Jak pozytywne myślenie poprawia życie
Życie / / December 19, 2019
Mogą wpływać na pozytywne myśli coś więcej niż tylko uśmiech na twarzy? Tak. To przekonało Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - zwycięzca stopień doktora filozofii na Uniwersytecie Stanforda. Fredrickson jest jednym z wiodących naukowców, którzy studiują psychologię społeczną. Jej prace są szeroko stosowane i zostały przyznane nagrody honorowe. W ciągu 20 lat działalności naukowej, Barbara przeprowadziła szereg badań mających na celu zbadanie wpływu emocji na życie człowieka w perspektywie. Jakie wnioski ona pochodzi? Przekonajmy się.
Jako negatywne myśli wpływają na mózg
Wyobraźmy sobie, że idziesz przez las i nagle spotykasz na drodze wilka. W tej sytuacji, Twój mózg rejestruje emocje negatywne - strach.
Naukowcy od dawna wiadomo, że negatywne emocje jest zaprogramowany inteligentny, aby wykonać pewne czynności. Na przykład, kiedy przeszedł z wilkiem zacząć uciekać od niego. Reszta ustaje światowych istnieć. Skupić się wyłącznie na Bestii, Strach i pożądanie szybko uciec.
Innymi słowy, negatywne emocje zawężenie myślenia i ograniczających myśli. Patrząc obiektywnie na sytuację, można spróbować wspiąć się na drzewo lub kij, aby chronić siebie, ale mózg ignoruje dostępne opcje. Dla gyri żadnego wyboru, gdy szukasz drapieżnik oczy.
Oczywiście, miliony lat temu nasi przodkowie określonymi w instynkcie przetrwania pomogły im przetrwać i rozmnażać. Ale w naszym nowoczesnym społeczeństwie, nie ma potrzeby martwić się o niespodziewanym spotkaniu z niebezpiecznej przyrody. Problemem jest to, że mózg jest zaprogramowany tak, aby nadal reagować na negatywne emocje, a także - poprzez odłączenie od świata zewnętrznego i odrzucenie alternatywnych sposobów działania.
Dlaczego opanowanie i zdolność do kontrolowania swoich emocji - to jest prawie najważniejszy cechy dobrego boksera? Ponieważ złość i emocje w walce zawężenia zdolności umysłowych i nie dać wyrazić myślenia taktycznego. Spójrz na listę nadchodzących przypadkach w dniu, znajdzie to nie jest bardzo realistyczny i nie może przystąpić do wykonania? Tak, jesteś zobowiązany paraliżu spowodowanego przez kontemplację horroru długiej listy zadań. Czujesz kiepska ze względu na fakt, że nie dbają o swoje zdrowie? Teraz wszystkie twoje myśli są ograniczone do tego, co słabeuszy, nierobów i mokasyny.
W każdej sytuacji, podobny mózg zamknięty od świata zewnętrznego i skupia się na negatywnych emocji: strachu, gniewu lub stresu. Negatywne emocje nie pozwalają na głowę rozejrzeć alternatyw i możliwości, które cię otaczają. To tylko instynkt przetrwania.
Jako pozytywne myśli wpływają na mózg
Fredrickson badał wpływ pozytywnego myślenia w mózgu podczas małego eksperymentu. Podzielony tematyki ludzi na grupy po pięć i każda firma wykazała różne filmy.
Pierwszych dwóch grup zostały przedstawione klipów, które wywołują pozytywne emocje. Grupa 1 nasycono sensie radości. Drugi wyglądał pięć strzałów, tworząc uczucie przyjemności.
Trzecia firma patrząc na obraz, który według ich intensywności emocjonalnej były neutralne lub nie zawierają znaczne emocje.
Dwie ostatnie grupy „cieszył się” cykl wideo, generowanie negatywnych emocji. Czwarty FIVE wchłania poczucie strachu i końcowy - uczucie gniewu.
Po tym, każdy uczestnik otrzymał propozycję, aby zaprezentować się w sytuacji, gdy takie uczucia mogą się pojawić, i zapisać to, co oni podjąć. Każdy pacjent otrzymał arkusz papieru z 20 pustych wierszy zaczynających się od wyrażenia „Chciałbym ...”.
Uczestnicy, którzy obserwowali klipy strachu i gniewu, napisali najmniejszą liczbę odpowiedzi. A osoby, które cieszyły się obrazy z radości i zabawy wypełnione znacznie większą liczbę wierszy, nawet w porównaniu z grupą kontrolną pusty.
Tak więc, gdy wystąpią pozytywne emocje takie jak radość, przyjemności, miłości, zwrócić uwagę na rosnącą liczbę możliwości w swoim życiu. Odkrycia te były jednymi z pierwszych, aby udowodnić, że rzeczywiście pozytywne wrażenie zwiększone poczucie własnej siły i otwiera nowe możliwości myślenia.
Ale to dopiero początek. Najciekawsze jest to efekt pozytywnego myślenia przychodzi później ...
Jak rozwijać pozytywne myślenia
Korzyści z pozytywnych emocji nie ogranicza się do kilku minut przyjemnych doznań. Pozytywne doświadczenia pomocy umiejętności zdobywania i rozwijania zasobów do wykorzystania w późniejszym życiu.
Rozważmy przykład prawdziwego życia.
