Depresja jest odwrotnie: 7 człowiek szczęśliwy roszczenia
Życie / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Nauczyciel i pisarz. Podzieleni w swoich inspirujących historiach grupa w sieci społecznych „VKontakte”.
Popularna metoda określania zastoju Podał Terapeuta Aaron Beck. W 1961 roku, w oparciu o analizę przypadków klinicznych, on przygotował listę najbardziej znaczących objawów depresji. 21 z nich przyszedł. Według tej listy, Beck opracowali test, który do tej pory pomaga ocenić prawdopodobieństwo i poziom depresji.
Znajomość testowym Beck dał mi ten pomysł. Jeśli te objawy wskazują na obecność depresji, to ich nieobecność odpowiada zamknięciu państwowej do szczęścia. Potem wybrała siedem najbardziej jasnych kryteriów i „zwrócił” im. Każda osoba, jaką zamienił się w oświadczeniu, pewność i szczęśliwy.
1. Nie martwię się o przyszłość
Dla szczęśliwym człowiekiem głównym przełomowym w czasie - jest teraz. On nie jest obciążony błędy przeszłości (o tym później), a nie martwić się o przyszłość. Dlaczego?
Bo rozumie, że teraz robi wszystko co w jego mocy.
W jednym artykule czytam pewny sposób, aby określić prawdziwe pragnienie człowieka: aby zobaczyć, co robi dzisiaj. Ani jego plany lub dokonania czynności przeszłych i bieżących odpowiadają osobistych aspiracji.
Siergiej DowłatowWiesz, że najważniejsze w życiu? Najważniejsze - że życie jednego. Minęła minuta, i koniec. Innych nie będzie ...
2. Nie czuję się trochę winny
Wydaje się, że to stwierdzenie mówi o braku sumienia. Spójrzmy prawdzie w oczy.
Depresja i emocjonalne marki depresja myślisz, że moglibyśmy to naprawić, jak mogli zrobić inaczej. Ale wrócić do ostatniego punktu: nie możemy. W każdej chwili, robimy wszystko co w naszej mocy.
Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli popełnisz błąd, to w innym może to nie być. Ponieważ w przeciwnym razie nie byłoby źle.
Widzisz?
3. Nie czuję, że mogę być karani za nic
Nerwicowe uczucia sprawiają nam myśleć, że zasługują na karę. Do działań, myśli, pragnień. Człowiek w depresja uważa, że ktoś z zewnątrz na sprawiedliwości dozuje niego.
Prawda jest taka, że my sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje decyzje. To oznacza - aby każdy z nich, dobre lub złe, i przejść dalej.
4. Wiem, że nie jestem gorszy od innych
Porównując się z innymi - klasyczny znak rozbitego samoocenę. Wystarczy pomyśleć, pierwsze słowo root - „sam”, a następnie czyjeś oceny nie powinien mieć do nas niepokoić.
Człowiek nie będzie zadowolony, aby udowodnić komuś, że jest lepiej. Podczas gdy on jest taki we własnych oczach, reszta nie ma znaczenia. Niestety, niektóre bliżej do starego porzekadła: „Nieważne, że ich własne krowy umarł, źle, że sąsiad jest żywa”
Naucz się być dumny z osiągnięć, ponieważ są one do Ciebie, a nie dlatego, że ktoś pochwalił.
5. Rzadko zdarza mi się uratować swoje decyzje
Ludzie, którzy wciąż leżała, boją się odpowiadać za swoje decyzje. Niestety nie do prowadzenia sprawy, czy źle. Łatwiej im zrobić w ogóle.
Rosyjski psycholog Michael Labkovsky mieć na tej reguły Temat: kij z decyzjami do końca. Jeśli umówiłem się z przyjacielem, nic cię nie zatrzyma, z wyjątkiem okoliczności siły wyższej. Nie ma wątpliwości. Postanowiłem i wniósł sprawę do końca.
Odroczone rozwiązania powodują niepewność. Decyzje zostały zakończone - zdrowe poczucie własnej godności.
6. Nie czuję, że wyglądam gorzej niż zwykle
Jak korelaty wyglądzie szczęścia? Bardzo proste. I wygląd psychicznie narażoną na niebezpieczeństwo osobę - test samooceny. Jest ważne, aby otaczające doceniłem jego wysiłków i wspólnego uznania.
Jest inna dla osoby zdrowej. Będzie on odwołać się do siebie iw spodnie sportowe i kurtkę od od Armaniego, bo wie - tylko podkreślić charakter. Trzeba spojrzeć w lustro, jeśli to konieczne. Wszystko dla nas, aby powiedzieć rzeczy.
7. Nie stracił zainteresowanie innymi ludźmi
Socjalizacja - wrodzona potrzeba człowieka. Zaczyna się w dzieciństwie, gdy postrzegamy innych jako źródło wiedzy o świecie io sobie. Proces ten trwa do późnej starości.
Być może słyszeliście o badaniu HarvardDobre geny są ładne, ale radość jest lepiej szczęście, jeden z wielu eksperymentów społecznych (zaczął w latach 50. ubiegłego wieku). Jego celem było określenie kryteriów dla szczęśliwego życia.
A w 2009 roku, na pytanie „Jaki jest otwarcie w pracach uważasz za najważniejsze” Były szef projektu, powiedział:
„Jedyną rzeczą, która naprawdę się liczy w życiu - relacje z innymi ludźmi.”
Nie zapomnij o nim i pozostać w kontakcie z innymi. Szczególnie bliskie.
Opisując te zarzuty, że wykonywał jeden cel - aby przypomnieć o znaczeniu bycia szczęśliwym. Przerażające, jeśli niektóre z nich nie są jeszcze gotowe, aby się do niego stosować. Najważniejsze - teraz lepiej zrozumieć, w jaki sposób to zrobić. Muzyk Carlos Santana powiedział kiedyś:
„Bądź szczęśliwy - to nie jest celem, a nie nabyte dobra. Ta decyzja. "
Pozostaje tylko go brać.
zobacz także
- Trzy sekundy ćwiczenie przez byłych pracowników Google, którzy nauczyć się być szczęśliwym →
- 10 nawyków dla świadomego i szczęśliwego życia →
- 4 praktyk psychologicznych, że życie napełnienia ze szczęścia →