Przewodnik do sporządzania list i wykonane

Można by pomyśleć, że cały dzień skręt jak wiewiórka w klatce, a nie masz czasu na coś bardzo ważnego? Na przykład, nie masz czasu, aby komunikować się z rodziną i przyjaciółmi lub być kreatywny. Lub po prostu zrealizować plany, które zawsze szufladka.
Jeśli ciągle skupiać się na zadaniach, do których nie docierają do rąk, albo że Dziś po raz kolejny nic nie zostało zrobione, można uzyskać w błędne koło, z którego bardzo trudno out. Wszystko to będzie stopniowo prowadzić do stresu i wypalenia emocjonalnego. Obraz będzie bardzo smutny: oferty pracy w celu wykonania listy nigdy się nie skończy, ale prace będą dodawane tylko.
Ale istnieje sposób, aby wyrwać się z tego kręgu. Jeśli zatrzymasz się na chwilę, spojrzeć na listy i potwierdzić, że zrobił dużo naprawdę dobre rzeczy, będziesz miał wystarczająco dużo motywacji, siły woli i determinacji, aby dalsze prace. pojawi się kierunek, w którym się dalej.
Kiedy nauczysz się, jak prawidłowo zrobić listy rzeczy do zrobienia, będziesz pracować bardziej wydajnie i wykroić wystarczająco dużo czasu na innych ważnych aspektów życia, bez utraty siły i inspiracji.

Każdy z nas był kiedyś listy. Jest to powszechna metoda zwiększania produktywności. Sporządzamy wykazy starając się doprowadzić do porządku chaotycznego życia. Jest to czysto ludzka cecha. Jednak efekt składania listę przypadków bywa frustrujące i szczerze mówiąc rozczarowujące.
Z list, iDoneThis aplikacje tworzone przez użytkowników, 41% punktów nie został wykonany w ogóle, 50% gotowych przedmiotów przeprowadzono w ciągu jednego dnia, 18% gotowych artykułów - na godzinę, 10% - z minuty.

Listy są przydatne do organizowania bieżących wyzwań. Ale ich kompilacja nie jest wyeliminowanie problemów związanych z wydajnością. poczucie satysfakcji z unieważnienia punktów wykonana dość ulotne: nie tak ważne, jak nie udało wiele zadań, ponieważ przed czekając na nowe.
Jeśli rozważają robi rzeczy jako stały męki, zawsze cierpią z powodu lęku i osłabić motywację.
Kiedy nie płacą wystarczająco dużo uwagi do tego, co naprawdę się uda, przestaniesz widzieć perspektywy, daje w winie, można poczuć się jak nie powiodła się i oparzeń. Inaczej jest, kiedy dać sobie przerwę i zwrócić większą uwagę na ich osiągnięcia, robiąc listę już wykonane. Inspiracji i motywacji po prostu nagrać wszystko, co można zrobić w jeden dzień, i robią to regularnie.

Jeśli zrobiłeś coś, co uważasz za użyteczne dla siebie, zapisz go na liście. Pod koniec dnia z pewnością docenią tę listę. Pomyśl o wszystkim, że można złapać, i chwalić siebie za to.
Sporządzenie listy do zrobienia, będzie można oddać hołd wszystkich swoich osiągnięć, nie brakuje niczego. Ta lista obejmuje fakt, że nie pierwotnie planowane do zrobienia, a nie zawarte w liście.
Korzystanie z wykazu sporządzonego przez was będzie w stanie docenić ich wysiłki. Jeśli znajdziesz czas na jego rysunku, można uzyskać ładunek motywacji i inspiracji, która będzie poprawić samoocenę. Jak znaleźć profesor Harvard Business School Teresy Amabile i Steven Kramer, psycholog, nawet małe sukcesy przyczyniają się do postępu w przyszłości.
Kiedy piszesz, że zrobione, można łatwo śledzić swoje postępy. Ponadto, przedmiotem waszej uwagi jest przesunięty od bolesnej niedokończone sprawy na rzeczywistych osiągnięć. Motywacja jest o wiele bardziej przydatne niż niepotrzebnych emocji.
Listy nie rozwijać refleksję i podnoszenia świadomości. Z ich pomocą zrozumieć, jak i dlaczego masz się gdzie jesteś teraz, który daje siłę i cierpliwość, aby ruszyć do przodu.

