Najlepsze materiały tygodnia według redakcji
Życie / / December 19, 2019
sportowcy energetycznych (i nie tylko)
Proste przeciętny pracownik biurowy jest daleko od sportowców z ich sztywnego systemu szkolenia i żywienia. Więcej niż dobra, jeśli w takiej sytuacji, organizm otrzymuje wysokiej jakości wybór jedzenia, w którym w stosunku do obecnych wszystkie składniki odżywcze, owoców i warzyw, witamin i minerałów, przeciwutleniacze.
Częściej jednak tak nie jest.
Niniejszy podręcznik jest jasne i szczegółowo opisuje obwód karmienie dla kulturystów, którzy trenować wytrzymałość i przygotowuje się do konkurowania w fitness. Mianowicie: jakie składniki odżywcze, w jakich ilościach i co jaki czas musi być spożywana sportowca.
Jak to się ma do przeciętnego człowieka, pytasz? Po pierwsze, ma charakter informacyjny. Zdając sobie sprawę z potrzeby naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania minimum białka, węglowodany i tłuszcze są niezbędne nie tylko dla tych, którzy zdecydowali się rozczarować, ale każdego świadomego człowieka. Po drugie, jest motywuje zrobić swoją dietę i ciało. Po trzecie, jest to dobry materiał do przemyśleń na temat ich odżywiania i życia teraz, a przynajmniej na przyszłość.
Oznacza to, że przed, w trakcie i po wysiłku →
Pasek z muesli
Prawidłowe przekąski odgrywają ważną rolę w zdrowej diety, w tym w sporcie. Każdy, kto trenuje od lat, zna i stosuje batony proteinowe. Ta użyteczna spełnia przodozgryz głód i nasyca ciało wyważone dawki składników odżywczych.
Dobre wieści: Te paski mogą być przygotowane w domu. Zrób to proste. Uwaga dla każdego, kto szukał na szybką przekąskę i nieszkodliwe!
Zapewne wiesz, lub przynajmniej słyszeli o muesli. Tę mieszaninę kochany przez wielu, którzy prowadzą aktywny tryb życia.
Granola - ten posiłek na śniadanie lub przekąskę, która jest mieszaniną z płatków owsianych z nakrętkami, miód, czasami ryżu, który jest zwykle pieczony do stanu chrupkiego.
piękno muesli że nie jest konieczne, aby wiedzieć, jak gotować. Dzięki niemu można fantazjować, jak chcesz, łącząc różne składniki. Orzechy i wkleić je, suszone owoce, jagody, nasiona i perfumy - wszystko to doskonale współistnieją w niej.
Zapraszamy do wymieszać kaszę z mąki, kokosa i nasion słonecznika i oleju roślinnego - z miodem. Następnie połączyć ze sobą składniki na sucho z cieczy rozładunku masy w kształcie i piec. Pozostaje tylko wyciąć gotowych na barów granola i konsumować w odpowiednim czasie.
bary home przepis na podjadanie przydatna →
gra
Nasz autor Peter Glukhov Miałem prawdziwe śledztwo i dowiedzieć się, co mieszka profesjonalnych graczy w grach komputerowych, a także w jaki sposób można zrobić dobre pieniądze na e-sportu.
Ruch gier w Rosji rozwija się bardzo szybko. Mimo, że dopiero zaczynają przyjrzeć się do e-sportu jako platformy do promowania produktów i usług spółki, nie jest to amatorska młodzieńczy entuzjazm. Struktura ta jest uprawiana z dobrymi budżetów gorącym zainteresowaniem ze strony reklamodawców i sponsorów.
Na początek warto wspomnieć, że średnia pensja pro-gamer - gracz top za, jak wiele powiedzieć, „strzelanie” profesjonalnie - unoszące się około 5 000 $. W różnych forach, istnieją także inne ciekawe dane: Ameryka - od 80 000 do 160 tysięcy dolarów rocznie, Europa - od 50 000 do 70 000 euro rocznie.
Jest też nagroda pieniężna z turniejów. A potem premie szacowane są w milionach dolarów.
Tak, z reguły tej jednostki - uderza wielki wynik. Cokolwiek myślisz, że nie jest to łatwe zadanie. Dodatkowo, gracze mają wiele zobowiązań umownych, takich jak prowadzenie sieci społecznych, streaming gier, uczestniczyć w promocjach, a także komunikować się z fanami.
Ścieżka z gier komputerowych jest ogromna i płodne. Niekoniecznie grać, aby wygrać - można wypowiedzieć się na temat gry, zakład na dźwigać, tworzyć w grze Zawartość i odpowietrzyć znaki towarowe lub rzadkością, aby strumień jej przejście i weselić jak cięcia wideo.
