Jak zaprzyjaźnić się ze strachu
Życie / / December 19, 2019
Jak lęk jest postrzegany przez społeczeństwo
Obawiać - emocje wrodzoną w absolutnie wszystkich. Jeśli nagle zaatakował bestię, nie uważa się beznadziejnym tchórzem. Wierz mi, nawet najbardziej udanych ludzi siedzi w wielkim fotelu, często zaniepokojeni tym samym problemem. Są, oczywiście, szukać pomocy psychologowieA ci z kolei mają go w zamian za prymitywnych działań schludny sumy.
Marianne Williamson, amerykański pisarzMiłość - to jest coś, z którym się urodziłeś, i strach - to, czego nauczyli się tutaj.
Czy złapiesz się myśląc, że jest czasami trudne do przekroczenia linii oraz akcji zmartwień z przyjaciółmi lub rodziną? To naturalne. Nagle ośmieszyć i skręcać palec w świątyni, mówiąc, że jesteś dorosły. Jeśli wystąpi ten problem, wykonaj następujące zalecenia te proste spadnie na drodze.
„Boję się patrzeć w dół!”
Uważamy przypadek normalnej reakcji mózgu na wysokość, a nie patologii. gdy nienormalny strach - acrophobia - wszystko jest znacznie bardziej skomplikowana. Dopóki sytuacja nie stają się zaniedbane, potrzebują ogromną pracę nad sobą. Nie wrzucaj do leków, spróbuj się zaprzyjaźnić ze swoim strachem. Nagle nie byłoby tak straszne?
1. Zdefiniuj lęk wyzwalania wysokościach
Zapis w zeszycie, co sprawia, że boisz się, czy widok z okna na piętrze dziesiątym lub podróży samolotem. Kiedy zrozumiesz, ile brakowało karmienia swój strach, a następnie, jest prawdopodobne, aby zmotywować się do dalszej pracy.
2. Zastanów się, czy grozi krzywda fizyczna
Uwierz mi, nie wypaść z diabelski młyn, jeśli po prostu będzie chwycić poręczy. Maksymalna że twarz - zimno. Koło sprawia ponad sto okrążeń dziennie, jest ona przeznaczona dla ciężkich ładunków.
3. zrelaksować się
Nic dziwnego, że Buddyzm zwolennicy głoszą harmonię. Harmony zaczyna się z tobą, że nie można znaleźć gdzie indziej. Przenieś swój oddech, spokój umysłu, to zrozumieć: w rzeczywistości, nie ma powodu do niepokoju. Wszystko, co jest na zewnątrz ciebie, nie jesteś zainteresowana. próbować joga i medytacja. Są one idealne do rozładunku mózgu i zrelaksować ciało.
4. Stopniowo oswoić lęk
Po przejściu wszystkich kroków i podejmowaniu decyzji, aby nie spowolnić sobie fobii, będzie można spotkać się twarzą w twarz z wysokości. Nie zmuszaj się, nie zaczynają się na spacer na sam wieżowiec. Jeśli jest to niemożliwe do przezwyciężenia sytuacji alarmujący jest po prostu poza kontrolą. Wander inny albo dziewczyną w wysokich górach, oddychać świeżym powietrzem. Będziesz zaskoczony, kiedy zdajesz sobie sprawę, jak wiele stracił z powodu irracjonalnego strachu.
Potwór pod łóżkiem
Włączeniu się światła, począwszy od lampy do łóżka z prędkością wiatru i szybko wskoczyć pod kołdrę, a potem nagle potwór będzie miał czasu, aby złapać pięty! Bać się ciemności mają nie tylko dzieci, ale także wielu dorosłych. Często wynika to z wyobraźni, która jest aktywowana przez zmroku.
1. Spróbuj złamać zwyczaj światło
Jeśli nadal nie wyłączaj światło noc podczas snu, to czas z tym krawatem. Po pierwsze, nawet słabym świetle zakłóca normalnego snu i być gotowe do nowego dnia. Po drugie, jest to dobry pomysł, oszczędza energię! :)
2. Przygotuj się na dzień na odpoczynek w ciemności
Myśleć nawet mówić do siebie o tym, co będzie w godzinach wieczornych do nurkowania głową do siedziby samego strachu. Nawiasem mówiąc, można nawet nagrywanie dźwięku z programem relaksacyjnym i słuchać go od czasu do czasu.