Wiele produktywnych ludzi nie zauważy ich produktywność. Czasami w pułapkę myślenia, działa odwrotnie: im bardziej produktywne jesteś, tym bardziej prawdopodobne jest to, że na koniec dnia nie będziesz zadowolony ze swoich osiągnięć. Ambitni ludzie mierzyć swój sukces od tego, jak się zbliżali swoje cele. Więc czasami mogą nie doceniać małe codzienne zwycięstwa.
Ponadto, im więcej masz czasu, aby zrobić w ciągu dnia, tym trudniej śledzić wszystkich klas betonu. Na długo zanim założył Netscape Communications, Marc Andreessen poczyniła znaczny krok naprzód w swojej karierze, ale nie udało się uciec z tej pułapki.

Aby poradzić sobie z tym zgubnym trendu, Mark postanowił sporządzić wykaz wykonanych, który ironicznie nazywany jego antispiskom Affairs. Za każdym razem w ciągu dnia udało mu się zrobić coś pożytecznego, pisał je na liście, która znajdowała się na ponumerowanych kart.

Dotrzeć do dużej i odległe cele, nie jest łatwe. Jeśli znudzi też tak codziennie, aby ocenić swoje postępy, to prędzej czy później vpadote przygnębiające.
Wykaz wykonanych daje niezbędną energię. Nie trzeba czekać do wielkich rzeczy. Radujcie się w małych osiągnięć docenić te małe codzienne chwile triumfu. Mogą stać się dla ciebie źródłem inspiracji i regeneracji sił po ciężkim dniu pracy.

Codziennie lub raz w tygodniu poświęcić czas, aby zastanowić się nad postępem - to dobry lifehack do poprawy produktywności. Wydawałoby się, więc można spędzić więcej czasu w jednej pracy, ale osiągnięcia torze daje wystarczająco dużo energii do końca sprawy.
Teresa Amabile i Steven Kramer udowodnił, że nawet niewielkie osiągnięcia w pracy, co oznacza dużo do was, mocno zmotywowani. Zachęcać się do codziennego postępu - jest to pozytywna praca wewnętrzna. Ludzie, którzy wykonują taką pracę, zaangażowani w to, co robią. Negatywne wewnętrzne funkcjonowanie negatywnego wpływu na wydajność i poczucie bycia w chwili obecnej.
Utrzymać wykazy zrobić i nagrywania uwag i myśli, wykonując questy do podnoszenia świadomości i pomóc osiągnąć postęp.

Profesor psychologii i ekonomii behawioralnej Dan Ariely przeprowadził badanie dowodzi, jak wiele osób, których osiągnięcia zostały uznane przed resztą pod względem wydajności, nawet pod warunkiem, że ich praca nie była bardzo ważne.
Trzy grupy uczestników było wykonać proste zadanie na kartce papieru, a otrzymasz 55 centów. Po każdej stronie pokryte piśmie, mogą kontynuować pracę w zamian za następnej stronie 5 centów mniej, albo zatrzymać go wykonać.
Uczestnicy grupy, która miała uzyskać uznanie, zapisz ich imiona na karteczkach, przed prowadząc do przekazania ich eksperymentu, który wyglądał na nich głową i złożone w specjalnej Folder. Członkowie grupy roboczej ignorowanych wiodących złożone w stos bez jakiejkolwiek reakcji. Członkowie tej grupy nie zostały napisane na zrazy z ich nazwami. Przedmiotem trzeciej grupy i nie podpisali swoje prace, które są umieszczone bezpośrednio w niszczarce prowadzącej.
Jaki był wynik? Pierwsza grupa przeprowadziła dużą ilość pracy i zarabiać więcej niż inni. Produktywność grupy ignorowany był bliski wydajności trzeciej grupy. To pokazuje, że brak uznania jest niemal równoznaczne ze zniszczeniem wyników pracy. Dlatego ważne jest, aby docenić to, co robisz.
Problemem jest to, że postęp jest czasami bardzo trudne do prześledzenia. Inne badanie pokazuje Ariely jak planowanie pracy jest ważne, aby pamiętać wszystkich swoich osiągnięć.
Studenci są wypłacane za to, co zbiera figurki LEGO Bionicle projektanta. Dla każdego nowego rysunku studentów otrzymał mniej pieniędzy. Pierwsza grupa widział ich kreacje rozebrana zaraz po zostały one zbudowane. Członkowie innej grupy umieścić każdą zabawkę na osobnym stole, przed przejściem do następnego. Powiedziano im, że dane zdemontować po użyciu. W rezultacie druga grupa zrobiła więcej.
Możliwość śledzenia postępów dozwolone druga grupa nadal do figury, mimo malejących zarobków i perspektyw ich wcześniejszego usunięcia.
Można również śledzić swoje postępy. Aby to zrobić, tylko aby wstrzymać i oceny własnych osiągnięć.

