1. Jesz haphazardly
Żywność - prosty sposób na osiągnięcie komfortu, spotkać się za osiągnięcia komfortu. I szybko węglowodany w tym przypadku, mistrzowie, ponieważ prowadzą one do wzrostu energii i zmniejszenie lęku. Dlatego często uciekają się do nich jako magiczne narzędzie, które natychmiast podnosi nastrój. Stąd te wszystkie noce piątek pizzy, sobota rano, z rogalików i innych ekscesów gastronomicznych.
Ale przypływ energii, a następnie jego nieuchronnego upadku. W rezultacie, można znaleźć uczucie zmęczeniaEnergii, zmęczenie i napięcie skutki przekąskę cukru kontra umiarkowanej aktywności fizycznejI jest to dokładny wynik przeciwieństwem relaksu. Prowadzić do zmęczenia i przejadanie: ciało spędza dużo sił się do radzenia sobie z dużą ilością trawieniem.
Co robić
Staraj się jeść zrównoważony, nawet w weekendy i święta. To nie znaczy, że należy zrezygnować z ciasto gotowane piersi i dusić na sucho. Tuż za trzeba wiedzieć, kiedy przestać.
2. się upić
Wiele osób korzysta alkohol jako sposób na relaks. Po kilku strzałów koktajli lub stajesz zabawa i dobry - nie jest urlop.
Połów jest to: alkohol - to czysta energia. Ciało nie trzeba robić nic, aby rozbić je zdobyć. Czujesz przypływ energii, a potem, jak w przypadku węglowodanów, zmęczenie. Jeśli robi się gorzej kac, Wakacje, jednak.
Co robić
Kiedy idziesz na imprezę, kontrolować ilość spożywanego alkoholu, zużywają więcej wody i mniej słodyczeMogą spowolnić trawienie alkoholu, w wyniku momencie jego wpływu na wzrost.
3. You „szybko zakończyć coś dla pracy”
Zaledwie pięć minut, a można umieścić laptopa. Ale telefon jest o wiele lepiej, aby nie usuwać, ponieważ w każdej chwili może zadzwonić do pracy. To nie zajmie dużo czasu, myślisz. Ale w końcu po prostu nie masz ochoty na odpoczynek, ponieważ granica między pracą i przerw skasowane i czujesz, że pracują przez całą dobę.
Co robić
Myśleć prawidłowo, jeśli naprawdę trzeba być w stałym kontakcie i spędzić wolny od pracy, czy jest to po prostu daje poczucie własnej ważności i niezbędności. Jeśli to drugie, to jest czas, aby zatrzymać żartuję sobie.
Zapomnij o pracy, przekraczając próg biura - jest sztuką, która musi się nauczyć. Więc można wrócić do biznesu z nową energią, a nie uczucie jak ty są zablokowane w błędnym kole.
4. Położyć warstwę
Pragnienie, aby spędzić weekend pod kocem zrozumiały. Ale dla takiego hobby jest lepiej mieć plan. W każdym razie zacząć coś robić, nawet w pozycji leżącej. I są szanse, że skończy się rozczarowany, że czas zmarnowany.
W dodatku, jeśli jesteś w pracy nie nosić podkłady, jest prawdopodobne, Twój styl życia jest trudno nazwać aktywne. Ciało potrzebuje załadunek. Jeśli usiadł na krzesło dni powszednie i weekendy - leżał w łóżku, może skończyć się uczucie ogarnia.
Co robić
Zrób listę zajęć dla leniwego weekendu. Nie postawił sobie za cel, aby zrobić wszystko, co jest określone w wykazie: to jest sprzeczne z koncepcją. Wręcz przeciwnie, wybrać coś, co zapewnia maksymalną przyjemność. Ale nie zapomnij podać w planie łatwy aktywności fizycznej. Spokojnego spaceru wystarczy, by dać mięśniom obciążenie i otrzymać porcję hormonówPaliwa ćwiczeń bufory stres w mózgu radość.
5. Zignorować swoje pragnienia
Ci entuzjastycznie przyjmuje zaproszenie przyjaciół wystaw, imprez, spotkań z pisarzami i spacery po podziemnych jaskiń. Nie, że będzie, tylko leniwy wstyd. Ale w końcu takiej zabawy z kijem owinięty rozczarowanie i zmęczenie.
