Jak obudzić się łatwiejsze - metoda R.I.S.E. U.P.
Życie / / December 19, 2019
Dziennikarze Matter Kevin Ross wyznaczyć sobie cel - nauczyć się wstawać o piątej rano. Do tego użył szereg sposobów, w szczególności R.I.S.E. U.P. - metodologia, który wpadł dr Allison Harvey.
Ludzie mają różne walki z jego potrzebą snu. Używam taką dziwną czasownika, bo inaczej nie można nazwać. Jeśli problem jest sen, często popadają w skrajności: albo snu przez 12 godzin, lub dręczyć ciało, próbując obudzić się o piątej rano.
zastosowania kogoś za to Inteligentny budzik i snu trackery. Jestem w moim eksperyment Próbowałem wstać jednocześnie do wyrobienia nawyku. Niektóre wykorzystują bardziej drastycznych sposobów, np polifazowy sen, Dzieląc się wakacjami na kilka krótkich okresów w ciągu dnia.
Kevin Roth - publikacje dziennikarskie Matter - Znalazłem inną metodę, Co było oferowane przez dr Allison Harvey. Technika ta nazywana jest R.I.S.E. U.P. i składa się z sześciu etapów należy przeprowadzić każdorazowo po przebudzeniu.
- Uniknąć powtarzających się alarmów (REfraín z odkładanie).
- Iść na siłownię, zrobić ćwiczenia (jaAktywność ncrease pierwszej godzinie).
- Idź wziąć prysznic lub umyć twarz (Shower twarzy lub mycia).
- Poświęć trochę czasu na słońcu (EXpose się na działanie promieni słonecznych).
- Skręć wesoła muzyka (Umuzyka pbeat).
- Zadzwonić do przyjaciela (Pdoskonalić znajomego).
Metodologia Harvey Ellison nie zawiera dokładnych instrukcji na temat tego, co trzeba zrobić dla każdego z tych elementów. Roos, na przykład, obudź się, chodził prać w zimnej wodzie i wyjechał na krótką metę playlisty szkoleniowej Spotify. Po tym, nie był związany z przyjacielem, i wezwał do pracy, ponieważ uważa, że istotą ostatniej pozycji, aby zdobyć się mówić do innej osoby w godzinach porannych. W tym przypadku, mózg wreszcie obudzi.
Ogólny efekt opisanego w znacznym Ros:
Zacząłem się obudzić kilka minut przed alarmem i ostatecznie przestała czuć wrak w godzinach porannych.
Spróbować?