Grupa rozpoznała postępu pozytywny wpływ na zespoły i organizacje. Listy Grupa składa się cały system poprawy produktywności, który jest używany przez wielu firmami, począwszy od Google i kończących BuzzFeed.

Kiedy Google, Larry Schwimmer, jeden z pierwszych twórców firmy, odkrył proste, ale skuteczne rozwiązanie problemu wydajności, który jest używany do dziś w zdecydowanej Dolinie Krzemowej.
W ramach tego systemu, zwane pracownicy Snippets otrzymywać cotygodniowe wiadomości. Zawiera ona przypomnieniem, że pracownicy mają nagrywać to, co zrobili w zeszłym tygodniu, a oni planują zrobić. Odpowiedzi zostały zebrane w miejscu publicznym, a następnego dnia są automatycznie przydzielane do prawej dziale.
Fragmenty - zaawansowane rozwiązanie w celu zwiększenia wydajności i śledzenia, to oferuje wiele firm. Ta z pozoru rutynowe proces pomaga pracownikom oszacować i naszkicować plan działania na przyszłość. W tym samym czasie, to wymaga minimalnej inwestycji czasu i nie przeszkadza w procesie pracy.
Co tydzień pracownicy BuzzFeed wysyłać wiadomości do prezes i dyrektor operacyjny John Steinberg. W tych raportach, opisują oni nad tym, co zadziałało, a co oni potrzebują pomocy. Każdy pracownik może również zapisać się do fragmentów cudzej. Co do Jana, on zapoznać weekend z wyborem fragmentów, a następnie wysyła do nadawcy pytania i komentarze.
System ten pomaga zobaczyć duży obraz tego, co dzieje się w firmie, a jednocześnie, aby ocenić wkład każdego pracownika w jego rozwoju. To zmusza pracownika do śledzenia postępów, aby podzielić się nim ze wszystkimi kolegami. Tak, czasami pracownicy są zadowoleni z siebie, a czasami są rozczarowani wydajności, ale to jeszcze bardziej motywuje ich do priorytetów i przeznaczyć wysiłku. Taka przejrzystość może pokazać, co naprawdę działa, i że - nie.

W pracy, często odróżnić trochę czasu na refleksję i samoorganizacji. Boimy się, że będzie to wyglądać tak, jakby nic nie zrobimy. Może dlatego, że ludzie nie mogą ewentualnie podjąć zdrową odbicie zwyczaj. Jednak ten domniemany bezczynność rozwija produktywność i kreatywność.
Jak wyjaśnił profesor psychiatrii Byram Karasu, konieczne jest, aby odnosić się myśli i uczucia, aby dostosować je w celu osiągnięcia harmonii i świadomości. Raporty dla zespołu, aby pomóc budować komunikację, lepiej planować swoje działania, zwiększyć kreatywność i wystarczająco dużo inspiracji do pracy.

Emocje silnie wpływają na nasz sposób myślenia i rozwiązywania problemów. Jak można sobie wyobrazić jego reakcję, która idealnie będzie wpływać na wydajność? Większość uważa, że ​​pod względem wydajności najlepsze emocje - to jest ich brak. Każdy z nas powinni zachować chłodną głowę, myśleć racjonalnie i nie pozwolił nam kontrolować emocje. Jednak emocje mają wpływ na poziom produktywności i motywacji.
Części mózgu, które są odpowiedzialne za emocje, są również związane z percepcji i poznania. Wierzono, że niektóre części układu limbicznego mózgu - oddzielny centra emocjonalne. Ale w rzeczywistości są one również związane z tworzeniem wspomnień, uczenia się i koncentracji.
W książce „Kartezjusz błąd: emocje, rozum i ludzki mózg”, neurobiolog Antonio Damasio opisuje swojego pacjenta Elliott. On kora przedczołowa został uszkodzony, więc nie mógł doświadczyć emocji. On również stracił zdolność do podejmowania decyzji.
Nasze prace mózgu w taki sposób, że nie możemy zapobiec emocje wpływają na naszą ocenę sytuacji. Wszystkie te uczucia są nam niezbędne do myślenia i decyzje podejmujemy.

