Dlaczego jest zniekształcony nasze postrzeganie czasu i jak z nim walczyć
Życie / / December 19, 2019
Przyczyny zaburzonej percepcji czasu
1. Wszystko, co mamy na myśli
Nasze postrzeganie czasu zależy szybko mózg przetwarza sygnały z czujników, jak również wytwarzanie różnych substancji chemicznych, takich jak dopamina. Według ostatnich badań, wydaje się, że czas płynie szybciej, gdy robimy coś przyjemnego, to jest, gdy zwiększona aktywność dopaminy w mózguŚródmózgowia neuronów dopaminowych kontrolować wyrok czasie..
Ponadto, postrzeganie czasu związany z pamięcią. Jeśli czas jest wypełniony dużą ilością wydarzeń, pamiętamy go za długi.
2. Ciało stale dostosowuje się do czasów
Najbardziej oczywistym reakcyjną do czasu - starzenie. Z wiekiem nasze ciało zmienia, ze z nim i zmienia postrzeganie czasu. Wydaje się, że czas biegnie szybciej.
Ponadto, mamy wewnętrzny mechanizm, który synchronizuje nasze psychiczne i fizjologiczne procesy z cyklem dnia i nocy na planecie - zegara okołodobowego. niepowodzenie rytmy okołodobowe To wpływa na samopoczucie i wydajność.
3. Kultura i język narzucić pewną percepcję czasu
Zachodni Europejczycy i Japończycy wartość punktualność, ale Brazylijczycy są wygodne z opóźnieniem. W Niemczech, będzie czekać, aby przyjść przed wyznaczonym czasie, w Meksyku, wszyscy będą oczekiwać, że przyszedł później, bo Meksykanie to zrobić i to zrobić.
Niektóre plemiona pomiaru czasu przez wydarzenia w ich codziennym życiu. Na przykład, że nie zgadzają się spotkać w siódmej, a „kiedy krowy wychodzić na pastwisko.” A w East African języka Shambala nie istnieją czasy przeszłe i przyszłe. Mówiąc to opisać, słowo „dzisiaj” i „nie teraz”.
Podobne przykłady, w jaki sposób język związany z postrzeganiem czasu, można znaleźć w języku rosyjskim. Po tym wszystkim, kwestia, jak daleko jest najbliższa kawiarnia, często odpowiadają: „pięć minut spaceru.” Takie wykorzystanie czasu, aby wskazać wspólnym dystans w wielu krajach zachodnich, które są używane do czasu wartości. Wierzymy, że czas to pieniądz - więc nie chcemy stracić minutę, a to przyspiesza tempo życia.
4. Czas wewnętrzny nie pokrywa się z czasem inni
Percepcja i poczucie czasu są bardzo indywidualne. Problemy pojawiają się, gdy nasz wewnętrzny czas różni się od czasu potrzebnego w naszym środowisku.
Na przykład, jeśli trzeba zmusić się być osobą rano, ale są bardziej produktywne w godzinach popołudniowych. Lub jeśli podjęły w pracy do prac nad projektem, a wolisz, aby wziąć kilka naraz. Nawet praca z klientami z innych stref czasowych mogą obniżyć swojej percepcji czasu.
5. Technologia skłaniać
Zegary i kalendarze pomóc nam w życiu strukturze, ale będą one nieuchronnie wpływa na sposób postrzegania czasu. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do zegarków elektronicznych. Jeśli zegar analogowy są podczas procesu (i możemy Strzałka, aby zobaczyć ile Czas mijał, a ile pozostało), pokaz cyfrowym jeden raz i może zapukać pomogło.
Jak zniekształcone postrzeganie czasu wpływa na naszą produktywność
Oczekujemy, że złe czasy
Każdego dnia czekamy na czas, aby zaplanować coś, a częściej niż źle. Zwykle lekceważyć ilość czasu zajmie nam do zakończenia sprawy, mimo wcześniejszych doświadczeń.
Gdy jesteśmy zajęci kilka rzeczy w tym samym czasie, jesteśmy jeszcze bardziej trudne do oszacowania, jak długo to zajmie każdy z nichPercepcja i Szacowanie czasu.. Ponadto, często zapominamy, aby uwzględnić w swoich obliczeniach czas przerwy. W rezultacie jesteśmy nerwowy i nie mają czasu.
Psychologowie uważają, że sposób możemy liczyć czas i wpływa na nasze postrzeganie siebiePrzemyślenia zwlekania: Pozytywne efekty «» Aktywny kunktatorstwo Zachowanie na postawy i wydajności.. Jeśli jesteśmy pewni ich zdolność do wykonywania wymaganych zadań, my prokrastiniruem mniej, wtedy nasze obliczenia czasu są bardziej dokładne.
Mamy do wyboru nieodpowiednich metod zarządzania czasem
Do wszystkiego w czasie, staramy się pracować szybciej, aby zrobić kilka rzeczy w tym samym czasie, mniej snu, lub połączyć kilka technik zarządzania czasem. Zapominamy, że nie każdy nadaje się do naszej pracy i charakteru, a niektórzy nawet ze sobą sprzeczne.
