Wzrost o 5 rano, łaźnię lodową, a dieta wegetariańska: I rok prowadził zdrowy tryb życia
Życie / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
dziennikarz opiekun i autorem wszystkich na morzu.
Na początku 2017 roku, nie mogłem oderwać się od łóżka. Styczeń właśnie się rozpoczęła, a obietnica noworoczny znów iść na siłownię ja nie odbyła się z powrotem z powodu bolesnego grypy. Musiałem poprosić znajomych, aby opiekować się dziećmi. Kiedy przybyli, udałem się do drzwi na czworakach. Zabrali jedno spojrzenie na moją żałosną postacią, przywiązanie do akumulatora w korytarzu delikatnie skarcić mnie i doradzić lepiej zadbać o swoje zdrowie.
Nie nosić aż tak szkodliwy sposób życia, ale tak naprawdę nigdy nie myślał o zdrowie. Z natury jestem bardzo leniwy i lubię jeść. I do 40 lat Zdrowie obsługiwane siebie. Od czasu do czasu poszedłem na siłownię, oglądam swoją wagę, a to odbywa się bez koktajli z spirulina i karta rabatowa sklepach ze zdrową żywnością. I nawet nie miał pojęcia, że pewnego dnia, podejście to nie będzie działać.
Po ciężkiej chemioterapii w 2015 wygrałem nadwagaI jedno nazwisko zostało z mojego układu odpornościowego. Grypa była ostatnia kropla. Nadszedł czas, aby podjąć drastyczne środki. Potrzebowałem pomocy. Znalazłem małą firmę Detox-FIT, która zapewnia usługi osobistego trenera i żywienia specjalisty. Tylko one nie tylko oferują zdrową dietę i wyłącznie wegańskie.
Wcześniej nie myślałem o leczeniu zwierząt. Lubił jeść mięso, a wegańskie uważane bezczynny gadać. Potem zastanawiałem się: czy jeść prawidłowo, nie stając się weganką jest niemożliwe? Dlaczego po prostu nie słuchać swojego ciała? Dla większości jest to rozsądne rozwiązanie, ale nie dla mnie. Moje ciało potrzebuje regularnych w barze, dwa śniadanie „Mars” i czekolady do buta.
Detox-Fit wygląd właściciele jak próbki ideału fizycznego i ja zdecydowaliśmy się na eksperyment trzymiesięczny z osobistym trenerem i wegańskiej diecie. Na wszelki wypadek wziąłem udział w Wyzwanie magazyn zdrowia kobiet, wykonane fotografię przed testem. Takie wyzwanie zawsze wydawało mi się bardzo skuteczne.
Nic nie jest bardziej motywujące się trzymać z dala od lodówki, jako przedsmak zdjęć „po”.
Pod koniec stycznia 2017 roku, zacząłem trzy lub cztery razy w tygodniu, aby zaangażować się z trenerem. Rory Lynn kiedyś profesjonalnym graczem rugby. On rozwiał wszystkie moje uprzedzenia o osobistych trenerów. Wcześniej, zawsze wydawało mi się, symbol życia.
Nigdy nie ciągnęło do idei zapłacić komuś za coś krzyczeć na mnie w siłowni. Więc zaangażowany siebie, prawie 25 lat temu to samo ćwiczenie. Nie jest szczególnie różni się od tego, co sprawia, że większość odwiedzających każdej siłowni: niektóre zbliża się do symulatorów energetycznych, bieżni oraz niektórych nóg drygane w powietrzu w stylu Jane Funduszy. I nie miałem pojęcia, że to wszystko - prawie strata czasu.
W treningu z Rory nie ma czegoś takiego. I spadł do nowego nieznanego świata: Niedźwiedź i chód BurpeeTurkish wzloty i rosyjski Twist, pośladkowy most na jednej nodze i spaceru kraba. Było coś jak ruch życia codziennego: Zasilacz na platformie, rzucanie piłką lekarską na macie, chodzenia tam iz powrotem z ładunkiem ciężkim.