Jeśli występują negatywne emocje, motywacja może iść na spadek. Lęk, niepokój, smutek wpływa na naszą wydajność i kreatywność. Każą nam myśleć w sposób ograniczony i osłabiać naszą pamięć, zdolność do planowania i podejmowania decyzji. Ponadto stres nie pomaga działać lepiej. Poprzez badania Teresa Amabile i Steven Kramer wykazały również, że cierpienie nie pomaga osiągnąć lepszy wynik.
Amabile i Kramer analizował pamiętniki, w których około 12 000 pracowników zarejestrowanych na jego postępów i niepowodzeń w pracy. Pracownicy ci również opisać, jaki rodzaj emocji doświadczyli podczas eksperymentu. Naukowcy korelację poziomów szczęścia lub frustracji z danymi na temat postępu i regresu. Wyniki były one myśleć.
Okazało się, że negatywny wpływ uciekania się do tego, co dzieje się w swoim wewnętrznym świecie, wpływa na motywację jest trzy razy silniejszy niż pozytywny życie dla postępu. Prawdopodobnie z powodu własnego doświadczenia wiesz, że złe wydarzenia są pamiętane znacznie łatwiejsze i pamiętać dłużej niż radosny.
Dlaczego tak się dzieje? Jest to naturalny mechanizm, który pojawił się u ludzi w trakcie ewolucji. Nieustannie skanować swoje otoczenie pod kątem zagrożeń, konieczne było dla jego obrony. W związku z tym, nasz mózg działa dobrze w sytuacji krótkotrwałego stresu.
Co do długotrwałego stresu, ma negatywny wpływ na pracę mózgu, obniża zdolności umysłowe i upośledza funkcje poznawcze. Wpływa to na szybkość przetwarzania informacji, pamięci, uwagi, zdolności do uczenia się języków i do wykonywania operacji matematycznych. W tym samym czasie rozpoczyna się negatywne wzmocnienie emocjonalne, stajemy się podatni obawiać.
Dr Amy Ernst, profesor neurobiologii na Uniwersytecie Yale, nazwał go „rekonfiguracja mózgu zwalniać sensowne regulacje na niestabilnym reakcji emocjonalnych”. Innymi słowy, od istot stajemy się niespokojni koty goni wskaźnik laserowy błysk. Nie można skupić się na zadaniu, które chcesz wykonać. Teraz łatwo rozproszony przez najmniejsze bodźce i zakłóca lękowych z koncentracją.
Stres, że doświadczamy z powodu koncentracji na awarie i stałym ciśnieniu z zewnątrz, zabija w nas produktywność, kreatywność i zdolność do podejmowania właściwych decyzji. Tylko świadomość tego, co dzieje się z naszymi emocjami, które wpływa na nasze zaangażowanie może pomóc wyjść z tego błędnego koła.

Pozytywne emocje, wręcz przeciwnie, mają pozytywny wpływ na nasze zdolności umysłowych. uprościć ich proces decyzyjny, co umysł bardziej elastyczny, poprawić motywację. Ponadto pozytywne emocje mieć trwały efekt.

W przypadku korzystania z listy, aby zrobić, to skupić się na swoich osiągnięciach i zwracają wystarczającej uwagi na ich wewnętrzną Jak można zauważyć, wzory i znaleźć nietrywialne rozwiązania problemów pojawiających się w Twój profesjonalny i osobisty życie. Pozwala to nie tylko bardziej świadomego podejścia do pracy robisz, ale także regulować ich stan emocjonalny.