Co robić
Rób, co chcesz - dosłownie, ale opierając się na zdrowym rozsądku. Spróbuj mniej zgodzić się na różne działania, aby nie obrazić nikogo, ani nie pojawiają się odważne wystarczy czy śmieszne.
6. Tworzysz dysk planu
Być może masz jednego przyjaciela, który zbiera się pierwszą firmą wędrówki w muzeum, potem oranżerią i następnie na prywatnej imprezie na plaży. Harmonogram jest zatłoczone, jego przestrzeganie jest stale zagrożona z powodu korków, pogody, czyjegoś niezadowolenia. I skończy się to nerwowy i nie dostać żadnej przyjemności z tego, co się dzieje.
Co robić
Zrób listę wymiennych przypadkach, a nie plan. Wybierz z niego, że jest blisko, lub odpowiada sytuacji pasuje do nastroju. Jeśli masz szczęście, zaznaczyć kilka pozycji.
7. Spędzasz cały swój wolny czas w pracach domowych
Tradycja dawna spędzić sobotę na sprzątanie może zatruć radość weekend, ale to nie ma żadnego sensu we współczesnym świecie. Ale często prace domowe ukraść od ciebie, a reszta to czas wolny. Fakt, że maszyna czyści i przygotowuje multivarka powiedzieć tylko ci, którzy oglądają z procesu. Jest to przede wszystkim praca menedżerska, a po drugie - fizyczna. Poświęcają cały swój wolny czas po prostu po prostu odpocząć nie ma miejsca.
Co robić
Aby nie poświęcić na prace domowe przez cały dzień, rozłożyć na cały tydzień. Ziemia nie jest nalot na osi niebieskiej, jeśli wytrzeć kurz na piątek i myć podłogi w poniedziałek. A na pewno nic złego się nie stanie, jeśli powierzyć sprzątanie sprzątanie. I głowa pomóc złagodzić wykazy.
8. Utkniesz w sieciach społecznościowych
Zobacz taśmę na Facebooku lub Instagram zaleceń dotyczących godzin. Ale jeśli przyjrzeć się bliżej, widać, że nie ma dosłownie nic się nie dzieje. I wydać w tym momencie swojego życia, doświadczającInstagram rankingu najgorzej dla zdrowia psychicznego młodzieży natomiast podrażnienie, gniew, lęk, poczucie osamotnienia, lęk przed upadkiem za razy.
Co robić
Zidentyfikować czas podczas przeglądania sieci społecznej, i trzymać się harmonogramu. Wyłącz powiadomienia, jeśli praca pozwala to zrobić. W końcu, to nie ma znaczenia, będzie można dowiedzieć się o nowej husky o poście teraz, albo jutro rano. Brak negatywnych emocji związanych z sieciami społecznymi, poczują się szczęśliwsi.
9. Nie spać przez całą noc
W godzinach porannych można spać nieco dłużej, więc można sobie pozwolić, aby przejść później. Ale lepiej jest nie robić niepotrzebnie. mało snu ujemnie zdrowia, wielu - zbyt. Ale ci, którzy zachować reżim i wystarczającej ilości snu, zdrowsze i bardziej energiczny.
Co robić
Staraj się nie zestrzelić tryb niepotrzebnie i spać 6-8 godzin dziennie.
10. Uniknąć nowych doświadczeń
Na tle wielokrotnych wezwań wyjść z własnej strefy komfortu niewielu, którzy się tam co najmniej raz na jakiś czas, aby przyjść. Tak często w czasie wakacji chcę otaczać się jasne i znane na relaks.
Jednak aby całkowicie zrezygnować z nowych doświadczeń nie: pomagają rozwijać hormony radości.
Co robić
Twój dom - Twój zamek, ale czasem trzeba wyjść poza niego i spróbować czegoś nowego.
Cena: Free
Cena: Free
* Promocja obowiązuje w Moskwie, Moskwa Region, Jarosławiu tylko przy zamawianiu za pośrednictwem aplikacji mobilnej. Organizator: "City-Mobil". Lokalizacja: 117997, Ul. Architekt Własow. 55. BIN - 1097746203785. Czas trwania działania - od 03.07.2019 na 31.12.2019. Szczegóły organizatorów akcji, o zasadach jego zachowania można znaleźć na stronie internetowej organizatora w www.city-mobil.ru.
zobacz także🏠😌💤
- 11 szybkich sposobów na odzyskanie produktywność
- 8 sposobów, aby spowolnić w zawrotnym tempie miasta
- Jak mieć czas na relaks na weekend