Ogólnie rzecz biorąc, e-sportu - to naprawdę ciekawe, obiecując, a co najważniejsze, opłacalne. Gorąco polecamy artykuł do przeczytania.
Jak i ile można zarobić na grach komputerowych →
100 dni szczęścia
Zapraszamy do wzięcia udziału w eksperymencie, aby zmienić życie ludzi. Istotą przedsięwzięcia - aby uświadomić sobie, że aby być szczęśliwym, że nie potrzebujemy tak dużo.
W ciągu 100 dni trzeba robić zdjęcia, co sprawia, że jesteś szczęśliwy.
Może to być coś z ukochaną osobą i kończąc z kubkiem kawy. Zazwyczaj tylko jedno: konieczność podjęcia codziennie.
Gotowe do czegoś takiego?
„100 dni szczęścia” - eksperymencie, który zmienia życie uczestników →
5 powodów, aby nie kupować iPhone
Teraz, kiedy ludzie widzą, że masz iPhone, jak mówią, nie „Wow, co za cool” i „O naszych ludzi.” „Apple” inteligentny telefon już dawno stała się zjawiskiem masowym, więc jeśli chcesz się wyróżniać z tłumu, istnieje wiele sposobów, aby to zrobić bez uciekania się do zakupu telefonu z jabłkiem na tylnym panelu.
5 powodów, dla których nie trzeba iPhone →
Aby sukces przyszedł
Dziewięć znaki, które mówią Ci właściwą drogę:
- poszukiwanie stała na nowe;
- zdolność postawić się na miejscu kogoś innego;
- zobowiązania wobec siebie;
- stosunek do pieniędzy, jak to możliwe;
- uznania jego nieunikalny;
- przestrzegania powyżej istotnych korzyści;
- możliwość cieszyć się sukcesem innych ludzi;
- Bardzo. Sumienny. Praca.
Proponujemy Państwu zapoznanie się z nimi lepiej i aby myśleć o które z nich można powiedzieć: „Tak, to jest o mnie.”
Skąd wiesz, że jesteś na drodze do sukcesu →
Ulubione książki Steve Jobs
Steve Jobs był bardziej „zapalonym czytelnikiem”. Czytał w celach informacyjnych.
Tak więc, po katastrofalnym 1980 dla firmy Steve Jobs mógł złapać z książki „Dilemma innowatora za”, w którym starał się znaleźć rozwiązanie problemów. Dziwnego, że lista jego ulubionych książek, można znaleźć dużo literatury: „1984” przez George'a Orwella, „Tornado” Wewnątrz Geoffrey Moore'a „Moby Dick” Hermana Melville'a. Praca lubiany produkt tyle Ayn Rand „Atlas zbuntowany”, który udało się dostać do kina na krótko przed śmiercią, aby zobaczyć adaptację.
Bibliotek wybitnych ludzi: Steve Jobs →
Wakacje w trybie ekonomicznym
Oszczędności w podróży - jeden z ulubionych tematów Layfhakera. Jeśli nie boją się opuścić strefę komfortu, to zanim otworzy ogromne możliwości. Na przykład, można wziąć udział w różnych działaniach i projektach w różnych krajach na całym świecie, m.in. wolontariat, Poradniki i pomoc dla mieszkańców zakwaterowania i jedzenia.
Jeśli wkrótce wyjeżdżasz na wakacje, odpocząć, ale na budżet, należy pamiętać, aby obejrzeć nasz najnowszy film. Z niej dowiesz się, jak zaoszczędzić pieniądze na drogi, mieszkania, jedzenia, nie wydać dodatkowe pieniądze w Internecie i telefonach komórkowych.
Ciekawe aplikacje i usługi tygodnia:
- Mata - rozszerzenie dla Google Chrome, dodając tryb nocny.
- 10 aplikacje dla GmailaŻe komunikacja make email bardziej przyjemna.
- carbo iOS przetwarza odręczne notatki w formie pliku PDF.
- Android aplikacjeKto może pomóc i członków rodziny w trudnej lub niebezpiecznej sytuacji.
- Ustawienia Google - wniosek o regulacji Androida: pozwala wyświetlić historię konta, ustawienia zabezpieczeń, podłączoną aplikację, należy skonfigurować Google Fit «Play Games” ID reklamową i więcej.
- WhatsMac - WhatsApp nieoficjalny klient dla właścicieli komputerów Mac.
Przykro jeśli pominąć go:
- Breaking News IT-konferencja Google I / O 2015 →
- Co, jak i dlaczego trzeba postępowania wykazy →
- Filozofia skutecznego zarządzania finansami YNAB →
Wesoły nastrój Ci na czasie!