Jeśli dzień poszło dobrze, poczujesz przypływ motywacji. Ale co nie najbardziej udanych dni? Jak nie wpaść w błędne koło, w którym jesteśmy jazdy emocje negatywne? Niepowodzeń i przeszkód de-motywować i pozbawić energię nawet najbardziej pewnych siebie ludzi. Zwłaszcza, jeśli nie dostaną żadnej pozytywnej informacji zwrotnej.
Jeśli pójdziesz spać z negatywnych myśli prawdopodobnie obudzić się z nimi, jak ty. Więc jesteś skazując się w ślepy zaułek. Aby tego uniknąć, poświęć chwilę i skupić się na pozytywnych. W rezultacie, staniesz się bardziej zmotywowani, gotowi pracować produktywnie i poradzić sobie ze wszystkimi trudnościami.
Trochę czasu, aby przeanalizować swoje niepowodzenia
Negatywne emocje są niszczące dla nas, ale to nie znaczy, że należy za wszelką cenę unikać złych myśli i się zastanawiać, co poszło źle. Pomyśl o swoich błędów i niepowodzeń, nie zapominając o ich postępach.
Błędy - to skutki błędnych decyzji, które można zmienić, jeśli miał drugą szansę. Ponadto, istnieją sytuacje, w których właściwe decyzje i konstruktywne działania prowadzą do rozczarowujące wyniki. W takich przypadkach, jeśli nadano drugą szansę, to najprawdopodobniej tak samo. Ale nasze mózgi są nadal docenia te awarie jak błędy.
Jeśli nie, dać sobie przestrzeń życiową, aby poradzić sobie ze stresem, a następnie skupić się na pozytywnych.
Tworzyć pozytywne wzmocnienie

Można korzystać ze swoich niepowodzeń, zmieniając swój stosunek do niego. Więc stworzyć skuteczną pozytywne wzmocnienie.
Hołd negatywnych zdarzeń, które dzieją się na ciebie. Hołd jego błędów, ponieważ pomagają się uczyć i iść do przodu. Po analizie ich przyczyn w przyszłości będzie w stanie osiągnąć lepsze wyniki.
Bądź wdzięczny za to, co dzieje się w twoim życiu. Można codziennie pisać słowa wdzięczności. To pomaga czuć się szczęśliwsi, rozwijać jako osoby i radzić sobie z przeciwnościami życiowymi.
Badanie przeprowadzone przez psycholog Martin Seligman stwierdził, że ci, którzy codziennie przez tydzień spisanie trzech dobrych rzeczy, które się z nimi w ciągu dnia, czujemy się szczęśliwsi i mniej doświadczonych emocje negatywne, nawet miesiąc po zakończeniu eksperymentu. I sześć miesięcy później najszczęśliwszy byli ci, którzy nadal korzystać z tej metody.
Tworzenie pozytywnego wzmocnienia, również będzie rozwijać cierpliwość i zdolność do stresu uchwytu. Korzystanie z listy, aby zawsze można spojrzeć wstecz i zobaczyć, że mieli gorsze dni, i że jednak przeszła już pomyślnie. I wspomnienia o dobrych dni daje inspirację i siłę.
Jeśli nosisz niepowodzenia dzisiaj, następny, to zacisnąć się w bagno bezproduktywne. Tak na koniec dnia, upewnij się, że nie uważają, że dobrze wydane. Znajdź czas, aby podziękować sobie za doświadczeń, które pomogą osiągnąć więcej.

Często zwracają uwagę na odbicie. Kiedy refleksiruem, często wydaje się, jakby nie jesteśmy zajęci. Jednak konieczne jest, aby zrobić dobrą robotę ze wszystkimi obowiązkami.
Badanie przeprowadzone przez Mary Helen Immordino-Yang wykazały, że stan, kiedy nasza świadomość nie zostanie dodane i idee przepływać swobodnie, to ma zasadnicze znaczenie dla samokontroli. Współczesne życie wymaga od nas, aby być stale zajęty w pracy i skupić się na świecie zewnętrznym, ale taki system jest stopniowo pozbawia człowieka. On nie pozostawia nam czas, który Immordino-Yang nazywa konstruktywnej refleksji wewnętrznej, która pozwala umieścić w porządku i harmonii wszystkich naszych sprzecznych myśli i uczuć.

Wykaz wykonanych - to prosty sposób, aby realizować konstruktywną wewnętrznego odbicia. To pozwala analizować myśli, szczegóły, wskaźniki swoje postępy, można pominąć na przepływie pracy. Czasami robimy tak wiele różnych rzeczy, że nie pamiętam, co robią, nawet wczoraj.
Wiadomo niewidoczny eksperyment goryl przedstawia niezwykły efekt. Badani oglądał film w którym obie drużyny grały piłkę. Jednym z nich była ubrana na czarno, z drugiej - w kolorze białym. Uczestnicy powiedział ściśle monitorować, ile biegów wykonana zespół w kolorze białym. Gdzieś w połowie filmu, wśród graczy jest kobieta w kostiumie goryla, bębniąc na jego klatce piersiowej, a następnie opuści. Około połowa badanych nie zauważył jej wygląd. Ale jeśli nie były one tak skupiona na transmisję liczenia, patrz goryl byłby całkiem proste.
Uczestnicy byli bardzo zaskoczeni wynikami eksperymentu. Byli przekonani, że tak naprawdę to po prostu coś nie stało. To samo dzieje się z nami w życiu codziennym.
Jak zauważyłem, że nie zauważasz? Skąd wiesz, co należy poświęcić więcej czasu, i że - mniej? To, co trzeba codziennie robić notatki i analizować je.