Na przykład, rady „znaleźć swój idealny czas” i „najpierw zrobić najbardziej nieprzyjemne” razem może stać się nieproduktywne, jeśli czas idealny - rano. W tym przypadku, nie ma potrzeby, aby wydać je na nieprzyjemne rzeczy, to lepiej wziąć na najważniejsze.
Techniki takie jak zarządzanie czasem Pomodoro również nie uniwersalny. Nadają się one do zadań administracyjnych, ale nie do pracy twórczej. Ponadto, mogą one powodować stres i negatywnie wpływa na jakość pracy, ponieważ trzeba trzymać w pewnym okresie czasu.
Jak radzić sobie ze zniekształconej percepcji czasu
1. uznania problemu
Pomyśl o czasach, kiedy wydaje się, że stracił poczucie czasu, albo się myli w ocenie czasu trwania zdarzenia. Co robiłeś? Co wpłynęło na zniekształcenia percepcji? Odpowiadając na te pytania, można zrozumieć, co spowodowało zakłócenia.
2. Analizuj co spędzić czas
Jeśli nadal nie wiem, gdzie to idzie czasu, starają się śledzić to. To może być czynnie lub biernie zrobić.
W pierwszym przypadku, trzeba rejestrować dane ręcznie w tradycyjnym notebookiem lub w specjalnej aplikacji, takich jak Toggl lub SaveMyTime. Ustawić przypomnienie nie zapomnij napisać to, co robisz. Należy zauważyć, że metoda ta nie pasuje do wszystkich. Zmusza odrywać od pracy.
Cena: Free
Pasywne śledzenie czasu sugerują, że można polegać na specjalnym programie, na przykład, RescueTimeKtóry automatycznie zbiera dane dotyczące czasu wydawane.
Następnie badanie zebranych danych. Czy twój produktywność wzrosła w określonym czasie? Czy podział czasu pracy na bloki? Ile czasu spędzasz na portalach społecznościowych? Tak będzie łatwiej zorientować się, która metoda zarządzania czasem jest właśnie dla Ciebie.
3. Zmniejszenia skutków negatywnych czynników
Kiedy wiesz, jak spędzić czas, powinno być jasne, co powoduje różnicę w percepcji czasu i rzeczywistości. Teraz starają się ograniczyć wpływ tych czynników. Oto kilka wskazówek, które pomogą w tym.
Mieć świadomość przemijania czasu
Podczas prac godzin położyć przed sobą, albo nawet lepiej niż piasku analogowego. Zatem wizualizacji z biegiem czasu, można go dostrzec świadomie. Kiedy widzimy, jak wyciekły sekundy na sekundę, jest to łatwiejsze do zatrzymania prokrastinirovat i skupić się na biznesie.
Trenuj oszacować czas
Szkolić się zawsze poświęcać tyle samo czasu na powtarzalnych zadań (analizowania poczty, prace domowe), praca z odliczania. Na przykład, jeśli są wygodne do pracy z muzyką, wybierz playlistę, odpowiednią długość dla danego zadania.
Więcej spróbować nagrać swoje założenia na temat czasu trwania wydarzenia, aby zrozumieć, jak zwykle różnią się od rzeczywistego czasu spędzonego. Pomoże to w przyszłości uniknąć błędów planowania.
Zmiana jest w twojej mocy
Opierając się na wynikach czasu na torze, pozbyć się aplikacji, które prowadzą do kunktatorstwoLub przynajmniej ograniczyć ich stosowanie do minimum.
Także spróbować zmienić swój stosunek do niedokończone sprawy. Być uczciwym wobec siebie. Jeśli często mówią: „Nie mam na to czasu” może rzeczywiście trzeba powiedzieć: „To nie jest tak ważne.”
wypróbować nowy
Jeśli nigdy nie zaangażowane w wolontariat lub medytacji, nadszedł czas, aby spróbować. Obie z tych klas mają pozytywny wpływ na postrzeganie czasu. Wolontariat pomaga zobaczyć, jak wiele można osiągnąć w krótkim okresie czasu, a medytacja poprawia zdolność koncentracji.
Wykorzystywać nowe metody zarządzania czasem. Kiedy zrozumiesz co spędzać czas, będzie mógł wybrać, co jest dla Ciebie.
4. Uznają, że jest to niemożliwe, aby w pełni kontrolować
Nieważne, jak spróbować, jakiś czas zawsze będzie zmarnowany. Utkniesz w korku. Musisz poczekać, aż kolega nie wysłać potrzebne pliki. Zobaczyć kolejny film na YouTube. Czas minie, obojętny na nasze problemy.
Po prostu trzeba zaakceptować, że jesteś człowiekiem, a nie robotem, który zawsze działa z tą samą prędkością i nigdy nie mają dosyć. Stworzyć odpowiedni harmonogram dla siebie i nie daj się powiesił na ile czasu zostało już wydane.