Jak stać się geniuszem: 6 proste, ale skuteczne kroki
Produktywność / / December 23, 2019
Dla większości ludzi, średnie IQ, wahają się one gdzieś pomiędzy 80 a 119. Mamy tendencję do myślenia, że liczba ta jest zawsze determinuje nasz potencjał umysłowy, ale nie jest to prawdą. „Inteligencja mogą być rozwijane i dość zauważalne - mówiTwoje IQ nie uległy zmianie, ale czy każdy mądrzejszy? Psycholog Brian Roche (Bryan Roche). - Ci, którzy twierdzą, że IQ nie zmienia się we wszystkich naprawdę średnich wyników testów IQ moim życiu, oni naprawdę są dość stabilne. Ale to nie ma zastosowania do poziomu inteligencji, może rosnąć. "
Według książek na mózg autora David Shenk (David Shenk), inteligentny poza ludzkim w każdym wieku do określenia, w rzeczywistości niemożliwe. Każdy z nich ma potencjał geniuszu.
Najważniejsze - aby pozbyć się mit, że jest po prostu wrodzone uzdolnienia.
„Wiara w naturalny talent i ogranicza możliwości jest znacznie łatwiejsze dla umysłu - pisze David w książce „geniusz w każdym z nas» (The Genius w każdym z nas). - Na przykład, myślisz, że nie stać się wielkim śpiewakiem operowym, bo fizycznie nie może stać, jesteś po prostu nie tak ustawione. Z tych poglądów świat wydaje się bardziej komfortowo, niekontrolowane. Są one wolne od ciężaru oczekiwań. "
Inteligencja - zdolność do nabywania i stosowania wiedzy i umiejętności. Obejmuje ona zdolność do refleksji, do rozwiązywania problemów, aby zapamiętać informacje i znaleźć kreatywne podejście. Get Smart jest nie tylko możliwe - jest osiągalne dla ciebie. Ale trzeba być przygotowany do wysiłku.
1. Trenuj swoją pamięć
Na przykład, za pomocą specjalnych ćwiczeń. Poznawcze psycholog Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) stwierdził, że gra o nazwie „The zadanie N-back” wzrastaPoprawa inteligencję płynu ze szkoleniami w pamięci roboczej zwinny intelekt. Jest to zdolność do rozwiązywania nowych problemów, które nigdy wcześniej nie spotykanych.
Podczas gry można nakładać obrazy wizualne lub dźwiękowe. Trzeba ustalić, czy napotkały sposób, że w tej chwili przed, pewna ilość kroków ciebie. Kwota ta jest określona w warunkach zadania i podstawioną przez N. Na przykład, w problemie „tyłu 4-do-” z numerami szukasz numeru, który widział cztery kroki do tyłu.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Zaznaczone pogrubioną czcionką w celu ustalenia)
Te gry są dostępne w Internecie i aplikacje smartphone. Naukowcy twierdzą, że regularne ćwiczenia poprawiają pamięć i logiczne myślenie.
2. Bądź otwarty na nowe perspektywy
Aby to zrobić, należy rozszerzyć krąg przyjaciół i słuchać poglądów innych. Potraktujcie to jako ćwiczenie, która rozwija zdolności umysłowe i pomaga dostrzegać nowe możliwości. Należy pamiętać, że pociąg - środki narazić się na nowe informacje. Poznaj ludzi po prostu się do tego przyczynić, zwłaszcza gdy ich poglądy konfliktu z naszą.
„Pozbądź się uprzedzeń i słuchać argumentów, że nie ma sensu - sugeruje Roche. - Spróbuj znaleźć je w pewnym sensie ".
Dowiedz się więcej🤔
- Dlaczego jest to przydatne, aby słuchać tych, z którymi się nie zgadzam
3. Szukać źródeł motywacji
Według Schenk, za wybitne osiągnięcia i genialnych dzieł potrzebują motywacji. „Trzeba się chce coś osiągnąć tak wiele, że nigdy nie zrezygnuje. Tyle, że są gotowi przekaże czas, pieniądze uśpienia, przyjaźń, nawet reputacji „- mówi David.
Motywacja może być pozytywne i negatywne, Zewnętrznych i wewnętrznych. A jego źródłem może być cokolwiek - inspiracja, rozpacz, żal i sny. Spójrz na ich źródła i opracowania.
4. zrobić cardio
Podczas którego częściej oddychać, serce bije zbyt często. W rezultacie, do mózgu więcej krwi i tlenu. A to prowadziNeurogenezy i ćwiczenie: kierunki przeszłość i przyszłość tworzenie nowych komórek nerwowych, w tym w obszarach mózgu związanych z pamięcią i myślenia.
Cardio zwiększa również produkcję neurotrofinzapobieganie demencji, interwencji i opieki - białka, które obsługują żywotności neurony. To poprawia plastyczność mózgu, co oznacza, że pamięć i zdolność uczenia się. Ponadto, poprzez szkolenia w wersjach bardziej mózgu neuroprzekaźników, zwłaszcza serotoniny i norepinefryny, które pozytywnie wpływająĆwiczenia i mózg Neurotransmisja przetwarzanie informacji i nastrój.
Podnieść coś dla siebie🏃♀️
- Co wybrać cardio: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, boks i cardio w siłowni
5. Zagraj komputerowe
To nie tylko sposób na spędzenie czasu. Naukowcy odkryli,Odtwarzanie Super Mario indukuje strukturalną plastyczność mózguŻe gry wideo przyczynia się do powstawania połączeń między neuronami w niektórych regionach mózgu. W ciągu dwóch miesięcy po 30 minutach jeden dzień, uczestnicy grali w Super Mario 64, a drugi nie poświęcić każdej chwili gier wideo. Kiedy naukowcy porównali stan umysłu z dwóch grup, gracze mieli więcej istoty szarej w obszarach mózgu, które są odpowiedzialne za orientację przestrzenną, tworzenie wspomnień i planowania strategicznego.
Ponadto, gry komputerowe pomagają walczyć związane z wiekiem zmiany w mózgu.
Naukowcy udowodnili,Film szkoleniowy gra poprawia kontrolę funkcji poznawczych u osób starszych Jest to specjalnie stworzony gra 3D wyścigów. Uczestnicy w wieku 65-85 lat grał go kilka razy w ciągu miesiąca. W rezultacie, nie poprawia zdolności koncentracji i pamięci krótkotrwałej, które zwykle pogarszają z wiekiem.
6. medytować
Naukowcy udowodnili, że medytacja, rozwój zwiększa świadomośćKrótkoterminowy trening medytacji poprawia uwagę i samoregulacji plastyczność mózgu. Uczestnicy badania w ciągu pięciu dni medytacji przez 20 minut, skupiając się na oddechu, wizualizacji i ich postawy. Po tym, że poprawiły opiekę i błyskotliwy intelekt.
Poza medytacja zmniejsza„Mind the trap”: Praktyka uważności Zmniejsza sztywność poznawcza Sztywność poznawcza, czyli inercja, brak elastyczności myślenia. Zazwyczaj możemy przyzwyczaić się do używania tylko jednego podejścia do sytuacji i spojrzeć na to z drugiej strony nas jest trudne. Nie zauważamy proste nowych rozwiązań, ponieważ myślenie przestaje być elastyczny. medytacja uważności nauczyć się rozwijać „umysł początkującego”, to wszystko patrzeć nowymi oczami.
zobacz także🧐
- 6 nieoczekiwane cechy wysokiej inteligencji
- 6 rodzajów inteligencji, które nie mierzą IQ test
- 6 mitów o IQ, w którym nadszedł czas, aby przestać wierzyć