Leo Babauta: Co myśleć podczas treningu?
Życie Inspiracja / / December 19, 2019
Jeden czytelnik skarżył mi się, że to jest tak nudne uruchomić, był gotów rzucić go.
Zapytał również zaoferować mu, co można myśleć w klasie.
Dobre pytanie: dlaczego ten nudny? Czy nie lepiej, na przykład, czytać coś śmiesznego?
Dobrze, ćwiczenie jest nie tylko niezwykle korzystne dla zdrowia, ale również doskonałą okazją skoncentrować i myśleć.
Opowiem wam trochę o moim doświadczeniu.
Jeden czytelnik skarżył mi się, że to jest tak nudne uruchomić, był gotów rzucić go.
Zapytał również zaoferować mu, co można myśleć w klasie.
Dobre pytanie: dlaczego ten nudny? Czy nie lepiej, na przykład, czytać coś śmiesznego?
Dobrze, dobrze, ćwiczenie jest nie tylko niezwykle korzystne dla zdrowia, ale również doskonałą okazją skoncentrować i myśleć.
Opowiem wam trochę o moim doświadczeniu.
Kiedy po raz pierwszy objął prowadzenie w 2005 roku, I prowadził prawie siedzący tryb życia i ledwo wytrzymać pięć minut pobiegać. W praktyce, mogłem uruchomić odległości pięciu kilometrów, a następnie zdecydował się wziąć udział w maratonie (nie najlepszy pomysłów). Rok później wpadłem mój pierwszy maraton (łamanie parę półmaratonie i wiele innych ras). Potem były jeszcze dwa maratonu i nowych ras, w tym kilku krótkich triathlons. W ubiegłym roku, Ja zwyciężyłem ultramarafonskuyu dystansie 80,5 kilometrów. Niezliczone godziny spędziłem bieg.
Ja też zrobić wiele ciężarów i innych ćwiczeń. I jak to zrobić.
Nie robię muzykę. To rozprasza i zabiera czas, który mogę poświęcić, myśląc o wszystkim na świecie.
Podczas długich wyścigach (ponad trzy godziny) Byłem słuchania audiobooka. Mimo to wolę zrobić w ciszy.
Wyjątki są szkolenia z przyjaciółmi. Rozmowa z miłymi ludźmi przynieść jeszcze więcej przyjemności z ćwiczeń. Budowa ciała i przyjaźń w tym samym czasie - to jest w porządku.
Ale to nie znaczy, że ćwiczenia samodzielnie nie przynoszą mi przyjemność.
To, co kiedyś rozmyślać:
- Pomysły. Najlepiej przyjść na trening. Ruch zapewnia przypływ krwi do mózgu, po odłączeniu od zakłóceń i myśleć o wszystkim. Mogę dać radę: posiadać smartfon, aby nagrać kilka nowych pomysłów. Straciłem mnóstwo pomysłów, właśnie dlatego, że nie było miejsca do nagrywania. Musiałem wymyślić zapamiętywania obwód - I wiąże każdy pomysł do pewnego obrazu. Więc, wracając do domu, mam serię głowy (ołówkiem, jabłka i tak dalej. N.). Następnie można przenieść te obrazy z powrotem do pomysłu.
- Co mnie martwi. Jeśli coś obraca się w głowie, to na pewno należy rozważyć. Zazwyczaj jest to pewne oczekiwania dotyczące sytuacji, które nie zależą, na przykład ze mnie, jak chcę być postrzegany przez innych. Nie myślę o tym.
- Świadomość swojego ciała. Lubię czuć każdą część ciała w czasie, a następnie spróbować pójść dalej i oddany do użytku całe ciało naraz.
- Świadomość ich myśli. Czasami staram się obserwować, jak umysł z zewnątrz. Myślenie - unikalne zjawisko. Taka kontemplacja tworzy przestrzeń pomiędzy myśli i działania.
- Projekt, w którym praca. Jeśli pracuję nad jakimś projektem, w trakcie szkolenia Wspominam ważne punkty, albo pomyśleć o jakimś zadaniem niełatwym, który leżał.
- Problemy moja rodzina. Jeśli moja rodzina ma problem, myślę, jak mogę im pomóc. I postawić się w ich buty, aby zrozumieć, co mają do przekazania, i wymyślić rozwiązanie.
- Lekcje, które narysowałem. Często spędzam eksperymenty na sobie, a gdy robię ćwiczenia, myślę o tym, jak się sprawy mają, jakie były problemy, a co lekcja narysowałem z tego. Takie myśli często stają się wpisy w tym blogu.
- Charakter wokół i droga przede mną. Lubię grać na ulicy, w pełni doświadczyć piękna natury. Jest łatwo przegapić, jeśli jesteś self-wchłania, lub słuchać muzyki / książki. Chciałbym uruchomić na szlakach lub w mieście, oglądając rozkwitu przyrody, lub odkrywać nowe miejsca podczas joggingu lub ćwiczeń w parku. Bardzo chciałbym, aby uruchomić w deszczu lub w słoneczny dzień, kiedy promienie wydaje się otoczyć wszystko wokół, lub wyjść na chłód poranka, czując się niewiarygodnie strome.
- hantle. Pracować z ciężarami trudne, zwłaszcza gdy robi deadlifts lub kuca. Podczas szkolenia można łatwo zgubić się we własnych myślach i doznają kontuzji. Więc staram się nie być w chmurach, a skupić wszystkie swoje ciężary uwaga podnoszenia.
- Z natury rzeczy. Brzmi całkiem abstrakcyjne, ale czasami myślę o tym, że nasze ego może być iluzją, że wszyscy możemy być tylko kroplą w ogromnym oceanie życia. Więcej myślę o tym, dlaczego ludzie cierpią, i czy bać się śmierci. Zazwyczaj tak się dzieje, kiedy potknie i podwinąć noga.
- Jestem szczęśliwym człowiekiem. Myślę, że wszystkie dobre rzeczy w życiu: rodzina, przyjaciele, moi czytelnicy, schronienie, żywność, ulubione pracy, Księga ulubionych pisarzy, wreszcie moje ciało, dzięki któremu mogę się tego nauczyć piękny świat. A wszystko to jest cool, rozumiem - jak dobrze żyć!
Pisać w komentarzach!
A co myślisz, gdy uprawiasz sport?