Co się dzieje w umyśle procrastinator jest rzeczywiście
Produktywność / / December 23, 2019
Odroczyć sprawę, bo to ładny
Wyobraźmy sobie studenta, który w lewo na tydzień przed terminem dyplomu. Siada na laptopa, otworzyć pustą stronę i kilka godzin... zawiesza się na YouTube. Jednocześnie patrzy na pierwszych filmów z wykładów informacyjnych FeynmanA kończy na wybór najbardziej śmieszną Feil. Każdego dnia coś jest ważniejsze niż dyplom: Generalne sprzątanie domu, paplanina na czatach, wydanie nowej gry wideo.
I oto jest, chwila prawdy - przed wprowadzeniem dyplom jest jeszcze kilka dni. Uczeń budzi niesamowitą ciężkiej pracy, a on napisał dyplom na dwie noce bezsenne. Tak, dyplom nie jest najlepsza. Ale gotowy.
Brzmi znajomo? Jest to klasyczne zachowanie osoby, która ciągle odkłada sprawę na później. Zamiast dyplomu można odkładać do ostatniej chwili dostarczenia sprawozdania na temat funkcjonowania i językiem do prezentacji na konferencji. Ogólnie rzecz biorąc, niczego. Co się dzieje w tej chwili w głowie?
Większość psychologów uważa kunktatorstwo uniku, mechanizm obronny, który jest aktywowany podczas nieprzyjemnych działań. Człowiek podporządkowuje się czuć dobrze.
Problemem jest to, że nieprzyjemne, trudne przypadki zwykle przynieść najbardziej znaczących wyników w dłuższej perspektywie.
Nasz system robienia rzeczy jest daleki od ideału
Tim Miejskie w swoim wystąpieniu na TED modelu zachowań opisanych procrastinator użyciu trzech znaków, które współistnieją w głowie.
Racjonalista podejmuje decyzje
Dzięki niemu, możemy wyobrazić sobie przyszłość, aby plany długoterminowe. To pomaga nam radzić sobie z trudnymi rzeczami, które w przyszłości będą korzystać. Ale gdy podejmuje racjonalną decyzję, aby zrobić coś produktywnego, znajduje się druga postać.
Monkey wymaga przyjemności
Małpa zapobiega racjonalistów. Ona jest uosobieniem naszej zwierzęcej natury. Monkey mieszka tylko teraźniejszość. Ona ma żadnych wspomnień z przeszłości, nie ma planów na przyszłość. Jej tylko o dwie rzeczy: że jest to łatwe i przyjemne. Kiedy prokrastiniruem, idziemy na nią od czasu do czasu, rozproszony przez jakiekolwiek bzdury i robić to, co jest ważne.
W świecie zwierząt jest to działa poprawnie. Kiedy jesteś psem, a całe życie robi nic, ale lekkie i przyjemne rzeczy, to jest wielkie szczęście. Małpy i ludzie - to samo zwierzę.
Ale jak zrobić samemu procrastinator robić rzeczy ważne, ale trudne do osiągnięcia wyników?
Panic przeraża potwór, ale pomaga się skupić
Pomaga to Panic Monster. Budzi się za każdym razem, zbliża się zbyt blisko ostateczny termin lub budzi strach przed hańbą publicznego. Ogólnie rzecz biorąc, za każdym razem, gdy coś ma się wydarzyć strasznie ważne. Monkey podatne na panikę i racjonalista, którego nikt nie zakłóca, można dostać się do pracy. W tej chwili możemy podjąć się pracy, która była długo opóźnione.
Jest to system kunktatorstwo. Ona, oczywiście, jest daleki od ideału, ale to działa.
Zła wiadomość: my prokrastiniruem, nawet przy braku terminów
Zwlekanie sprawia, że czujesz straszny. Wynika to częściowo z faktu, że rozrywka nie przynosi radość i zabawę, gdy okazuje się, że nie mają czasu. Okresowo, to rzuca winy, lęk, niepokój, wstrętu do siebie. Z drugiej strony, problem jest zawsze mile widziane - masz czas, aby zrobić to, co trzeba, i rezygnuje z pracy na czas.
Ale główny problem pojawia się, gdy nie ma żadnych terminów.
Na przykład, chcesz zbudować karierę, aby aktywnie uczestniczyć w życiu - zrobić sztukę lub przedsiębiorczość. Lub częściej spotkać z rodziną, ćwiczeń i zwracać uwagę na swoje zdrowie, do pracy na relacji lub przerwać związek, który nie przynosi radość. W takich sytuacjach, zwlekanie może być źródłem cierpienia i żalu.
Tak więc, istnieją dwa rodzaje zwlekania:
- Krótkotrwałe kunktatorstwo. To trwa przez pewien czas, a kończy się z upływem terminu.
- Dłuższa zwłoka. Terminy nie są ograniczone do, może to trwać w nieskończoność.
Drugi typ kunktatorstwo - najbardziej niebezpieczne. To działa cicho, mówić o nim znacznie rzadziej. Jednak najważniejsze rzeczy w naszym życiu ma termin nie jest.
Tim miejskichRozczarowanie nie pojawia się ze względu na fakt, że dana osoba nie jest w stanie spełnić swoje marzenia, ale dlatego, że nawet nie zaczęła dążyć do niego.
Okazuje się, że wszyscy jesteśmy w jakiś sposób podlega zwlekania. A nawet jeśli jesteśmy w stanie zaplanować swoją pracę na projektach o terminie, najprawdopodobniej, my prokrastiniruem w innych ważnych dziedzinach życia. To może być kariera, relacje, zdrowie.
Aby zatrzymać wszystko odłożyć, nauczyć się doceniać czas
Jak pokonać kunktatorstwo? W tej sytuacji nic głupia rada „Stop oglądania i bezużytecznych rzeczy i dostać się do pracy” można sobie wyobrazić.
Jeśli zachęcamy to, niech nadal doradzać ludziom z otyłością po prostu nie przejadać, ludzie w depresji po prostu nie bądź smutny, i wieloryby na brzeg, po prostu zatrzymać się w oceanie. Nałogowy procrastinators prostu nie można kontrolować ich rozproszenia.
W przypadku, gdy prokrastiniruete na projektach z terminem, starają się akceptować siebie za to, kim jesteś. Tak, robisz wszystko w ostatniej chwili. Ale tylko w czasie, to jest w porządku.
Z długim kunktatorstwo trudne. Nie panikuj i myślę, że wszystko będzie na czas, ale zawsze odkładać swoje marzenie później. Może poradzić sobie z ich priorytetów pomoże kalendarz życieKto wymyślił Tim Urban.
Każdy kwadrat - jest jednym tygodniu życia 90 lat. To co przeznaczono czas.
Wydrukować i malować już mieszkali razem. Następnie powiesić kalendarz w kuchni lub umieścić na pulpicie i zamalować każdy po poprzednim tygodniu. To proste ćwiczenie nauczy Cię do czasu wartości.
W naszym życiu też mają termin, po prostu nie wiem na pewno, kiedy przyjdzie. Zastanów się dobrze, co chcesz spędzić pozostały czas. I działań.
Dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o systemie mowy kunktatorstwo dać Tim Urbana na Teda z rosyjskimi napisami.
zobacz także🐵
- Jak prokrastinirovat użytecznie, organizowania życia i korzyści
- 4 umiejętności, które uczą, kunktatorstwo i lenistwo
- 7 sposobów opartych na naukowych podstawach, aby zatrzymać kunktatorstwo