Jak ekspresyjne pisanie pomaga radzić sobie ze stresem
Produktywność Życie / / December 19, 2019
Naukowcy z University of Michigan odkryli, że pisemne oświadczenie o swoich uczuciach pomaga stres zwalniającej i radzić sobie z trudnym zadaniem.
W badaniu wzięło udział studenci, którzy odnotowali stałe uczucie niepokoju. Występowali na test komputerowy, dokładność mocowania ich reakcji i czasu reakcji. Wcześniej, około połowa z grupy badane przez osiem minut nagranych swoje myśli i emocje dotyczące nadchodzących zadań. A druga połowa opisuje wydarzenia minionego dnia.
Stwierdzono, że osoby z pierwszej grupy, czyli tych, uczestnicy, którzy korzystali z metody ekspresyjnej formie pisemnej, łatwiej było poradzić sobie z testem.
Jak pokazują elektroencefalogramu wykonane podczas zadania uczniowie używali mniej zasobów mózgu.
Zgodnie z wyjaśnieniami naukowców zainteresowanych o studentów, którzy przelewa na papier swoje emocje, możemy pozbyć się tego ciężaru, a Pracujemy wydajnie. A ci, którzy nie spędzają więcej zasobów mózgowych, aby wykonać zadanie.
Hans Schroeder, główny autor badania, doktorant na Uniwersytecie Stanowym Michigan w dziedzinie psychologii, lekarz-stażysta w szpitalu psychiatrycznym McLean w Harvard Medical SchoolLudzie, którzy są stale martwi, są wielozadaniowość gdyż wykonać zadanie i jednocześnie stara się kontrolować swoje emocje i zawierać. Wyrzucając z głowy niepokojące myśli pisząc je na papierze, można zwolnić zasoby poznawcze. Pozwoli to na bardziej efektywną pracę i wykonać zadanie.
Uważa się, że ekspresyjne pisanie pomaga przezwyciężyć psychologiczne traumy z przeszłości. Badania dowiodły, że technika ta jest przydatna i więcej w ramach przygotowań do trudnych zadań.
Wiedząc, że zielone światło czeka sytuacji stresowej, ludzie w advance „poparzenia” z powodu swoich doświadczeń. To sprawia, że praca umysł w trybie napięta. Spisując swoje uczucia i emocje, uwolnić swój umysł przed trudnym zadaniem. Z tego powodu łatwiej jest radzić sobie ze stresem zarówno iz zadania.
zobacz także
- 9 prostych i skutecznych sposobów na stres zwalniającej →
- 22 niespodziewane sposoby radzenia sobie z lękiem →
- 12 objawów zaburzenia lękowe →