Kiedy te ćwiczenia wykazały Rory, wydawało się proste, a nawet zabawy. Ale gdy zaczęli robić, ja już leżał na podłodze, próbując złapać oddech po kilku minutach. „Kiedy idziemy do przyrządu treningowego?” - spytałem żałośnie. Okazało się, nigdy.
Ale dużym zaskoczeniem nie był przypadek. Trenować niemal obrzydliwie z Rory było o wiele łatwiejsze niż najbardziej trzymać się z siłowni. Temperamentu Zwykle nie skłonny oddać kontrolę nad innym. A dla mnie to było kompletnym zaskoczeniem, gdyż łatwiej jest zrobić kiedy wszystko zdecydował za mnie. Trudność ponieważ zmusić się przyjść na siłownię, a potem nie uciec stamtąd w 20 minut. Z tego powodu, wszystkie szkolenia walczyć z nimi. Ale kiedy masz trenera, można po prostu zapomnieć o tym.
Przyjdź kiedy mówi trener i robić to, co mówi. Tam nie potrzebuje żadnej woli.
Niepostrzeżenie przyzwyczajeni do mnie i innych zdrowe nawyki. Zacząłem wstawać o 5 rano i zacząć dzień od 15 minut kąpieli zimnej. Zaleca mi jeden też ostatnią chemioterapię. Uważa się, że są one wzmacniają układ odpornościowy. Za pierwszym razem płakałam cały dom. Wkrótce zdałem sobie sprawę, że muszę dostać się do pustej wannie i powoli wlać wodę. Nie nazwałbym to przyjemne doświadczenie, ale uczucie w porównaniu z przyjmowaniem narkotyków klasy A. Czasami Buzz utrzymuje się do kolacji.
Masaż suchy pędzel jest również bardzo pomocne czuć się żywy. Jest to przydatne dla drenażu limfatycznego i eliminacji toksyn. To bardzo proste: w ciągu 10 minut masuje całe ciało suchą szczotką i zaczynają świecić po kilku dniach.
Czekałem na kolejną niespodziankę. Weganizm nie jest skomplikowane i ułatwia życie. Wszystkożerne dieta - to niekończący spór między wewnętrzną anioła i demona. Wszystko, co jesz wymaga decyzji. A więc trzeba wziąć tylko jedno rozwiązanie - nie ma żadnych produktów zwierzęcych. Następnie o jedzenie prawie myśleć. Reklama odwołań zjeść coś szkodliwego przestają działać. Fast food może być mnóstwo kusić cię, nie będą już umierać.
Jeśli jesz pokarmy wyłącznie na bazie roślinnej, może zjeść coś bardzo szkodliwego zmniejszoną jak najwięcej.
Warzywa, nasiona, rośliny strączkowe i owoce stają się integralną częścią diety. Nie trzeba już myśleć jak dopchać je do swojej diety. Oczywiście, możliwe jest, aby przejeść popcorn lub frytki. Ale taki posiłek, w przeciwieństwie do smażonego kurczaka lub sernik, nie tworzą sztuczny sposób oszukać zmysły i sprawi, że jeść więcej i więcej. Dlatego też od niej nie tyle krzywdy.
weganieOczywiście trudniej iść do kawiarni i restauracji. Pomaga Me Happy aplikację krowy. Prawie wszędzie na świecie jest to zakłady z wegańskiej kuchni. Nawet w amerykańskiej miejscowości Spokane, gdzie pierwsze miejsce pączki Krispy Kreme, szczęśliwe krowy znalazł mnie świeże bar z wegańskich potraw z ryżu. W Melbourne, używam go natknął niesamowitym miejscu zwanym Lord of the Fries, która sprzedaje wegańskie steki i hamburgery „kurczak” na „boczek”. Iw Londynie byłem w stanie zaspokoić potrzeby restauracji fast-food w Sanktuarium. Mają frittata bez jaj i niesamowite frytki z „fish” w menu tofu, które smakuje jak dorsz.