3. Konkurują ze strachu
I tu jesteś w łóżku i myślałem o potwór nie jest iść... Po pierwsze, obniżyć swoje nogi, a potem wyprostował się i wstać. Przesuń oddech i patrzeć pod łóżko. A jeśli zobaczysz potwora, Ghostbusters zadzwonić.
4. Zmień samą ideę ciemności
Jeśli zdałeś scenę z codziennego treningu i może teraz odpocząć bez światła, spróbuj napisać co myślisz o swoim strachu przed ciemnością. Może to nazwać puszysty czarna bestia, która strzeże snu? Dlaczego nie wystarczy powiedzieć wyobraźnię!
„Wszyscy będą patrzeć na mnie, tak wielu z nich!”
niektóre strach wystąpień publicznych powstaje w dzieciństwie, gdy jest to konieczne, aby przeczytać ten werset w przedszkolu a potem w szkole. Często po przeżywa stres ból głowy, często bicie serca, czasami można plop w omdlenie. Problemem jest to, że jesteśmy za nie zbyt często lub co najmniej raz na dwa dni, więc po prostu nie są przyzwyczajeni do wiadomości publiczności. Ale także biznesmeni i politycy są z tym problemu. Obejrzeć film „Jak zostać królem”.
1. Trenować przed lustrem
Eksperymentować z mimika, gesty, spojrzenia, które jest właśnie dla Ciebie. Postaraj się zapamiętać i zastosować go w przyszłości. Ale takie szkolenie nie powinno być jednorazowe.
2. Pochodzić z grzankami
Nawet jeśli nie piję alkoholu, to ten czy inny sposób są wybierane na spotkaniach z przyjaciółmi. Zebranych na każdym posiedzeniu co najmniej jeden interesujący, literat tosty, który nie jest ograniczony do życzenia szczęścia i zdrowia. Nazywa grzanki niezależnie, a nie pod przymusem. To jest zawsze łatwiejsze do sprawdzenia!
3. Przygotuj się do działania
Idealnie, tekst przemówienia ma być wykonane przez Ciebie, to będziesz wiedzieć dokładnie, co powiedzieć, nawet jeśli błądzą od napisane. Zanim wybierzesz temat, trzeba posorfit w Internecie, aby znaleźć dowody faktów, analizować je, aby móc odeprzeć żadnego komentarza ze strony, a nie nieartykułowany jęk i zapewnić wyraźny głos.
Czynił krótki plan, który będzie budować wydajności. Przed lustrem może próbować kilka razy, aby powiedzieć tekst, odnosząc się tylko do planu. I znowu, w nauce nie ma się czego wstydzić! Pamiętaj, jak zapamiętać tabliczki mnożenia.
Należy zwrócić uwagę na wygląd. To pomoże Ci czuć się na wysokości.
4. Bądź przygotowany na krytykę
Należy zrozumieć, że wszyscy ludzie mają prawo do swojej opinii. Tak, nikt nie mówi, że musisz je akceptuje i zgadza się z nim, ale tolerancja - integralną częścią sukcesu. Przygotuj się na to, że słuchacze mogą wyrażać krytyki, niezadowolenia, cyniczny i pełna zwrotów sitowia sceptycyzmu. Bądź wyższego nie przechodzi przez ujemny. Niech mijają, a pobyt w tej samej klasie. :)
Powiedz „nie” dla cierpienia
Oto tylko najczęstszą fobie. Jednak wskazówek, jak zaprzyjaźnić się ze strachu, możemy bezpiecznie przekształcić dla siebie, pod własnym strachem pająki lub wody ...
Teraz, że masz pod ręką instrukcji wizualnych, idź do niego! można pokonać każdą smoka i osiągnąć swoje cele, nie rezygnując z wszelkich bułeczki.