lub w formacie audio. Powtarzające się go słuchać, lub ponowne czytanie pomoże Ci tworzyć bardziej wyraźny obraz.
Rozważyć różne scenariusze
Kiedy myślisz o przyszłości, nieuchronnie istnieją obawy, lęk, i pomyślałem: „Co jeśli ...” wykorzystać je, aby twoja wizja bardziej elastyczne.
Psychicznie przechodzą przez bariery, zarówno wewnętrznych - brak energii i pewność siebie - jak i zewnętrznych. Dla przykładu, czas, pieniądze, okoliczności. Pomyśl o tym, jak radzić sobie z każdym z nich.
Tak więc, jeśli boją się działać źle w miejscach publicznych, wyobrazić sobie najgorsze, co może się zdarzyć: spadasz, dotarcie do sceny. Pomyśl o tym, co zrobić w tej sytuacji: wstać, otryahnote spodnie i moczyć zabawić się cała publiczność ryczał ze śmiechu.
Nie jest dobrym modelem do sporządzania takich planów - WOOP (szkoda, wynik, Przeszkoda, Plan). Słowa, z których zebrane skrótem, tłumaczone jako pożądanie, wyników, okoliczności, planu. Oto jak korzystać z tego modelu:
- Napisz życzenia dla najbliższych czterech tygodni. Powinno to być trudne, ale osiągalne. Opisać go w czterech do sześciu słów.
- Szczegółowo wyobrazić wynik. Opisać jak najdokładniej.
- Pomyśl o okolicznościach, które mogą Ci przeszkadzają. Zapisz wszystkie swoje założenia i lęków. Przechwytywanie tylko to, co do ciebie.
- Tworzenie planu. Dla każdej sytuacji wymyślić scenariuszy. Na przykład: „Jeśli upadnę na scenie, wstaję i poshuchu na ten wynik. Jeśli telefon zadzwoni, gdy piszę, mam go wyłączyć i zadzwonić później. "
Jeśli technika wizualizacji wciąż wydaje się wątpliwe, aby was, najpierw spróbować osiągnąć jakiś mały cel: nauczyć pompek 50 razyZnajdź drugich miejsc pracy, nowego przyjaciela. A kiedy to zrobisz, upewnij się, że to działa, włączyć go do swojego życia w sposób regularny.
zobacz także
- 3 ćwiczenia do przezwyciężenia przeszkód na drodze do snu →
- 5 kroków do życia, które marzysz →
- Jak osiągnąć dowolny cel: uniwersalny podręcznik →