Cena: 299 rubli
Cena: 279,00 ₽
Weganizm nie dał mi żadnych kłopotów, a przyjaciele nie zaprosił mnie do odwiedzenia.
Nie chciałem, aby umieścić je w niewygodnej pozycji. I naiwnie wierzyli, że to wystarczy, aby poprosić ich, aby nie gotować coś dla mnie w spokoju. Okazało się, mój strach z nękać - nic w porównaniu do paniki gospodarzy na myśl, że ich gościem będzie jeść jeden chleb i sałatę. Dla mnie, przygotowane pyszne wegańskie danie. I chociaż to było niezwykle smaczne, czułem się nieswojo.
Wcześniej, zawsze myślałem, dlaczego weganie nie jedzą stąd fakt, że dadzą, a następnego dnia, tak aby powrócić do swojej diety? Ale wierzę, że będą one potajemnie przyjemność zjeść coś szkodliwego. Myślałam, że nie czułem się na ich miejscu. Nie tylko współczucie doprowadziły do weganizmu moje zwierzęta, myślałem, że nie przeżyje, jeśli łza i zjeść coś zimnego.
Ale tu czekałem na kolejną niespodziankę. Kiedy patrzę na mięsie, nie mam ochoty jeść. I nie z powodu uszkodzenia ciała, ale ze względu na myśl, że się z nim stało, zanim dostał się do mnie na talerzu.
Jak najszybciej zacząć myśleć, skąd mięso, wiesz, że jest jego przyjęcia.
Oczywiście, kanapka z boczkiem nadal wydaje mi się pyszne. Ale trzymać w domu kilka niewolników byłoby również bardzo wygodne, ale nikt przy zdrowych zmysłach nie zrobiłby tego.
Po trzech miesiącach, nie mogłem wrócić do starego sposobu życia. Mamy Rory Sport Wyzwanie przedłużony do końca roku. Z biegiem czasu, mój tylko roszczenie do zdrowego stylu życia stała się tendencja do samozadowolenia. Mój były niedbałe podejście do zdrowia zniknął. I nawet zaczął cieszyć się nowy styl życia.
Pod koniec roku straciłem 18 kilogramów, napompowane mięśnie, których istnienia nawet nie podejrzewał, a po raz pierwszy od wielu lat znowu poczuła silny fizycznie. Zdjęcia z wynikami dla magazynu kobiecego zdrowia zrobić to o wiele bardziej przyjemne. Główną zmianą przyszedł kiedy pogodzić się ze swoim nowym „ja”. Na początku byłem niewygodny przyznać, że jestem weganką, ale teraz mi się podoba.
Lubię, że już nie jestem partnerem okropności, które leżą na sercu nowoczesnej diecie zachodniej. Lubię traktować siebie i świat bardziej poważnie.
Teraz tylko martwi się o to, co to wszystko ołów. Ostatnio odwiedzić moich przyjaciół przyszedł z Los Angeles. Są zawsze fanatycznie dbał o swoje zdrowie i dość krytycznie moje jedzenie. I wcześniej napisał do nich, że obiad jest wegańska kuchnia bezglutenowa, i zapytałem, czy mają jeszcze jakieś preferencje żywieniowe. Szczerze mówiąc, ja chcę do nich wrażenie. Co jeszcze może być preferencje wyjątkiem „wegańskie” i „gluten-free”?
„Teraz możemy jeść tylko potrawy, które nadają się do nas przez krew” - powiedział moich przyjaciół. Kiedy otsmeyavshis, nie byłem sam. Jest ona na mnie czeka? Jeśli w przyszłym roku będę pisać o żywieniu na krwi, proszę, ktoś zrobić mi Big Maca.
zobacz także🥦
- 5 mitów, które utrudniają nam tworzyć dobre nawyki
- Osobiste doświadczenie: dlaczego dałem się kawę i jak to zmieniło moje życie
- Prawidłowe odżywianie: najlepsze teksty, jak i co do jedzenia