Aby rzucić światło na szczegóły wymykają ci, zrobić krok do tyłu. Regularne samobadanie pomoże Ci zapoznać się z siebie. Tak będzie lepiej przygotowany, aby dowiedzieć się czegoś nowego, aby rozwijać i doskonalić. Odbicie pomogą Ci osiągnąć wewnętrzną równowagę i wyjaśnić, gdzie teraz jesteś i dokąd idziesz.

Analizuj swoje sukcesy i porażki i znaleźć związek. Można prześledzić wzór w swoich reakcjach i zachowaniach? Czy pracujesz wydajniej, gdy idziesz do łóżka wcześnie? Jesteś mniej prawdopodobne, aby podczas wykonywania ruchliwej tygodnia pracy?
Gdy uda Ci się niezależnie obliczyć wzorce zachowań, które prowadzą do niewydolności zyskasz wystarczająco dużo energii i motywacji jest dostosowanie ich zachowania w przyszłości. Więc znajdziesz na co wskazują to wszystko poszło źle, i zrozumieć, jak to naprawić. Wykazy i pomoc wykonana w możliwie najlepszy sposób.

Polityk, dyplomata, wynalazca, muzyk, autor, jeden z ojców założycieli Stanów Zjednoczonych Benjamin Franklin zebrał człowiekiem, który wiele mam czasu. Ale zanim osiągnie sukces, Franklin był zwykłym facetem, który otrzymał twarde zarządzanie czasem.
Podczas swojej podróży z Londynu do Filadelfii w lipcu 1726 20-letni Ben myślał o tym, jak ważny produktywności i jak do niego dotrzeć. Nie ścigać sławy ani pieniędzy. Było to ważne, ponieważ będzie to mężczyzna. Ponieważ Franklin opracowali plan, aby osiągnąć moralny ideał. Chciał rozwinąć 13 różnych cnoty sprawiedliwości do czystości. Jak większość z nas, Benjamin czuł, jak trudno przestrzegać tych zasad w praktyce.
Pytanie, które Franklin zapytała się codziennie, było: „Co jest dobre Zrobiłem dzisiaj?” To on pomógł Benjamin kontsentirovatsya dobry i rozwijać swoje pozytywne cechy, a kiedy rzeczy nie jechaliśmy tak chciał, poprawione. Oczywiście, Franklin nie osiągnąć ideał. Ale, że nie trzeba, bo to się nie zmieniło na lepsze. To celownik pomaga rozwijać nowe pozytywne nawyki i stają się bardziej wydajne.

Jeśli nie można zrozumieć, co jest napisane w liście do zrobienia i jak go używać, odpowiedz na następujące pytania:

Niektórzy ludzie decydują się wykaz wszystkich punktów wykonanych w tym samym czasie przed snem lub gdy dzień pracy dobiega końca. Inne dokonać nagrania, wykonując zadania. Jeśli trzymać się tej drugiej strategii, nie zapomnij na koniec dnia, aby spojrzeć na ostatecznej liście i ocenić jak wzrosła.
Skuteczność obu metod jest indywidualny, więc eksperyment i ustalić, co jest dla Ciebie. Być może, jeśli będziesz pamiętać na koniec dnia, wszystkie jego osiągnięcia, tym bardziej i poprawiają pamięć.

W tym przypadku ważne jest regularność. Jedyny sposób można uzyskać niezbędne dostawy energii, inspiracji i motywacji.
Powstawanie jakichkolwiek dobrych nawyków wymaga czasu. Odnosi się to również do sporządzania wykazów wykonanych. Staraj się nie uronić ani jednego dnia, zwłaszcza na początku. Po przygotowanie listy będzie częścią rutyny, to będzie łatwiej trzymać się tego codziennego rytuału.
Nie używaj brak czasu jako pretekst, aby nic nie robić. To trwa tylko 5-10 minut dziennie. Szanse są wydać dużo więcej na wisi na portalach społecznościowych. Ale wykaz wykonanych, w przeciwieństwie do przeszłości, można przynieść wielkie korzyści.