Dziecko, które prowadził ulicami, przeskakując kałuże, machając oddział i bawić się z przyjaciółmi, rozwijanie umiejętności sportowych (umiejętności fizyczne), komunikacja (umiejętności społeczne) oraz zdolność do odkrywania nowych rzeczy i poznawać świat wokół niego (twórczy umiejętności). Zatem pozytywne emocje gry i przyniesie radość dzieci umiejętności, które będą przydatne w całym swoim życiu.
Nabyte umiejętności żyją znacznie dłużej niż emocji, one zainicjowane. Z biegiem lat, położył silny forma fizyczna może rosnąć prawdziwy sportowiec i umiejętności komunikacyjnych - aby pokazać światu kompetentnego kierownika. Szczęście, co dało podstawy umiejętności, już dawno minął i zapomniane, ale nie utracił zdolność do zrobienia.
Fredrickson nazywa tę cechę teorii rozszerzania granic i rozwoju. Ponieważ pozytywne emocje zwiększają poczucie własnej siły i prowadzić do myśli, że z kolei rozwinąć nowe umiejętności, które będą przydatne w innych dziedzinach życia.
Jak wcześniej wspomniano, negatywne emocje wywołać efekt odwrotny. utrudniają one budowę nowych umiejętności ze względu na istnienie zagrożenia lub niebezpieczeństwa.
Podsumowując, powyższe nasuwa się logiczne pytanie: czy pozytywne emocje są tak pomocne dla naszej przyszłości, jak być pozytywny?
Jak poczuć pozytywne myślenie
Więc jak można zwiększyć ilość pozytywnych emocji w swoim życiu i zastosować się do działania w rozszerzenie teorii i rozwój?
Koniecznie rade, żadnej iskry radości, zadowolenia i miłości. Ale tylko wiesz dokładnie, co będzie pracować dla Ciebie. Może będzie grać na gitarze, chodzić z kimś lub cięcia drewna na swoim ulubionym kwiat Garden Gnome.
Niemniej jednak, warto zwrócić uwagę na kilka klas, odpowiednie dla wielu Ziemian.
Medytacja. Niedawne badania wykazały, że przez Fredrickson dzienne medytujący ludzie doświadczają więcej pozytywnych emocji niż ci, którzy nie praktykują medytację. Zgodnie z oczekiwaniami, ćwiczenia medytacja jest korzystne dla umiejętności długoterminowych. Na przykład, trzy miesiące po zakończeniu eksperymentu codziennie medytujących ludzi wzrosła uwagi i cel, a ich stan zdrowia poprawił.
List. Badanie, opublikowane w czasopiśmie Journal of Research w Osobie, dwie grupy uczniów w 45 osób uznanych. Pierwsza grupa na trzy dni pisał o silnych pozytywnych uczuć. Z drugiej - zwykle motyw.
Trzy miesiące później, członkowie pierwszego zespołu, stwierdzono lepsze samopoczucie, są one rzadko chory i poprosił o pomoc do lekarzy. Tylko trzy dni pisać o pozytywnych rzeczach wpływ na poprawę zdrowia.
Gra. Shove sportowy do gry w ich harmonogram życia. Planujesz spotkania, rozmowy, wydarzenia i wiele obowiązków, rejestrując je w kalendarzu, ale z jakiegoś powodu nie może znaleźć czasu do sportu amatorskiego?
Kiedy ostatni raz oddawał eksperymentować i odkrywać nowe rzeczy dla siebie? Kiedy po raz ostatni planowany rozrywkę? Czy szczęście jest mniej ważna niż planorka we wtorki?
Pozwolić sobie na uśmiech i czerpać korzyści z pozytywnych emocji. Zaplanuj mini piłkę nożną z przyjaciółmi lub małą przygodę ze swoim partnerem. W ten sposób poczuć satysfakcję i radość, a także badania i rozwój nowych umiejętności dla siebie.
Co jest pierwsze: szczęście czy sukces?
Nie ma wątpliwości, że szczęście objawia się w wyniku sukcesu. Na przykład, aby wygrać mistrzostwa, przejście do nowego wysoko płatną pracę, spotkanie bliskiej osoby muszą wnieść do swojego życia radość i satysfakcję. Ale nie daj się zwieść myśleniu, że szczęście jest zawsze poprzedza sukces. Czy kiedykolwiek odwiedził pomysł: „Jak tylko mam (będę osiągnąć) coś od razu będzie w siódmym niebie”? W rzeczywistości, nie ma potrzeby, aby odłożyć swoje szczęście przed zdarzeniem konkretnego. Być szczęśliwym tu i teraz.
Szczęście - a sukces poprzednika i wynik!
Życie szczęśliwych ludzi jest podobny do ruchu w górę spirali. radujcie się one we wszystkim, co ich otacza. Zatem oni rozwijać siebie i swoje umiejętności, które pomogą Ci osiągnąć sukces, a sukces osoba wypełnia jeszcze większą radość. Tak obrócić po kolei.
Co teraz zrobić
Pozytywne myślenie - to nie tylko miękkie i puszyste termin wellness. Tak samo w sobie wielki, tylko żeby być szczęśliwym. Ale chwile radości są również ważne dla umysłu, pomagając mu przekraczać granice i rozwijania umiejętności, które będą przydatne w innych dziedzinach życia.
Konieczne jest, aby szukać sposobów budować swoje szczęście i ożywia pozytywnych emocji. Medytacja, pisanie, granie i nic - nie jest to tylko chwilowe zmniejszenie stresu i kilka uśmiechów. Angażować się w ciekawych rzeczy, goniąc piłkę, rzucać w eksperymentach. Twój mózg zrobi resztę za Ciebie.