Liczone wszystkie osiągnięcia. Nie czekaj do momentu, gdy osiągnie jakieś wielkie cele. Dzieje się tak nie codziennie i uniemożliwia dokonanie oceny innych przydatnych osiągnięć. Należy pamiętać, że dane te są sumowane w dłuższej perspektywie daje zauważalne efekty. Dlatego nie należy ich zaniedbywać.

Upewnij się, że działanie to zrobić na liście były jakieś realne korzyści. Jedynym sposobem można uzyskać satysfakcję z sporządzania takich list.
W przeciwieństwie do listy rzeczy do zrobienia, które obejmują zadania różnych typów list mogą być wykonane w celu uzyskania maksymalnej korzyści, gdy towarzyszy im informacje objaśniające. Ponadto, należy rozumieć, że w ocenie istniejącej listy będzie dla ciebie ważne. Ktoś nie zostaną uwzględnione w wykazie pracach domowych, ale dla kogoś, te elementy będzie dobrym narzędziem do pracy w przyszłości na siebie.

W przeciwieństwie do listy rzeczy do zrobienia, w przygotowaniu list masz dużo swobody w formułowaniu. I można zrobić je, wykonując zadania.
Można zanotować żadnych szczegółów, które można znaleźć ciekawe i ważne, w tym swoich myśli i uwag. Listy made przypominać pamiętnik, więc nie bój się, aby dodać szczegóły i wyrażać swoje opinie. Emocjonalny kontekst i komentarze dodawane do listy wartości na etapie analizy i refleksji. Może wystąpić szczególne poczucie satysfakcji, po upewnieniu się, że przeszkadza w wydajności w godzinach popołudniowych, a następnie naprawić.
Użyj styl, który chcesz. Może to być krótkie fragmenty tekstu, lista kluczowych zadań momentach całych akapitów, a nawet poezji.
Najważniejszą rzeczą jest to, że formularz, który wybierzesz, był najbardziej przydatne dla Ciebie.

Aby usunąć z list sprawił, że najbardziej regularnie analizować je. To nie zajmie dużo czasu, ale będzie lepiej zrozumieć to, co udało się osiągnąć. Wykaz wykonanych pomaga ocenić, jak radzić sobie ze wszystkimi wyzwaniami i trudnościami.
Identyfikowania własnych sekretów produktywności, jego wpływ na nastrój i zdrowie, w zakresie swojego zaangażowania w pracę. Sprawozdania pisemne - dobrą podstawą do samodoskonalenia. Dzięki nim, zdajesz sobie sprawę, że chcesz zmienić i jak teraz jesteś produktywny.
Ile czasu spędziłeś w klasie, nie ujęte na liście? W ciągu kilku dni lub tygodni, jesteś najbardziej produktywny? Jeśli lista jest wykonywana pomoże odpowiedzieć na te pytania, będzie w stanie bardziej inteligentnie zaplanować swój czas.
W rezultacie, będzie można ocenić, czy tracisz siłę i energię na tym, co naprawdę ważne, jeśli mylić stałego zatrudnienia z prawdziwego postępu, jak dobrze priorytetów. Dowiedz się więcej o sobie, o tym, gdzie twoja energia idzie, nauczyć się planować i czuć się zadowoleni z tego, co można zrobić i co zrobić w przyszłości.

Niech ta lista nie jest być bezpośrednim odbiciem swojej listy rzeczy do zrobienia. lista wartości wykonana jest to, że dostosowuje się do ciebie i zdarzenia, które nastąpi, nie skorygowane o każdą zaliczkę wymyślił pracę. Można kontrolować listy, ale nie wymienia Cię.
Ewentualnie zrezygnować z korzystania z listy rzeczy do zrobienia. Z ich pomocą można śledzić, ile planowana uda Ci się zrobić. Być może z czasem Twoje listy będą zgodne ze sobą.

Ze względu na kompilacji wykazów wykonane przestać się martwić o to, czego nie udało się zrobić. Zamiast skupić się na tym, co już zostało osiągnięte.
Zachować pozytywne nastawienie, pomimo zmęczenia, szaleńczym tempem życia, ewentualnego odrzucenia i braku motywacji zewnętrznej. Niech twoje małe zwycięstwa stają się siłą napędową, która pomoże osiągnąć znaczące cele i naprawdę czuję się szczęśliwy teraz.